7 Tohu Awhina hei Aukati i nga Tohu Totoro

Toka Te Manawa

• Tirohanga
• 1. Whakahaerehia to taumaha
• 2. Me noho humarie
• 3. Kainga te kai kai totika
• 4. Whakauruhia te huaora C ki roto i o kai
• 5. Whakaarahia he huaora D
• 6. Kainga nga kai momona o te konutea
• 7. Tukuna he tohu totoro hou ka puta ana
• Nga take morearea
• Nga tohu totoro i te wa e hapu ana
• Maimoatanga
• Kirīmi Retinoid
• Maimoatanga Taiaho
• Waikawa Glycolic
• Outlook

Tirohanga

Nga tohu totoro, e kiia ana ko te striae distensae, te striae gravidarum ranei, he rite ki nga riu o te kiri i roto i to kiri. Akene he whero, he papura, he hiriwa ranei te ahua. Ko nga tohu totoro e kitea ana i runga i te:

• puku
• pouaka
• hope
• raro
• huha

He mea noa i te wa e hapu ana, engari ka taea e te tangata te whakawhanake tohu totika i roto i nga waahanga katoa o te koiora. Ko etahi taangata e ngawari ana ki a raatau. Mena he mama ake nga tohu a to mama, papa, tupuna, tetahi atu whanaunga toto ranei, ka riro pea i a koe. Ahakoa kei te kaha koe ki te tupono ki nga tohu totoro, kei reira etahi mea ka taea e koe hei whakaiti i to tuponotanga me te whakaora i nga tohu totika kei a koe.

1. Whakahaerehia to taumaha

Ko tetahi mea tino awhina ka taea e koe ki te aukati i nga tohu totoro, ahakoa kei te hapu koe, kaore ranei, ko te pupuri i te taumaha hauora. Ka puta pea nga tohu totoro ina wawe te wehe o to kiri na te tere o te taumaha. Ka kite pea koe i nga tohu totika i muri i te whakaheke toto tere. Ko etahi ka whanake i nga tohu totika i te wa e tipu ana te tipu, penei i te wa o te taiohi. Ko etahi atu o nga taangata, penei i nga kaiwhakangungu tinana, ka kite atu i a raatau i muri i nga painga nui mai i te mahi ki te whakamahi i te taakaro ranei. Ko te mahi ki te whakahaere i nga whakarereketanga o te tinana mai i te wa tere tonu pea te mea pai. Kai te kai hauora me te korikori kia pai ai to whakahaere i to taumaha. Mena ka kite koe i te piki tere o te taumaha, te heke ranei o te taumaha, he pai ke ki te toro atu ki to taakuta kia mohio ai he aha.

2. Me noho humarie

Ma te inu i te wai ka pai te kiri o to kiri me te ngawari. Ko te kiri maeneene kaore e kaha ki te whanake tohu pera i te kiri maroke. Ko nga taunakitanga a te Institute of Medicine mo tenei wa mo te kohi wai i ia ra ko te 104 hekere mo nga tane me te 72 hekere mo nga waahine. Ko te inu i nga inu kawhe, penei i te kawhe, ka nui ake pea to raru ki te whakawhanake i nga tohu totoro. Mena ka inu koe i te kawhe, kia mahara ki te pauna i te kohinga wai me te nui o te wai, te tii otaota, me etahi atu wai kore-kawhe.

3. Kainga te kai kai totika

Ka puta pea etahi tohu totoro mena ka hapa koe i te kai totika i etahi waahanga. Ko te kai kai hei whakatairanga i te hauora o to kiri ka awhina pea. Kia mahara kia uru to kai ki nga kai e whai kiko ana:

• huaora C
• huaora D
• huaora E
• konutea
• pūmua

Ko tetahi o nga huarahi kia mohio koe kei te whiwhi koe i nga momo momo matūkai ko te kowhiri i nga kai kaore i te tukatukahia i roto i nga tae. Hei tauira, ko te parakuihi o nga hua manu, ko te toast paraoa katoa, me nga hua whakauru he maha nga tae o taau pereti i a koe e kohikohi ana i nga momo matūkai.

4. Whakauruhia te huaora C ki roto i o kai

Ko te Collagen te mea kaha ki te pupuri kia kaha te kiri o to kiri. He pai te whakaiti i te ahua o nga kita kita, engari akene he mea nui ki te aukati i nga tohu totoro. Ko te Huaora C he matūkai nui mo te whanaketanga o te collagen. Ka kitea te Huaora C i roto i nga hua maha me nga huawhenua. Ko nga hua citrus, penei i te karaka me te rēmana, he tino puna huaora C.

5. Whakaarahia he huaora D

I kitea e tetahi rangahau he hononga i waenga i nga taumata iti o te huaora D me te pa mai o nga tohu totoro. He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana, engari ko nga hua e tohu ana ko te mau tonu ki te hauora o te huaora D hei whakaiti i to tupeketanga o nga tohu totoro. Ko te huarahi tinowari ki te tiki huaora D ko te paanga o te ra. Ko te huaora ka taapirihia ki te taro, te kai totika, me nga hua miraka pera i te miraka miraka miraka ranei.

6. Kainga nga kai momona o te konutea

Ko te konutea he matūkai nui mo te hauora kiri. Ka awhina i te whakaheke i te mumura ka uru ki te whakaora i nga whara. He iti noa nga taunakitanga o tenei ra mo te honohono i waenga i te koniwai me nga tohu totoro, engari ko te kai konutea-te kai i roto i o kai, penei i te nati me te ika, ka ora pea to kiri.

7. Tukuna he tohu totoro hou ka puta ana

Mena kaore e taea e koe te aukati i nga tohu totika ki to kiri, ka taea e koe te mahi ki te whakaiti i o raatau ahua kia kore ai e kitea i te waa roa. Whakaritehia he wa ki to taakuta, ki to taakuta ranei, ki te korero mo o whiringa mena he tohu hou koe. Ka taea e to taakuta te awhina ki te whakatau he aha te take o ou tohu, akene ka taea e raatau te whakaatu i nga waahanga maimoatanga e tino pai ana ki nga tohu hou.

Nga take morearea

Ko etahi ka kaha ki te whanake tohu. Ko nga take morearea kei:

• he wahine
• he hitori o te whanau he tohu totika
• te taumaha
• he hapū
• te piki tere te ngaro ranei o te taumaha
• te whakamahi i nga corticosteroids
• he whakapiki i te uma
• kei te raru etahi ira, penei i te Cushing’s syndrome, te Marfan syndrome ranei

Nga tohu totoro i te wa e hapu ana

Ko te wa hapu tetahi o nga wa e kitea ana e nga waahine nga tohu totoro. Inaa hoki, e kiia ana 50 ki te 90 orau o nga wa hapu ka whanakehia nga tohu totika i mua i te tuku. Na, kei te rere ke te tohu totika i nga wa e whiwhi ai etahi atu? Akene. Ko etahi o nga tohunga e whakapono ana ko nga homoni i te wa e hapu ana ka kaha koe ki te toro haere i nga tohu. Ma nga homoni pea e kawe mai nga wai ki roto i te kiri, ka whakangawari ka ngawari te haehae i te wa e totoro ana. Ko tenei whakaaro kei runga mo etahi tautohetohe. Ahakoa, he maha nga waahine hapu ka kite i nga tohu totika mai i te ono o te whitu o nga marama o te hapu. I roto i nga rangahau o mua tata nei i whakaputaina e Te BMC Kohungatanga me te Whanau, 78 ōrau o te hunga i whakautu i whakamahi i te hua ki te aukati i nga tohu totoro.Mo enei waahine, ko te tuatoru o ratau i kii i whakamatauria e rua, neke atu ranei o nga hua, ko te Bio-Hinu te mea nui e whakamahia ana. Ano, 58.5 ōrau o nga waahine i whakamahi i tenei hinu i whanakehia nga tohu totika. I kii, ko te huarahi pai ki nga wahine hapu ki te aukati i nga tohu totika ko te whakapiki i te taumaha o te haputanga o te wa. Ka taea e koe te mahi tahi me to kaiwhakawhiwhi hauora ki te kimi kai kai me te mahere whakangungu ka awhina i a koe ki te karo i te rahi o te wa e hoatu ana ki a koe te kai totika e hiahia ana koe hei oranga mou me to peepi. Mena ka whakawhanakehia e koe nga tohu totoro i te wa e hapu ana koe, ka koa pea koe ki te mohio ka mutu ka memeha. Ka haere te waa, ka paari te tae whero me te mawhero ranei hei kara hiriwa ma, ma ma ranei.

Maimoatanga

He uaua pea te aukati i nga tohu totoro engari he maha nga rongoa ka iti ake te ahua.

Kirīmi Retinoid

Ko te kirikiri Retinoid he rongoa kaupapa mai i te huaora A. Ko te ahua o to kiri ka pai ake i muri i te paina o te retinoids, ina koa mena he hou nga tohu toro. Ma te kirimi e hanga te collagen i roto i to kiri ka ahua rite nga tohu ki era atu o to kiri. Korero atu ki to taakuta mo tenei maimoatanga mena kei te hapu koe, kei te atote ranei, na te mea e whakaae ana te nuinga o nga taote kia kaua e whakamahia nga retinoids kaupapa i te wa e hapu ana, i te wa e whakangote ana na te mea kei te ruarua tonu te paearu painga-morearea.

Maimoatanga Taiaho

Ko te rongoa Taiaho tetahi atu waahanga hei whakaiti i nga tohu totoro. Ma nga lasers e awhina ki te whakaohooho i te collagen elastin ranei i roto i to kiri kia tipu. He maha nga momo haumanu laser, ka taea e to taakuta te awhina i a koe ki te kowhiri i te momo e tika ana maau.

Waikawa Glycolic

Ko nga kirikiri waikawa glycolic me te kiri kiri matū etahi atu maimoatanga hei tohu totoro. He maha nga maimoatanga nei he utu, akene kaore pea e ea ana to inihua. Ka mahi ratou ki te awhina ki te whakaheke i te ahua o nga tohu totoro o naianei, engari kaore e aukati i nga tohu hou kia hanga.

Outlook

Ko nga tohu totoro ka memeha haere ka kore e tino kitea i te waa. He uaua te aukati i a raatau, kaore hoki he hua merekara i whakamatauhia kia puta he mahi putaiao. He maha nga aihikirimi, nga hinu, me etahi atu taonga tiaki whaiaro e kii ana ki te aukati i nga tohu totoro, engari ko te nuinga o enei kereme kaore i te tautokohia e te putaiao. Kaore pea raatau e awhina, engari i te nuinga o te waa kaore pea ratou e whara. Ma te pupuri i to taumaha, ma te whakamahana, ma te kai totika, me te rapu maimoatanga i muri tata mai o nga tohu ka awhina pea. Karangahia to taakuta mena kei te kite koe i te piki haere o nga tohu totoro, ki te kapi ranei i tetahi waahanga nui o to tinana. Ka taea pea e to taakuta te awhina i a koe ki te tohu he aha te take o a raatau me te tohu i nga waahanga maimoatanga.