Me pehea te whakanui ake i te waikawa puku i te kaainga

Toka Te Manawa

• He aha te take o te waikawa kopu iti?
• Tohu mai i te waikawa kopu iti
• 5 nga huarahi hei whakapai ake i te waikawa puku
• 1. Ngohia o kai
• 2. Whakaitihia nga kai tukatuka
• 3. Kainga nga huawhenua rewena
• 4. Inu winika aporo cider
• 5. Kaihia te kaiawhi
• Outlook

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Waikawa puku iti

Ko te waikawa puku, e kiia nei ko te waikawa pekikori, he mea nui mo te mahinga kai. Ka kore e puta te waikawa i te kopu, kaore e taea te mimiti i nga kohuke matua me nga pūmua ki roto i tenei tinana. Ko te waikawa kopu iti e kiia ana ko te hypochlorhydria.

Mena kaore e whiwhi te tinana i nga matūkai e tika ana, ka taea e koe te ngoikore ki te huaora me te kohuke. Ko te waikawa puku te kawenga mo te patu i nga kitakita kino mai i nga kai me te whakakore i nga haurangi. Ma te waikawa iti o te waikawa ka waiho te tinana kia whakaraeraehia ki te maha o nga mate me nga mate hauora.

Ko te ngoikoretanga o te taumata waikawa kopu kua taatai ​​ki etahi ahuatanga hauora, tae atu ki:

• puku pouri
• whakapairuaki
• reflux waikawa
• puhipuhi ngakau
• kore kai totika
• take kiri
• osteoporosis
• mate raru whatiwhati
• mate huka
• mate pukupuku
• huangō
• rumatiwha reumatoid
• whakatipu kitakita paru iti (SIBO)

He aha te take o te waikawa kopu iti?

He maha nga waahanga hei awhina i te waikawa kopu iti. Ko te ahotea me te koretake o te kai teetehi o nga take noa ake ka pa ki o mahi koiora.

Ko etahi atu o nga take ka iti pea te waikawa kopu:

• tere te kai
• nui te kai huka
• hē konutea
• tau
• rongoa antacid me nga raau taero whakahaunga
• ngā pākiki kai mate pāwera ranei
• mate
• mauiuitanga

Ko te whakatika i enei take kaore e taea te whakanui ake me te whakatau i nga waikawa waikawa o te kopu, engari kia pai ake to hauora kai me te whakaiti i te ahotea o to tinana.

Tohu mai i te waikawa kopu iti

Ko te waikawa kopu iti te putake o te ngoikore o te kai. Na te mea kaore e taea te wawahi i nga kai me nga matūkai, ka noho ki te kopu, ka tipu nga huakita. Ko nga tohu nui mai i tenei mahi ko te hau me te pupuhi.

Ko etahi atu tohu ka kitea e koe mai i te waikawa kopu iti:

• kōroke
• puhipuhi ngakau
• whakapairuaki
• reflux waikawa
• kōroke
• korere
• mate
• kai koretake i roto i nga tuumahi
• manawa kino
• nga makawe ngoikore me nga whao
• kiri maroke
• ngaronga makawe

5 nga huarahi hei whakapai ake i te waikawa puku

Ko te rongoa i te waikawa kopu iti kei i te kaupapa matua. Mena kua tohua he rongoa antacid mo o tohu tohu mamae, ka taea e to taakuta te whakarereke i to whakahaunga kia kore e puta i nga tohu hypochlorhydria.

Heoi, he ruarua nei nga huarahi hei whai maau kia piki ake to waikawa waikawa kopu.

1. Ngohia o kai

Ko tetahi tohu ngawari engari kaore e warewarehia hei whakapai ake i te taumata waikawa puku me te nakunaku ki te ngau tino i o kai. Ka tiimata te toro ki tou mangai. Ko te reihi i roto i o kai e pa ana ki te tinana ki te hora o to kai.

Kohia o kai ka iti ake te ngau ki te whakaohooho i o whākōkī kūnatu. Ma tenei ka taea te whakakore i nga tohu e pa ana ki te waikawa kopu iti, me te awhina kia mau tonu te taumata ki to kopu.

2. Whakaitihia nga kai tukatuka

Ko te kai taurite e whai hua ana ki nga hua me nga huawhenua hei whakanui i nga taumata waikawa puku. Ko nga kai me nga huka kua oti te tukatuka te mumura o to kopu, te whakaheke i te ngoikore o te waikawa, me te tohu i nga tohu waikawa whakaheke waikawa.

Ko te whakauru i te kai pai ki te hauora ka taea te whakapai ake i to mahi nakunaku, kia pai ai te wawahi o te kopu i te kai me te ngongo i nga paraoa ki roto i te tinana. Whakaarohia te whakaiti i te inu waipiro hei painga taapiri.

3. Kainga nga huawhenua rewena

Ko nga huawhenua rewena - penei i te kimchi, sauerkraut, me nga pika - ka taea te whakapai ake i nga taumata waikawa puku. Ko nga huawhenua rewena me nga kai he awangawanga probiotic ka taea te whakapai ake i te nakunaku, te whawhai i nga huakita kino me te whakaiti i te mumura mai i te waikawa puku iti.

Atu i te whakapai ake i te nakunaku, ko nga huawhenua rewena kua hono ki te whakapakari i te aukati, whakatairanga i te taumaha o te taumaha, me te whakaheke i te toto. I mua i te whakauru i nga kai rewena ki roto i to kai kai, korerohia nga morearea me nga painga ki te taakuta.

4. Inu winika aporo cider

Ko te winika aporo mata noa he wai rewena i hangaia mai i nga aporo maru, huakita, me te rewena. He nui ki te pūmua me te whākōkī ka taea te awhina ki te wehe i te kitakita i roto i te kai. Ko te winika aporo mata noa ka taea te whakanui ake i te waikawa kopu na te mea na ona hua waikawa ka uru atu te waikawa ki roto i te ara whakapiki.

I tua atu i te whakapiki i te kaha o te waikawa puku, ko te winika aporo cera mata kua uru ki te whakaheke i nga tohu mai i te waikawa waikawa, te mate huka, me te huka toto teitei.

Hei whakamahi i te winika aporo cider, waihohia he iti ki te wai ka inu ai i mua i to kai. Ki te kore he wai, tetahi atu waikawa ranei, ka taea e te winika aporo cider te whakangaro i te kiriuhi o o niho.

Ka taea e koe te hoko toa winika aporo i Amazon.

5. Kaihia te kaiawhi

E mohiotia whanuitia ana te kanekane mo ona ahuatanga anti-mumura, he tino kounga hei whakaiti i te mumura mai i te waikawa puku iti. Kua mohiotia ano he rongoa rereke mo te whakaheke o te waikawa me etahi atu mate pukupuku puku. Heoi, me nui ake nga rangahau hei whakau i ona hua ki te whakapai ake i te waikawa puku.

Ka taea e koe te poro, te pae kupenga, te peariki pari ranei ki roto i te ti me nga kai. Kei te waatea ano hei taapiri mo te waha me te paura. Whakawhiti korero ki to taakuta i mua i te whakauru i te kanekane ki roto i to kai.

Outlook

He mea nui te waikawa puku ki te ngongo tika. Ko te iti o te moni ka aukati i te kopu mai i te ngongo i nga matūkai e hiahiatia ana me nga huaora. Ko te waikawa kopu iti ka waiho kia ngoikore te tinana i te mate.

Ahakoa ko te maimoatanga kei i te tino putake o te take, ko te whakauru i nga whakarereketanga o te ao me te whakapai ake i te kai ka awhina i a koe ki te whakanui ake i te waikawa waikawa puku.

I mua i te whai i tetahi atu maimoatanga, korerohia o whiringa me te taakuta. Akene he nui ake te tikanga o to ahua.