He Tohu Awhina Katoa mo te papu i te miraka u mo to peepi

Toka Te Manawa

• Tirohanga
• Ahea ka tiimata ana ki te pupuhi
• Te papu mo to tamaiti hou
• Te pupuhi mo te iti o te miraka
• Pumping mo nga mama mahi
• Pahikara hurihuri
• E hia nga mea hei papu
• Kia pehea te roa ki te papu
• He aha nga tikanga papuera he pai ake?
• Me pehea te papu: Tahi taahiraa
• He tohutohu mo te whakapai ake i te whakarato miraka
• Inu kia nui te wai
• Kai te kai hauora
• Moe mai
• A ape i te momi hikareti
• Othertahi atu tinihanga
• Nga waahanga papu horoi
• Te tangohanga

Tirohanga

I te wa tuatahi ka pupuri koe i to peepi, ka tatau koe i o raatau maihao me o maihao. Ka maataki koe i te paku o to raatau pouaka ka hinga ki ia manawa ta raatau e mau ana. Ka kihi koe i te tihi o o raatau mahunga. He tino harikoa.

Koinei, kia mohio ra ano koe ko koe anake te kawenga mo te pupuri i tenei koiora kia ora. Yikes! Ko te aroha, ko te aro, me te whangai i era marama tuatahi me tua atu. Naau tenei. Ehara i te kii he ngawari.

Kua rongo pea koe ki te whangai i to peepi "i te wa e hiahiatia ana." He maamaa te ahua, engari i nga ra o te timatanga, ko te peera pea i nga peepi i nga haora takirua, i te ao, i te po.

Ahakoa kei te whangai koe i te u me te tarai ki te taapiri kei te whakamahere ranei koe ki te papu noa, ma te mohio ki te whakahaere ka nui rawa atu te kore o te moe e pa ana ki a koe.

Kua hipokina koe e matou, mai i te wa e tiimata ana koe ki te pupuhi tae atu ki te whakamahi i te papu u ki te maha o nga hekere me waiho e koe i ia ra. Tukua kia ruku!

Ahea ka tiimata ana ki te pupuhi

Whakawhiti korero ki to taakuta, ki to kaitohutohu reera ranei i mua i te tiimata o te pupuhi. Ka taea e koe te korerorero i o whaainga mo te whangai i te uote me te peera hei kimi i te tikanga e pai ana mo to whanau.

Ka taea e koe te tiimata i te pupuhi i te wa ka whanau mai to peepi mena ka hiahia koe. Ka kowhiria pea e koe te papu noa mai i te tiimatanga. Akene ka kowhiri pea koe ki te whangai i nga wa katoa ka kotahi noa he waa iti ranei ka papu i ia ra.

Akene tera ano pea etahi take hei poma mai i to whanautanga, penei:

• te mate hauora o to peepi
• to ake mate hauora
• take whiu
• he hiahia ki te tohatoha i nga kawenga whangai me tetahi hoa whakangote

Ka haere tonu te raarangi. Ko nga mea katoa ka whakatauhia e koe, kaua e tukua ki tetahi kia whakama koe mo to whakatau. Kei te mohio koe he aha te mea pai maau me to peepi.

Ko etahi whakaaro:

• Mena kei te pupuhi koe na te mea e hiahia ana koe ki te miraka mo nga pounamu ka hiahia ranei koe ki te whakarahi ake i to kohinga, akene he whakaaro koe ki te pupuhi i muri i nga huihuinga tapuhi i etahi waa i te ra. E pa ana ki te nui o te miraka e hiahia ana koe ki te kohikohi.
• I tetahi atu, mena he raru taau ta to potiki kei te hiahia ranei koe ki te papu noa, me papu e koe hei whakakapi i nga waahi atawhai katoa. Te tikanga ko te papuuma puta noa i te ao me te po i nga wa katoa e whangai ana to peepi.
• Mena kei te tatari koe ki te papu tae noa ki te hoki ki te mahi, ki te kura ranei, kia mahara kia rua wiki e tiimata ana i mua i te hiahia miraka. Ma tenei ka whai waahi koe ki te hanga taapirihi, engari - ko te mea nui - kia waia koe ki nga mahinga paipa me te miraka. Ka waatea to peepi ki te waia ki nga pounamu.

Te papu mo to tamaiti hou

Mena kei te taapirihia e koe nga waahi atawhai a te peepi me nga pounamu i etahi waa, akene me rua noa te wa e papu ana e rua nga wa i te ra. Akene he maama ake ki te papu i te ata i a koe e makona ana. Mena kei te taapirihia e koe, ngana ki te pupuhi i muri i nga waahi whangai tika.

Te papu noa? Ko te whāngai u i nga mea katoa e pa ana ki te tuku me te hiahia - me te hiahia pea o nga whanau hou! Ka mahi te papuera i raro i te kaupapa kotahi. Mena ka kai to peepi i nga wa e 8-12 i te ra, akene me paowa e koe kia 8 nga wa kia pai ai to tono me to hiahia a to peepi.

Kaore he ture kua whakatauhia, he ture pumau ranei - kei a to peepi me o raatau matea kai. Akene he pai ake koe ki te whakaaro ki te pupuhi i nga waa e rua ki te toru haora i te karaka i te waa o te wa whanau.

Ko te papu i te po te ahua kua hinga i te kaupapa o tetahi atu kaitiaki ki te whakarite pounamu mo to peepi - me pehea te whakahoki mai i etahi o nga Zzz tino nui? Engari me papu e koe i te iti rawa i te rua wa i nga haora o te po kia pai ai to tuku.

Ko to hiahia ki te papu i te po ka pa ki te ahua o te roa o te mahi a to takitahi. Mena ka kite koe kei te toha to kai i muri i te pekepeke i nga waahanga poina o te po, whakaarohia kia whakauru ano.

Te pupuhi mo te iti o te miraka

Mena kaore koe e pai ki te whakaputa hua, kaua e awangawanga. He rereke pea to tuku miraka i te ata i te po. Akene ka nui ake ranei te miraka i a koe i te wiki kotahi ka iti ake i tera a wiki. Ko to kai, te taumata ahotea, me etahi atu mea ka awe i te nui o te miraka e mahia ana e koe.

Ka taea e etahi waahine te whakakii i te pounamu katoa i roto i te waa papu papu kotahi, ko etahi e hiahia ana ki te papu e rua, e toru ranei nga wa ki te whakakii i te pounamu kotahi. Ehara i te whakataetae, a he whanui noa nga momo noa. Korero atu ki to taakuta, ki to kaitohutohu reera ranei, ki te mea he iti tonu to kohinga, ka kite ranei koe e neke haere ana.

Ka taea hoki e koe te whakamatautau ki te kai i etahi kai hei awhina i a koe mo te tuku miraka.

Pumping mo nga mama mahi

I te waahi mahi, me tarai koe ki te pupuhi i nga haora e toru ki te wha mo te 15 meneti i te waa. He rite tonu te ahua ki tenei, engari ka hoki ano ki tera kaupapa mo te tuku me te hiahia. He miraka kau ta to peepi i nga haora katoa. Ko te pupuhi ma te nuinga o te waa e whakarite kia taea e koe te whakatutuki i o raatau hiahia.

Ka taea e koe te whakamatautau ki te pupuhi i nga u e rua i te wa kotahi - tino pai! - ki te whakaiti i to wa katoa ki te papu. Ana mena kei te awangawanga koe mo te muna, he mea nui kia mohio koe ko nga waahi mahi neke atu i te 50 nga tangata hiahiatiana te ture hei whakarato i te waa anake, engari i te waahi motuhake. (Ana, kaore. Kaore koe e piri ki te pupuhi i te papa kaukau!) Korero ki to rangatira i mua i to hokinga mai ki te mahi whakarite whakaritenga.

Pahikara hurihuri

Mena kei te whangai koe i tua atu o te pupuhi mo te mahi, tera pea ka kite koe kei te mahi to peepi i te mea e kiia ana ko te "pahikara hurihuri." Ko te tikanga ka iti ake te kai i a ratau miraka mai i nga pounamu i te awatea ka whakakapi ma te inu nui mai i te u i te po.

E hia nga mea hei papu

E hia nga miraka e hiahiatia ana e to peepi mo te whangai ka huri ke i te wa e tipu ana. Ka rere ke ano ma te awatea, ina koa ka puhia e raatau nga tipu tipu. Na, me pehea e mohio ai koe mena e makona ana koe?

Mai i nga tau 6 wiki ki te 6 marama, ka inu pea nga peepi mo te kotahi hekere ia haora. Ko te tikanga mena ka wehe atu koe mai i te peepi mo te 10 haora, me whangai e koe kia 10 ki te 12 hekere o te miraka uha ki to kaiwhakarato tamaiti. Ko etahi o nga peepi ka hiahia pea he nui ake ka iti ake pea etahi atu. Ka haere te waa, ka kitea e koe nga mea e pai ana mo to tamaiti.

Ngana ki te pupuhi i te wa o te waahi whangai a to peepi mo te pounamu e whai ake nei. Mena ka kite koe ka raru koe ki te pupuri, ka taea e koe te taapiri i tetahi atu huihuinga papu hei whakanui i te nui o te miraka e mahia ana e to tinana.

Mena kei te rapu noa koe i etahi wa ki te whakakapi i nga waahi whakangote me nga pounamu, ka taea e koe te mahi i te pangarau iti. Mena e hiahia ana te peepi ki te 24 auneti i roto i nga haora 24, wehehia taua nama ki te maha o nga waahanga whangai kei a raatau.

Hei tauira, ki te whangai e to potiki reka te waru nga wa i te ra, e toru pea auneke mo ia whangai te mate e hiahiatia ana. He mea pai tonu te whakarato iti ake i tera, akene pea e wha nga hekere i roto i te pounamu, mena ka hiakai ratou i nga ra katoa.

Kia pehea te roa ki te papu

Ano hoki, kia pehea te roa o te papu a koe mo ia tangata, ana pea ka mohio koe ki te aha. Ka hiahia koe ki te whakamatau kia pupuhi roa kia waatea ai te u. He rereke tenei mai i te wahine ki te wahine. Ko te tikanga whanui kei te takiwa o te 15 meneti mo ia u. Koinei te paerewa ahakoa kua mutu te rere o to miraka.

He aha nga tikanga papuera he pai ake?

Akene he miharo no te mea he ruarua nei nga momo huarahi ki te papu. Ko te tikanga o te ringa ko te whakamahi i to ringa me o maihao ki te miraka i to u ki roto i te pounamu, ki etahi atu taputapu penapena kai whangai ranei, penei i te koko.

Nga papu o te uma - nga mea a-ringa me nga mea e whakamahia ana e te hiko, te puhiko ranei - whakamahia te ngongo ki te tango i te miraka mai i nga u. He mamae pea tenei, engari kaore.

Ahea koe ka whakamahi ai i enei tikanga?

• He rawe te whakaputa o te ringaringa i nga ra timatanga mena kua whangai e koe to peepi engari e hiahia ana koe ki te whakawhiwhi miraka ma te koko. Akene ka awhina pea ki te whakarahi ake i te kohinga. He koreutu, engari he maha ake nga mahi - kaore he mea koreutu, na?
• He pai nga papu a-ringa mena kaore koe i te taha o te hiko kaore ranei e hiahiatia he nui o te miraka i to ringaringa. He maamaa ki te whakamahi me te utu iti (i raro i te $ 50) ki te hoko.
• He pai nga papu kaha mena e hiahia ana koe kia nui te miraka hei mahi, hei kura ranei, mena kei te papu noa i a koe mo to peepi. Akene ka hipokina ratou i raro i to inihua hauora. Engari he mea pai kia whai koe i tetahi tikanga taapiri kei mate to puhiko ka kitea ranei e koe kaore he mana.

Ako atu me ta maatau aratohu ki te kowhiri, ki te whakamahi, ki te tiaki i te papu u.

Me pehea te papu: Tahi taahiraa

Anei me penei te papu:

1. I mua i to tiimata, me horoi rawa o ringaringa ka tirotiro i nga waahanga papu kia mohio kei te tika te mahi.
2. Na ka eke ki tetahi waahi pai. Ko etahi o nga waahine e kite ana he ngawari ake te rere o a raatau miraka mena ka whakaaro ratou mo a raatau peepi. Akene ka hiahia koe ki te whakaahua me tetahi atu taonga hei whakamaumahara i to tamaiti iti.
3. Whakanohia to papu ki to u i te taha o to areola me to nipple i waenga. Ko te flange kia pai. Ka whakaaro pea koe ki te tango i tetahi atu rahi mena kaore.
4. Mena ma te whakamahi i te papu hiko, hurihia kia iti i te tuatahi. Ka taea e koe te hanga tere i te wa e haere ana te huihuinga.
5. Patupatua a ia uma i waenga i te 15 me te 20 meneti. Ano, maau pea e kowhiri i te papu i nga wa e rua hei whakaora i te wa tika.
6. Penapenahia to miraka ka whai i nga tohutohu a te kaiwhakanao ki te horoi i to papu mo te whakamahinga o muri.

Mo tetahi kaiarahi whanui, tirohia ta maatau taipitopito me pehea-mo nga papu umauma me te hiko uini.

He tohutohu mo te whakapai ake i te whakarato miraka

Inu kia nui te wai

Ko te wai, te wai, me te miraka he kowhiri pai katoa kia noho haangai tonu.I tetahi atu, ko nga inu kawhe, penei i te kawhe, ka riri pea to peepi - no reira me tiro e koe nga waahanga i Starbucks i tua atu i to macchiato karamona tuuturu.

E taunaki ana nga tohunga kia 13 te nui o te wai i ia ra mena ka whangai koe, ka pupuhi ranei. Mena kua ngaro o tatau, ngana ki te tiro ki to mimi. Kia kowhai kowhai, kia maarama ranei. Mena he kowhai kowhai, whakakiihia ano to karaihe.

Kai te kai hauora

Ka tahuna e te haakawai te nuinga o nga kaata nui! Inaa hoki, ka hiahia koe ki te whakauru 450 ki te 500 Calories ia ra. Ko te whakanui i to kai i te kai totika, me mahi tinihanga.

I mauhia e koe te whakatupato "kai taurite"? Ko te tikanga tenei ko te kai i nga purapura katoa, i nga hua hou me nga huawhenua, i te pataini totika me te miraka, me nga momona hauora. Engari kaore maatau e kii mena ka uru atu ano koe ki te manaaki i konei, i reira.

Mena he kai motuhake koe, paatai ​​ki to kaiwhakaora hauora mena kei te hiahia koe ki nga taapiringa. Hei tauira, ko te waikawa docosahexaenoic (DHA) me nga multivitamins ka awhina i to awhina miraka me to hauora katoa.

Moe mai

Akene kaore e taea, engari ngana kia okioki i nga wa katoa ka taea e koe. Kei te mohio taatau, kei te mohio taatau - ko nga tohutohu "moe i te wa e moe ana te peepi" ka iti pea te waa i roto i ta maatau tikanga tere kei reira nga mahi maha.

Ahakoa kaore e taea e koe te moe i te wa e haere ana to tamaiti iti ki te whenua moemoea, ka taea e koe te tiaki i to kaha ma te ngawari engari ka taea e koe. Ko te tikanga o tenei ko te tono awhina mo te whanau, hoa, me nga taangata. Ana ka pai. Kei te hiahia koe i te kaha katoa ki te mahi miraka me te haere tonu i nga po roa kei mua.

A ape i te momi hikareti

Kua rongo pea koe ko te paoa paoa nei ka piki ake te tupono o te mate ohorere o te mate kohungahunga (SIDS). Ma te momi hikareti e whakaiti ai to toha miraka kia reka ai to peepi ki to peepi. Te mea kino rawa atu, ko te momi hikareti ka tau ke ki nga tikanga moe o to peepi i te wa e hiahia ana koe ki te whakarite i nga mea pai.

Korero ki to taakuta mo te whakamutu, waea atu ranei mo te awhina koreutu.

Othertahi atu tinihanga

He maha ano nga tikanga kua whakamatauria-kia-tika kia pai ake ai to tuku waiu. Anecdotally, Kei roto i enei ko te kai oat whakataka, inu pia pouri, inu tiu miraka whaea, me te kai fenugreek.

Engari kia tupato ki tenei tohutohu. Hei tauira, ko te inu i te makariri pai o te Guinness ka pai pea ki a koe - ina koa ka pau te iwa marama ka inu te waipiro - engari he tupato ka pa ana ki te inu waipiro me te u u.

Akene ka kitea e koe he maha o nga tohutohu whaihua i runga ipurangi, na kia mahara ki te tiro atu ki to taakuta i mua i te utaina o nga taapiringa tauhou.

I tenei wa, tirohia enei huarahi 10 hei whakapiki i te waiu u i te wa e pupuhi ana koe.

Nga waahanga papu horoi

Mena he rite koe ki a maatau, ko te whakaaro ki te whakamahi i te papu paru ka ngatata koe. Na kia mahara ki te panui i to pukapuka papu mo nga tohutohu horoi noa. Ahakoa hei whakamaera i to papu, me horoi e koe i muri o tana whakamahinga ki te wai mahana, hopi.

• Me tiimata ma te wehe ke i to papu. Ka hiahia koe ki te tirotiro i nga piapara, vaolo, membrane, honohono, me nga ipu kohikohi mo nga mea kino ka whakakapi mena ka hiahiatia.
• Horoihia nga waahanga papu katoa hei whakapiri atu ki to waiu u. Me whakahaere noa i raro i te wai ki te tango i te miraka.
• Hei horoi ma to ringa, waiho to papu ki tetahi momo peihana (ka taea e te totohu te pupuri i te maha o te kitakita - yuck). Whakakiihia te peihana ki te wai wera me te hopi ka horoi i nga mea katoa ki te paraihe ma. Horoihia ki te wai hou ka maroke nga mea katoa ki runga i te tauera rihi ma taera pepa pepa ranei.
• Hei horoi i to miihini horoi paraoa, waiho nga waahanga papu ki runga i te tihi o runga o to miihini ki roto i te peeke horoi horoi, te kete kati raanei. Whakaarohia te whakamahi i te wera, horoi horoi ranei a to taawini mo te kaha patu-patu. Ka mutu ana te huringa, tangohia to papu ka waiho kia maroke i runga ake i te tauera rihi ma, te tauera pepa ranei.
• Kaore koe e hiahia ki te horoi i te ngongo o to papu mena ka pa ana ki te waiu u. Akene ka kite koe i te rerenga (pata wai iti) kei roto i te ngongo i etahi wa. Hei whakakore atu, hurihia to papu kia a kia maroke ra ano.

Mena ko to tamaiti iti kei raro iho i te 3 marama te pakeke, ka whakaaro koe kia kohua nga waahanga papu hei koromiko - he tino ngoikore te punaha aarai mate. Me mahi noa koe i tenei i te ra. Whakanohia nga waahanga papu ki roto i te kohua ka kapi ki te wai. Kawea te wai ki te whewhe a kia kohuatia nga waahanga mo te 5 meneti. Na ka tango i nga waahanga papu me nga kuku ma.

Te tangohanga

He maha nga korero nei hei kawe atu, otira me etahi atu kawenga kei a koe inaianei. Te rongo pai? Kaore koe e hiahia ki te rapu i enei mea katoa ki a koe ake.

Ka taea e to taakuta, te kaitohutohu whaimana whaiwhakaaro ranei te awhina ki te tango i nga whakaaro kaore i te papu i a koe, me te whakarato ki a koe etahi atu tohutohu me nga tinihanga i te ara. No reira, mena kei te pouri koe, tono awhina. I mua i to mohio, ka waiho hei kaiwhakaputa!