He aha te huarahi whai hua hei horoi i to reo

Toka Te Manawa

• Nga whakaritenga hauora hauora waha pai
• Ko nga kaitahuri arero te mea tino whaihua
• Me pehea te horoi i to arero me te paraihe niho
• Ka taea e te horoi waha te horoi i to arero?
• Nga painga o te horoi i to arero
• Ka whakaitihia nga whanariki whanariki ka puta te manawa kino
• Ka whakaheke i te kitakita i te arero
• Ka whai wāhi ki te mangai ngawari-te ngakau
• Whakaititia te tohu
• Ka rereke pea nga tirohanga reka
• Ahea ki te kite i te niho niho
• Tango

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

E hia rau nga tau e mahi ana te horoi arero i te ao ki te Rawhiti. Ko nga rangahau e kii ana ko te horoi i to arero i nga wa katoa ka taea te whakaiti i nga kitakita mangai e hiahiatia ana ka arahi ki te manawa kino, te arero kapi, te kohi tohu, me etahi atu momo hauora waha.

Ko etahi e kii ana ko te kaitahuri arero te taputapu tino whaihua hei whakamahi. Heoi, ka taea hoki e koe te whakamahi i nga paraihe niho me te horoi horoi horoi i to arero.

Kia mau ki te panui ki te ako mo enei tikanga horoi arero, o raatau painga, me te whakamahi.

Nga whakaritenga hauora hauora waha pai

Hei taapiri ki te horoi i te arero, ko te hauora o te waha pai ko:

• te parai i o niho kia rua nga wa ia ra ma te whakamahi i te taapiri niho me te fluoride
• flossing o niho o ia ra
• te kai i te kai totika-pai me te kai totika
• toro ki to taakuta niho i te iti rawa i te rua wa i te tau mo te horoi ngaiotanga me te whakamatautau a-waha

Ko nga kaitahuri arero te mea tino whaihua

Ka taea e nga kaitapahi arero me nga paraihe niho te whakakore i nga huakita i runga i te arero, engari ko te nuinga o nga rangahau i kitea ko te whakamahi i te arero arero he pai ake i te whakamahi i te paraihe niho.

He arotake i te tau 2006 e rua nga rangahau mo te horoi i te arero me te manawa kino ka kitea he pai ake te mahi a te kaitara arero me nga kaihoroi i nga paraihe niho ki te whakaheke i nga pungatara whanariki whanoke ka puta te haonga o te manawa.

Anei me horoi to arero ma te whakamahi i te miihini arero:

1. Tohua he taputapu taarua arero. Akene he kirihou he whakarewa ranei. Ka piko pea kia haurua te hanga ahua V, he kakau ranei me te pito porowhita kei runga. Hokona a ipurangi mo nga kaitarai arero.
2. Tuhia to arero ki te mea ka taea e koe.
3. Whakanohia to arero ki to tua o to arero.
4. Patohia te miihini i runga i to arero ka neke ki mua o to arero i te waa e pehanga ana.
5. Whakahaerehia te miihini arero i raro i te wai mahana hei horoi i nga otaota me nga kitakita mai i te taputapu. Kohia he huware taikaha tera pea kua hanga i te waa o te arero.
6. Tukuruatia nga taahiraa 2 ki te 5 kia maha atu ano nga wa. Ka hiahiatia ana, whakatikahia to waahi kapi i to arero me te peehi e pa ana ki a koe kia aukati i te whakaheke o te kopu.
7. Whakapai i te kaitapahi arero ka penapenahia hei whakamahi ma muri. Ka taea e koe te wiri i to arero i te wa e rua ranei i te ra. Mena ka werohia e koe i tenei waa, ka hiahia pea koe ki te piu i to arero i mua i te kai parakuihi kia kore e ruaki.

Me pehea te horoi i to arero me te paraihe niho

Ahakoa he iti ake te mahi o te paraihe i te whakamahi i te miihini arero, tera pea ka maama ake koe ki te whakamahi - ina koa kua rua nga parai i o ra.

Anei me horoi to arero me te paraihe niho:

• Whiriwhiria he paraihe paraihe ngawari-paraihe; hoko toa paraihe i runga ipurangi.
• Tuhia to arero tae noa ki te waa.
• Whakanohia to paraihe niho ki muri o te arero.
• Me parauri kia whakamua, kia hoki whakamuri ki te taha o to arero.
• Kohia te huware e puta ana i te wa e horoi ana ka horoi i te paraihe niho ki te wai mahana.
• Me horoi to arero i nga wa e parai ana o niho.

Akene he hiahia koe ki te paraihe i te waahanga 1 o te haukene hauwai me te 5 waahanga wai i te ra kotahi mena ka rerekee to arero. Me horoi e koe to mangai ki te wai whai muri i tenei momo horoi.

Ka taea e te horoi waha te horoi i to arero?

Ko te horoi i te waha - ina koa ka uru ki te paraihe niho - ka taea te horoi i to arero me etahi atu waahanga o tou mangai.

Whakaarohia te whakamahi i te rongoa rongoa rongoa kei roto nga kai kaha hei whakangaro i nga kitakita i roto i to mangai kia kino ai te manawa me etahi atu ahuatanga. Ka kitea e koe nga horoinga waha i runga i te kaata i runga ipurangi ranei.

Ka taea hoki e koe te patai ki to taakuta, ki to taakuta niho ranei kia whakahaua e koe kia kotahi. Whaia nga tohutohu a te rongoa rongoa mo te tiaki pai i te waha.

Nga painga o te horoi i to arero

He maha nga rangahau e tohu ana mo nga painga o te horoi i to arero:

Ka whakaitihia nga whanariki whanariki ka puta te manawa kino

He rangahau i te tau 2004 i roto i te Journal of Periodontology i whakatau ko te whakamahi i te arero arero ka awhina i te whakaheke i te pungatara whanariki whanariki ka puta te manawa kino. I tangohia e te kaiwhakaheke o te arero te 75 ōrau o enei pūhui me te paraihe niho i tango i te 45 ōrau.

Ka whakaheke i te kitakita i te arero

He rangahau i te tau 2014 i te BMC Oral Health i kitea ko te horoi i te arero te whakaheke i te kitakita i runga i te arero engari ko nga taumata ka noho iti noa mena ka he tonu te horoi o te arero I kii te tuhinga me horoi o niho me te horoi i to arero i nga wa katoa mo te hauora waha.

Ka whai wāhi ki te mangai ngawari-te ngakau

Kaore te American Dental Association e taurite ki te horoi i te arero me te whakaheke o te manawa kino, engari ko te mutunga ko te horoi i to arero ka uru ki te waha hou o te wairua e pai ana ki a koe.

Whakaititia te tohu

I kitea i te tau 2013 te tohu mo nga tamariki o te International Journal of Clinical Pediatric Dentistry ko te horoi i te arero i ia wa ma te paraihe niho ranei, ma te kaitapahi ranei e whakaiti te taumata o te papa.

Ka rereke pea nga tirohanga reka

Ko te horoi i te arero ka whakarereke i o whakaaro, me te waikawa me te waikawa citric, e ai ki tetahi rangahau.

Ahea ki te kite i te niho niho

Mena ka kite koe i nga rereketanga rereke o to arero, me toro koe ki te taakuta, ki te taote niho ranei. Hei tauira, tirohia te taakuta mena kei to arero:

• he ma te ahua, he whakawhanake ranei i nga waahanga ma; ko etahi o nga ahuatanga i puta i tenei ko te waha o te waha, te lelaklakia, te plan lichen planus, me te mate pukupuku o te waha
• he whero te ahua, he whanake ranei nga whero mawhero ranei. akene he arero matawhenua tetahi atu ahuatanga ranei
• he maeneene, he piataata ranei
• he kowhai, he mangu, he huruhuru ranei te ahua
• kua whara i te wharanga
• he mamae te whiu ranei he pungarehu, he pupuhi ranei kaore e whakatau i muri o etahi wiki
• weranga kino

Tango

Ahakoa te miihini arero, te paraihe, te horoi i te waha ranei, ko te horoi i te arero te mea pai hei tapiri ki o mahi hauora waha i ia ra. Ko te horoi i to arero i te wa e rua ranei i te ra ka awhina i a koe ki te whakaheke i te manawa kino me te raru o nga kohao ka uru ki te manawa ma-waha.

Mena ka kite koe i nga rereketanga rereke o to arero, kaua e whakaroa ki te korero ki te taakuta, ki te taote niho ranei.