7 Nga Huarahi hei Whakaterepere i te Reipa

Toka Te Manawa

• 1. He whakapā piri
• 2. Hikoi
• 3. Mahia te hopukino
• 4. Ka mau ki te hinu hinu o te ahiahi
• 5. Tangohia te hinu castor
• 6. Tangohia te tiihi rau raspberry
• 7. Te Inu i te tiati Jasmine
• Nga tohu e tohu ana i te timatanga o te mahi

Hei whakatere i te mahi, ka taea te whakamahi i etahi tikanga maori, penei i te hikoi 1-haora i te ata, i te ahiahi, me te tere tere, te whakarahi ranei i te maha o nga whakapiri piri, na te mea ka ngawari tenei ki te puku o te puku. whakapiki i te pehanga o te peepi i raro i te puku.

He tiimata te tiimata o te Reipa i waenga i nga wiki 37 ki te 40 wiki, no reira ko enei whakaritenga kia tere ake te mahi kaore i mua i te 37 wiki o te haputanga, ki te raru raru ranei te wahine, penei i te pre-eclampsia or placenta previa.

Ko etahi huarahi kia tere ake te mahi:

1. He whakapā piri

Ko te whakapiri totika i te wa e hapu ana ka awhina i te kopae mo te whanautanga, na te mea e whakaihiihi ana i te hanga o te prostaglandin, hei taapiri ki te whakapiki i te hanga oxytocine, maana hoki te whakatairanga i nga uaua uaua o te kopu. Tirohia nga waahi pai mo te taatai ​​i te wa e hapu ana.

Ko te whakapiri piri ki te whakaohooho i te whanautanga ka kohia mai i te wa e pakaru ana te peera na te raru o te mate. No reira, e taunaki ana kia whakamahi nga waahine i etahi atu tikanga maori kia tere te whanautanga.

2. Hikoi

Ko te hikoi hikoi ranei te hikoi mo te 1 haora i te ata, me te ahiahi, ma te tere tere hoki e tere ai te mahi, na te mea ka peia te peepi ki raro ki te papatoiake, na te kaha o te kaha me te piu o te hope. Ko te pehanga o te peepi i raro o te kopu hei awhina ki te whakanui ake i te hanga oxytocine, hei whakaohooho i nga whakawhitinga o te kopu. He tino whaihua tenei tikanga i te tiimatanga o te mahi, i te wa ka tiimata te wahine hapu ki nga ngoikoretanga ngoikore me te koretake.

3. Mahia te hopukino

Ko te Acupuncture te mea e whakaohooho ana i te mahi a te kopu ma te whakaohooho i nga tohu motuhake o te tinana, engari he mea nui kia mahia i raro i nga tohutohu a-rata me tetahi tohunga ngaio kia kore ai e raru.

4. Ka mau ki te hinu hinu o te ahiahi

Ko te hinu o te ahiahi ahiahi ka awhina i te kopu ki te tohatoha me te angiangi, hei whakarite mo to whanautanga. Heoi, ko tana whakamahinga me mahi noa i raro i te aratohu a te kaimanawa, me whakatika hoki i te horopeta kia rite ki te wahine hapu.

5. Tangohia te hinu castor

He pai te whakarewa o te hinu Castor, na reira, ma te paoho i te puku, ka taea e ia te whakaohooho i nga whakawhitinga uterine. Heoi, ki te kore tonu te wahine hapu e whakaatu i nga tohu o te mahi, ka mate pea ia i te mate pukupuku. Mo tenei, ko te whakamahinga o tenei hinu me mahi noa i raro i te tohutohu a te kaitautoko.

6. Tangohia te tiihi rau raspberry

Ko te tiihi rau Raspberry hei awhina i te kopu ma te whakarite mo te tuku me te anga whakamua o te mahi, me te kore e tino mamae. Anei me penei te whakarite rongoa kaainga kia tere ai te mahi.

7. Te Inu i te tiati Jasmine

Ka taea te whakamahi i nga tii i hangaia me nga putiputi Jasmine, rau ranei hei whakaohooho i te mahi, a e taunaki ana kia tangohia tenei tii kia 2 ki te 3 wa i te ra. Hei taapiri, ko tenei tipu rongoa e mohiotia ana mo tana hinu nui, ka taea te whakamahi i te tiimatanga o te whanautanga ki te mirimiri i te tuara o raro, na te mea ka ngawari te mamae me nga awangawanga.

Ko etahi atu huarahi whakatere i te mahi, penei i te kai i nga kai raukikini, inu i te tiamona tiami te whakaohooho ranei i nga nipples kaore i te mohiotia putaiao ka puta he raru ki te hauora me te oranga o te wahine hapu penei i te maroke, te mamae o te ngakau, te korere, te ruaki ranei.

He ara ke hei whakaterenga i nga mahi e whakamahia ana e te kaimanahu, penei i te whakahaerenga ma te uaua o te homoni oxytocin hei whakaohooho i nga waahanga o te kopu, te pakaru ranei o te peke i hangaia e te taakuta kia tere ake te mahi, engari ko enei waahanga ka whakamahia i muri 40 wiki whanau.

Nga tohu e tohu ana i te timatanga o te mahi

Ko nga tohu e tohu ana kei te haere te wahine hapu ki te whanau, ko te piki haere o te auau me te kaha o te aukati uterine, me te mamae, te pakaru o te "peeke wai" me te ngaronga o te pungarehu mucous, e mohiotia ana te putanga o te puta parauri mai i te tenetene.

I te wa ka tiimata te wahine ki nga tohu o te mahi kaha, he mea nui kia haere ia ki te hohipera, ki te wa whanau whanau ranei, na te mea he tohu kei te tata whanau mai te peepi. Akohia me pehea te mohio ki nga tohu o te mahi.