Ka taea e te hiakai te mate i te upoko?

Toka Te Manawa

• He aha nga tohu?
• He aha ai te take?
• Me pehea te atawhai?
• Maimoatanga migraine
• Ka taea te aukati?
• He aha te tirohanga?

Mena kaore i makona to kai, kaore pea koe e rongo i te kopu o to kopu, engari ka kaha ano te mamae o te upoko.

Ka pa te mate pukupuku matekai ka tiimata ana te heke o te huka toto ki raro iho i te waa. Ko te hiakai ka mate pea te mate pukupuku o te migraine mo etahi taangata.

Panuihia kia mohio atu mo nga mamae o te hiakai, tae atu ki te pehea te whakaora me te aukati.

He aha nga tohu?

Ko nga mate mahaki e pa ana ki te hiakai he rite tonu te ahua o te mamae o te mahaki i roto i nga tohu.

Ko etahi o nga tohu noa ko:

• mamae puhoi
• te ahua me te mea he ropu kiki e takai ana i to mahunga
• te pehanga ki to rae ki nga taha ranei o to mahunga
• te awangawanga i to kaki me nga pakihiwi

Ka iti ana to huka toto, ka kite ano koe i etahi atu tohu, tae atu ki:

• whanoke
• rohirohi
• mamae puku
• te makariri
• wiriwiri

Ko enei tohu taapiri ka kaha haere mai. Ka tiimata pea koe ma te mate upoko puhoi noa, engari ki te whakaroa i te kai, akene ka kite koe i etahi atu tohu.

Ko te tohumate a te mate mahaki e taea te whakatau i roto i te 30 meneti o te kai.

Rapua he rongoa tonu mena he nui te mate o to mahunga, ohorere, me te taha o enei tohu.

• he ngoikore i tetahi taha o tou mata
• memeha i o ringaringa
• korero puhoi

Ko tenei tuumomo mamae ka tohu he whiu.

He aha ai te take?

Ko te mate pukupuku e pa ana ki te hiakai ka ahu mai i te kore kai, inu, rua ranei. Ko etahi o nga tino ohorere e pa ana ki te mate pukupuku:

• Matewai. Mena kaore i makona to inu, ka tiimata te taapiri o nga kiko o to roro ki te whakakiki me te pehi i nga mamae mamae. Ko tenei awangawanga te take i puta mai ai tetahi atu momo mate pukupuku - te pukupuku hangover.
• Te kore o te kawhe. Ko te kawheine he whakaongaonga kua taunga te tinana, ina koa he toru- e wha pea te kapu o ia ra ia mahinga. Mena kaore koe i inu i te kawheini i etahi wa, ka taea e nga oko toto ki to roro te whakanui ake, te whakanui ake i te rere o te toto ki to roro ka pa te mate mahunga.
• Te pekepeke kai. Ko te Calories i roto i te kai te mehua o te kaha. Kei te hiahia to tinana i tetahi punaha kaha i roto i nga momo kai hei wahie. Mena kaore koe i kai i tetahi wa, ka heke pea o toto huka toto. Hei whakautu, ka tukuna e to tinana nga homoni hei tohu i to roro kei te hiakai koe. Ma enei homoni ano e whakanui ake to pehanga toto ka kikii i ou toto ki to tinana, ka puea te mate mahunga.

Hei taapiri, tera pea ka pa he mate pukupuku matekai koe ki te mea kua raru koe i te mate pukupuku me te migraine ranei.

Me pehea te atawhai?

Te tikanga ka taea e koe te whakamamae i te mate pukupuku matekai ma te kai me te inu wai. Mena ko te tangohanga o te kawhe te take, tera pea he kapu ti, he kawhe ranei hei awhina.

Kia maumahara ka taea e 15 ki te 30 meneti te roa o to tinana ki te whakatika me te hanga ano i ona toa huka toto. Mena ki a koe he iti to huka toto he hitori hypoglycemia ranei koe, me kai pea koe i tetahi mea nui o te huka, pera i te wai hua, te houra ranei. Kia mahara ki te whai i etahi pūmua a muri ake nei.

Maimoatanga migraine

I etahi wa, ko te mate pukupuku matekai ka kaha ake te mate pukupuku, penei i te migraine. Kei roto i tenei ko te mamae tonu o te upoko e pa ana ki te mamae nui.

Ka taea e koe te tirotiro mo nga tohu migraine ma te whakamahi i te ingoa ingoa POUND:

• Ko te P mo te pupuhi. Ko te mauiui o te mahunga he ahua koretake i roto i te mahunga.
• Ko te O mo te roa-ra roa. Ko te tikanga he 24 ki te 72 haora te roa kaore he maimoatanga.
• U mo te takirua. Ko te mamae mai i tetahi taha o to mahunga.
• N mo te whakapairuaki. Peneia ka whakapairuaki koe, ka ruaki ranei.
• D mo te whakakahore. Ko nga tohu migraine ka uaua ki te whakaaro maarama. Akene he tino tupato koe ki te maarama, nga oro, me nga haunga.

Ka pa ana ki te mate pukupuku o te migraine e pa ana ki te hiakai, kaore pea i te ranea te kai hei whakaora i te mamae. Me tiimata ma te tango i te rongoa anti-inflammatory nonsteroidal (NSAID), penei i te ibuprofen naproxen ranei. Ka awhina pea te Acetaminophen (Tylenol).

Hei taapiri, ko etahi e kite ana he awhina ano te kawhe, no reira whakaarohia kia inu i tetahi kapu ti, kawhe ranei.

Mena kaore te maimoatanga o te kaainga e awhina, ka hiahia pea koe ki nga rongoa rongoa, penei i te triptans. Ko enei rongoa he eletriptan (Relpax) me te frovatriptan (Frova). Mena kaore e whai hua enei, kei reira ano etahi atu waahanga rongoa, tae atu ki nga steroid.

Ka taea te aukati?

Kaore i te rite ki etahi atu momo mate mahunga, he tino ngawari ki te aukati i te mate makere. Ngana ki te karo i te kai kai. Mena kaore he waa mo te kai katoa puta noa i te ra, ngana ki te kai i etahi mea iti ake.

Kia mau ki nga paramanawa kawe, penei i nga tutaki hiko, i nga peeke ranei o te ara whakauru, tata ka puta koe ka mohio he ra pukumahi koe. Me kowhiri i nga mea ka taea e koe te kai wawe kia mau ai to huka toto.

Whai ki te inu wai nui i te roanga o te ra. Kaore e mohio mena kei te inu koe? Tirohia to mimi - mena he kowhai kowhai koe, ka whakamakihia pea koe. Engari mena he kowhai kowhai, ka parauri ano, kua tae ki te waa ki te toro wai.

Mena he mamae tonu to ngakau e pa ana ki te tangohanga o te kawhe, akene me whakaaro koe ki te whakahoki mai i te nui o te kawhe e inu ana koe. Mai i te whakamutu i te "korukoru makariri" ka mamae pea te mamae o te upoko, ka taea e koe te whakamatautau i etahi rautaki hei whakaiti i to kai.

Kei roto i enei:

• ringihia he kapu kawhe-hawhe-kawhe, hawhe-decaf o te kawhe me te ti ranei hei whakaiti i te katoa o te kawhe
• whakaitihia to kai kawheu ma te kapu kotahi inu ranei ia toru ra
• inu i te kapu ti, he iti ake te kawhe, hei utu mo to kawhe turuturu maturuturu

Ko te tapahi i nga wiki e rua ki te toru pea ka awhina i a koe ki te whakaheke i te inu kawhe kaore he nui o nga paanga.

He aha te tirohanga?

Hei ki te Whare Hauora Tamariki a Seattle, tata ki te 30 ōrau o te iwi ka porearea i te wa e hiakai ana ratou. Mena ka raru koe ki te mate matekai, ka mau tonu te paramanawa me te kai kai i nga waa noa.

Mena ka kite koe ka pa te mate pukupuku matekai ki a koe i nga wa maha i te wiki, akene he pai ki te whai me to kaiwhakarato hauora. Akene ka taunaki ratou kia whakarereke i o kai me te tohu kia nui ake te huka o te huka toto.