Me pehea te aukati i te mate huka

Toka Te Manawa

• Whakarapopototanga
• He aha te mate huka momo 2?
• Ko wai kei te raru mo te mate huka momo 2?
• Me pehea taku aukati, te whakaroa ranei i te mate huka momo 2?

Whakarapopototanga

He aha te mate huka momo 2?

Mena he mate huka koe, he nui rawa te taumata o te huka toto. Ma te mate huka momo 2, ka tupu tenei na te mea kaore i rahi te kaha o te insulin i to tinana, kaore ranei i te pai te whakamahi i te insulin (ka kiia tenei ko te aukati aukati) Mena kei te raru koe mo te mate huka momo 2, ka taea pea e koe te aarai, te whakaroa ranei i te whanaketanga.

Ko wai kei te raru mo te mate huka momo 2?

He maha nga Amerikana kei te raru mo te mate huka momo 2. Ko to tupono ki te tiki ka whakawhirinaki ki te huinga o nga mea morearea penei i o ira me to momo noho. Ko nga raru morearea kei roto

• I te wa e pa ana te mate huka, ko te tikanga kei i a koe te taumata huka toto e teitei ake ana i te tikanga engari kaore e rahi te kii ka kiia he mate huka
• Te taumaha nui, te momona ranei
• He 45 tau neke atu ranei te pakeke
• He hitori whanau mo te mate huka
• Ko te Amerikana o Awherika, ko te Maori o Alaska, ko te Indian Indian, ko te American American, Hispanic / Latino, Native Hawaiian, ko te Pacific Islander ranei
• He toto toto tiketike
• He iti te taumata o te HDL (pai) o te cholesterol he taumata tiketike ranei o nga triglycerides
• He hitori o te mate huka i te wa hapu
• Kua whanau he peepi e 9 pauna neke atu ranei te taimaha
• He momo noho koretake
• He hitori o te mate ngakau, te whiu ranei
• Kei te pouri
• He mate polycystic ovary syndrome (PCOS)
• He nigricans acanthosis, he ahua kiri e pouri ana, e matotoru ana to kiri, ina koa ki to kaki, ki nga ringa ranei.
• Kaipaipa

Me pehea taku aukati, te whakaroa ranei i te mate huka momo 2?

Mena kei te tupono koe ki te mate huka, ka taea pea e koe te aarai, te whakaroa ranei i te tiki. Ko te nuinga o nga mea hei mahi maau kia pai te noho ora. Na, ki te mahia e koe enei whakarereketanga, ka whiwhi koe i etahi atu painga hauora. Ka whakaheke pea koe i etahi atu mate, a ka pai ake pea ka kaha ake to kaha. Ko nga panoni

• Ka ngaro te taumaha ka pupuri. Ko te taumaha taumaha te waahanga nui ki te aukati i te mate huka. Ka taea pea e koe te aarai, te whakaroa ranei i te mate huka ma te ngaro o te 5 ki te 10% o o taumaha i tenei wa. Hei tauira, mena ka paunatia e koe te 200 pauna, ko to whainga kia ngaro i waenga i te 10 ki te 20 pauna. Ana ka ngaro te taumaha, he mea nui kia kaua e hoki mai ano.
• Whai i te mahere kai hauora. He mea nui kia whakaitihia te nui o nga kaata e kai ana koe me te inu i ia ra, kia ngaro ai to taumaha ka waiho ai. Ki te mahi i tena, me whakauru e to kai nga waahanga iti ake me te iti o te momona me te huka. Me kai hoki koe i nga momo kai mai i ia roopu kai, tae atu ki te maha o nga purapura, hua, me nga huawhenua. He mea pai ano hoki te whakaiti i te kai whero, me te karo i nga kai tukatuka.
• Haere ki te whakakori tinana. He nui nga painga hauora mo te whakakori, tae atu ki te awhina i a koe ki te whakaheke i te taumaha me te whakaheke i o taumata huka toto. Ko enei e rua ka whakaheke i te mate huka momo 2. Whakamātauria kia 30 meneti te roa o te whakakori tinana 5 ra i te wiki. Mena kaore koe i kaha, korero ki to tohunga ngaio kia mohio ko wai nga momo whakangungu e pai ana maau. Ka taea e koe te tiimata kia ata haere kia rite ki taau whainga.
• Kaua e paowa. Ma te momi hikareti e aukati ai ki te aukati i te insulin, ka mate pea te mate huka momo 2. Mena kua paowa koe, ngana ki te whakamutu.
• Korero ki to kaiwhakarato hauora kia kite koe mena ka taea e koe te whakaroa, te aukati ranei i te mate huka 2. Mena he morearea koe, ka kii pea to kaiwhakarato kia tangohia e koe tetahi o nga momo rongoa huka mate huka.

NIH: National Institute of Mate huka me te mate kai Digestive me te tākihi

• E 3 Nga Rangahau Rangahau Matua Mai i te Peka Diabetes o NIH
• Te Huringa Ao Whakakapi He Kikiri mo te Whakaaoa, me te Aukati ranei i te Momo Huka 2
• Ko te Epidemia Huna o te Tuhinga o mua
• Viola Davis mo te Whakaaetanga i te Prediabetes me te Tono Hei Kaiwhakahaere Hauora mo ia ake