Me Pehea te Whakaoho i a Koe ki te Whakaora i te Peehini

Toka Te Manawa

• 1. Hangaia te peehi hau ki to kopu ma te inu
• 2. Hangaia te peehi hau ki to kopu ma te kai
• 3. Nekehia te hau mai i to tinana ma te neke i to tinana
• 4. Hurihia te ahua o to manawa
• 5. Tangohia nga antacids
• E 4 nga tohutohu hei aukati i te hau me te pupuhi
• Aukati i nga kai ka whai hau koe
• Me kai maroke
• Haere ki te korikori iti i muri i te kai
• Te tangohanga

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Tohutohu ki te Kahu

Ko te kutu tetahi o nga huarahi ngawari me tere ki te whakamama i te pupuhi, ina koa ka uru ki te kopu. Anei etahi tohu awhina hei awhina i a koe ki te pupuhi:

1. Hangaia te peehi hau ki to kopu ma te inu

• Inu i te inu waro penei i te wai piata houra ranei. Ko te inu ma te kakau tere ka piki ake te kaha o te pehanga.
• Mena kaore o inu inu waro, ka taea ano e koe te whakaoho i te inu wai mai i tera taha o te karaihe: piko me te mea kei te inu koe mai i te puna wai ka tuu o ngutu ki te taha o te karaahe i te ritenga atu o koe. , ka tohaina te karaihe kia ata haere te wai ki roto i to mangai. Tangohia nga ngote iti, horomia tonu, ka tu totika.
• Ko tetahi atu tikanga inu-wai ko te inu i te karahehe katoa o te wai i te wa e mau ana to manawa me te whakawiri i to ihu kia kore ai koe e tuku i te hau tino nui.

2. Hangaia te peehi hau ki to kopu ma te kai

Kainga he kai hau-hei whakanui ake i te pehanga hau i to kopu. Ko nga kai ka taea e koe te tanu i tenei wa tonu:

• aporo
• pea
• pītiti
• kāreti
• taro paraoa
• te ngaungau
• candies pakeke

3. Nekehia te hau mai i to tinana ma te neke i to tinana

• Whakakahoretia te hau i roto i to tinana ma te whakamahi i te tinana: te hikoi, te takahuri, te mahi ranei i nga haurangi ngawari.
• Takoto ki to kopu, katahi ka kowhia o turi ki to uma, totoro o ringaringa ki mua tae atu ki te waa, katahi ka kopere i to tua. Me korero ano i te wa e mau ana to pane ki to korokoro.
• Takoto iho, maranga wawe, ka whakahoki ano i te waa e tika ana.
• Whakakakahia o uaua o te kopu ina mohio koe ka haere mai he maero ki te whakanui i te nui o te hau e rere.

4. Hurihia te ahua o to manawa

• Manawa i a koe e noho totika ana ki te awhina i te tupeketanga o te ngaunga.
• Whakauruhia he hau ki roto ki to korokoro ma te ngote i te hau ma roto i to mangai kia rongo ra ano koe i te pupuhi o te hau i roto i to korokoro, katahi ka aukati i te taha o to mangai ki to arero kia pai ai te tuku i te hau. Ma tenei ka tau he ru.
• Tukuna he hau ki waho o to pungarehu ma roto i to ihu ka kati to korokoro, ka kaha ake te pehanga i to kopu kia pana te hau ki roto i to kopapa.

5. Tangohia nga antacids

• Ko nga antacids kei roto i te konupūmā pākawa waro te hanga hau nui rawa atu, ā, nā reira koe ka tanu. Hokona nga antacids.

E 4 nga tohutohu hei aukati i te hau me te pupuhi

Ko te putunga he huarahi pai hei whakaora i te koretake o te hau me te pupuhi i te waa poto, engari he mea nui kia aro atu ki nga huarahi mo te wa roa ki te whakaheke i te penehi me te pupuhi. Anei etahi tohutohu:

Aukati i nga kai ka whai hau koe

Ko nga kai e whakarato ana i te nuinga o nga taangata he penehi, he momona ranei. Ko nga kai miraka ka nui te kaha o te hinu. Ko etahi tauira o nga kai e pa ana ki te hau ko:

• pīni
• pī
• rētihi
• kāpeti
• aniana
• broccoli
• kareparāoa
• miraka
• taro paraoa
• harore
• pia me te inu waro

Ko nga kai momona, penei i te hamipeka me te tiihi ranei, ka kaha te pehanga ma te whakaheke i te kai.

Me kai maroke

Ko te kai tere ka arahi i te kohinga hau i roto i te punaha aarai. Te arotahi ki te waatea i te wa o te kai. Ko te kai i a koe e pehanga ana, i te haere ranei ka kore e raru to kai nakunaku.

Haere ki te korikori iti i muri i te kai

Ko te mahi i tetahi korikori mama i muri i te kai, peera i te hikoi hikoi pahikara ngawari ranei, ka awhina i te kai nakunaku, ka whakaheke i te hinu.

Whakamātauria he rongoa hau-i-te-counter:

• Mena ka kite koe i nga hua miraka e puta ai to penehi, ka hiahia pea koe ki te whakamatautau i nga hua hei awhina i te lactose, te huka i roto i te miraka e uaua ki te horomia e te tini tangata.
• Ko nga hua e mau ana i te simethicone (Gas-X, Mylanta Gas) ka awhina i te wawahi hau mirumiru i etahi tangata.

Te tangohanga

Ko te Gas me te pupuhi te tikanga e whakatau ana i a raatau ake i roto i te waa. Ma te pakaru ka awhina i te wa poto, i te mea ka aro atu ki nga rongoa mo te wa roa ka taea te pupuri i te hau.

Heoi, ki te kite koe kaore o whakatau hau me te pupuhi o te tohu e whakatau i muri i te tango i nga tikanga awhina penehi mo te wa roa, me haere koe ki te taakuta. He mea nui kia kite i te taakuta mena kei to taha o to penehi:

• korere
• te mamae mamae mo te wa roa, mamae ranei
• toto i roto i to turanga
• nga rereketanga o te tae, o te auau ranei o au turanga
• te ngaronga taumaha kore
• te mamae o te uma
• whakapairuaki tamau ranei hohoki ranei ruaki ranei

He tohu enei mo te mate nakunaku. Ma te maimoatanga tika e awhina i to ngoikoretanga kia pai ai to hauora.