Kati te ruaki me te whakapairuaki: Nga rongoa, nga tohutohu, me te maha atu

Toka Te Manawa

• Tirohanga
• 1. Ngana ki te manawa hohonu
• 2. Kai i nga pihikete pate
• 3. Nga mate pukupuku a-ringa
• 4. Inu wai nui atu
• 5. Ngana ki te peita, fennel, ki te korowai ranei
• Kanekane
• Fennel
• Korowha
• 6. Aromaterapy
• 7. Nga rongoa hei whakamutu i te ruaki
• Me pehea te whakamutu i te ruaki i nga tamariki
• Ahea ki te tiro i te taakuta
• Ko te raina o raro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Tirohanga

Ko to roro, kaore ko to kopu, e kii ana ki to tinana ka ruaki ana koe. Ko te ruaki te tikanga o to tinana ki te horoi i nga mea poke. Ka taea ano hoki te mataku me te kore e ruaki. Ahakoa i etahi wa, ka haere te whakapairuaki i muri i te ruaki.

Ahakoa he whakairi, he neke nekehanga, he peera ranei, ko te nuinga o nga rongoa mo te ruaki he ao katoa. Panuihia nga huarahi hei whakamutu i te ruaki me te whakapairuaki.

1. Ngana ki te manawa hohonu

Kia manawa nui ma te manawa o te hau ki roto i to ihu ka uru atu ki o pehukahu. Kia whanui to puku i te wa e manawa ana koe. Putaina to waha me to ihu ka whakataa i to puku i muri o ia manawa. A tapiti ano tenei. Ka taea e koe te whakamahi i te ahua i raro nei hei awhina i a koe kia haere.

Ko te rangahau e whakaatu ana i te hohonu o te manawa, o te manawa ka whakahaerehia mai i te diaphragm e whakahohe ana i te punaha ioio parasympathetic. Ma tenei e mau tonu ai te urupare koiora e arahi ai i nga mate nekehanga. Ma te manawa hohonu ka awhina i te manukanuka marino ka tupu i te wa e mate ana koe.

2. Kai i nga pihikete pate

Ko nga pihikete maroke penei i te tote he rongoa tino pai mo te mate o te ata. Ko te whakaaro he awhina i a ratau ki te mimiti i nga waikawa kopu. Mo nga mate o te ata, ngana ki te kai i etahi pihikete mo te 15 meneti i mua i to ara mai i to moenga hei whakatau i to kopu. Ko etahi atu o nga kai mauri penei i te toast maroke, te raihi ma ranei, he pai ki te kai i te wa e ora mai ana i te kopu kopu.

3. Nga mate pukupuku a-ringa

Ko te Acupressure te rongoa rongoa a te Hainamana. Ka whakamahia te pehanga ki te whakaoho i etahi tohu ki te tinana hei whakaora i nga tohu. Ma te pehanga ki te pehanga Neiguan (P-6), he waahi kei te taha nikau o te ringa e tata ana ki to ringa, ka awhina pea i te whakapairuaki me te ruaki.

Ki te mirimiri i tenei tohu pehanga:

1. Whakanohia kia toru nga maihao ki tua atu o te ringa.

2. Kuhua to koromatua ki raro o to maihao tohu.

3. Pania tenei tohu ki te nekehanga maro, porohita hoki e rua ki te toru meneti.

4. Whakahokia ano ki tetahi atu o to ringa.

4. Inu wai nui atu

Mena he ruaki nui koe, he mea nui ki te inu i te maha o nga wai hei aarai i te maroke, ahakoa ka ruaki koe i etahi o raatau kia hoki ake. Ata whakaheke i nga wai. Ko te inu nui i te wa e pouri ana to kopu ka nui ake te ruaki.

Ko nga wai hei awhina i a koe ki te whakamahana me te ngawari pea:

• ale kanekane
• tea mint
• rēmana
• wai

Ka taea hoki e koe te ngote i nga maramara hukapapa kia noho ora tonu ai koe.

5. Ngana ki te peita, fennel, ki te korowai ranei

Kanekane

Ngana ki te tarai i te kapu tiipia mahana maana ka pa te whakapairuaki. Me ata kai ranei i tetahi wahi iti o te pakiaka kanekane hou o te kanekane paraoa ranei. Hei ki a, he pai te kanekane me te whai hua hei aarai me te whakaora i te whakapairuaki me te ruaki i nga wa hapu me nga taangata e whai ana i te haumanukiimou.

Ka taea hoki e koe te hanga tiipii kanekane hou ma te whakauru i te tīpune o te pakiaka kanekane hou-kikii ki tetahi kapu wai kohua. Peke mo te 10 meneti, ka taatari i mua i te inu.

Fennel

Kei te whakaarohia nga purapura pene hei awhina i te ara ki te kai. Engari ko nga rangahau putaiao o te fennel mo te ruaki kaore i te ngaro. Heoi, ko nga taunakitanga tawhito e kii ana he pai pea ki te ngote i te kapu o te tii fennel i te wa e peke atu ai te whakapairuaki.

Hei hanga i te tii fennel, taapirihia mo te tīpune o nga purapura fennel ki tetahi kapu wai kohua. Peke mo te 10 meneti ka taatari i mua i te inu.

Korowha

Ko nga korokoro te rongoa a te iwi mo te whakapairuaki me te ruaki i te mate nekehanga. Kei roto hoki he eugenol, he huinga e whakaarohia ana he arai huaketo. Hei hanga tiihi korowha, taapirihia kia kotahi te kapu wai kohua ki te punetune neke atu ranei o nga kaawhena. Peke mo te tekau meneti, ka taatari i mua i te inu.

6. Aromaterapy

Ma te aromatherapy e awhina i te whakapairuaki me te ruaki, ahakoa he rerekee nga rangahau mo te whaihua. Hei ki a, ko te ngongo i te hinu rēmana hei whakaiti i te whakapairuaki me te ruaki e pa ana ki te haputanga.

Hei whakamahi aromatherapy, whakamatauhia te manawa hohonu me te pounamu hinu tuwhera kia taapiri atu ranei etahi pata ki te poi miro. Ka taea hoki te taapiri i te hinu ki te ruuma ruuma. Mena kaore o hinu hinu rēmana, ngana ki te tarai i tetahi rēmana hou ka hongi i tona kakara.

Ko etahi atu kakara hei whakangawari i te whakapairuaki ko:

• korowha
• lavender
• kamomomile
• rohi
• Pepamintana

7. Nga rongoa hei whakamutu i te ruaki

Ko nga rongoa rongoa (OTC) hei whakamutu i te ruaki (antiemetics) penei i te Pepto-Bismol me te Kaopectate kei roto te bismuth subsalicylate. Ka awhina pea ratau ki te tiaki i te kopu o te kopu ki te whakaiti i te ruaki, na te paihana kai. Hokona a Pepto-Bismol i Amazon i tenei ra.

Ko nga antihistamines OTC (nga poraka H1) penei i te Dramamine ka aukati i te ruaki i te mate nekehanga. Ka mahi raatau ma te aukati i nga kaiwhakawhiwhi histamine H1 hei kawenga mo te whakaohooho i te ruaki. Ko nga paanga o te antihistamines ka uru ki te waha maroke, te tirohanga korekore, me te pupuri i te mimi.

Me pehea te whakamutu i te ruaki i nga tamariki

Me takoto to tamaiti ki to taha taha ki te whakaiti i te tupapaku kia horomia e raton te ruaki ki roto i o raatau huarahi. He mea nui kia tirohia te matewai o nga tamariki. Whakahaungia ratou kia inu wai (ka ngote ranei i nga kongakonga hukapapa). Me haere ki te taakuta mena kaare e taea te pupuri i nga wai mo te waru haora.

Ka taea hoki e koe te whakamahi i tetahi o nga rongoa, penei i te ngatata, te mirimiri, me te inu waipiro hei awhina i te ruaki. Ahakoa ka hiahia pea koe ki te karo i te whakamahi rongoa me nga rongoa ranei me te kore e whakaaetia e to taakuta.

Ahea ki te tiro i te taakuta

Karangahia to taakuta mena:

• Nui atu i te rua nga ra e ruaki ai koe.
• He ruaki to tamaiti neke atu i te ra kotahi.
• Ka tae mai te ruaki, neke atu i te marama.
• Kei te ngaro to taumaha.

Rapua he awhina hauora urupare mena ka ruaki ana te ruaki:

• te mamae o te uma
• tino mamae te puku
• tirohanga korekore
• whanoke, kua ngenge ranei
• kirika nui
• kaki maro
• matao, clammy, kiri koma
• tino ānini
• kaore e taea te pupuri i nga kai me nga wai ranei mo nga haora 12

Ko te raina o raro

He pai ake pea te rongoa o te kaainga mena he nekehanga he he mai i te ata ranei. Ko te ruaki i te mate puku o te puku, i te paihana kai ranei, me aata tirotiro koe. Kia maumahara ki te inu i nga waipiro kia kore ai e maroke. He ruaru te ruaki, engari ko te tikanga ka ea i roto i te ra kotahi pea.