"I Maturutuhia e ahau te hawhe o taku rahinga." I ngaro a Dana 190 Pauna.

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Nga Korero Angitu Taumaha: Ko te wero a Dana

Ahakoa he tamaiti kaha ia, he taumaha tonu a Dana. Ka pakeke haere ia, ka noho noho noa iho, ka haere tonu tona taumaha. I roto i te 20 o ona tau, ka neke a Dana ki New York City mo tetahi mahi tino taumaha, ka kitea he oranga ngakau i roto i te kai. I eke ia ki te 350 pauna i te 30.

Tohu Awhina Kai: Te Rapu i te Taiao Hou e Tika ana

I te pouri o tona rahi, ka whakatau a Dana kia hoki ki tona kainga ake. "I hiahiatia he taiao hou hei wehe i te riu i noho ai ahau," e kii ana ia. I te hokinga mai ki te kaainga, kaore a Dana i kite i te mokemoke i rite ki a ia i New York. "I karapotia ahau e te whanau me nga hoa tawhito, no reira kaore au i hiahia kai hei whakanui ake i taku wairua," ko tana korero. Ma te hono atu ki nga taangata kaua ki te kai, i whakaheke a Dana i te 50 pauna i roto i te tau neke atu i te tau.

Tohu Awhina Kai: Whakahuihia I Tetahi Atu Kakano

Ko tana hiahia ki te ngaro ano, i uru atu a Dana ki tetahi roopu tautoko whakaheke-taumaha. "Kei te maumahara tonu ahau i taku kitenga i te ahua o nga waahanga tika," ko tana korero. "E rua pea aku wa i kai ai i nga moni katoa i nga kai katoa!" Na ka hokona e ia he tauine kai, ka tiimata tana pauna i nga mea katoa i kainga e ia. Kia roa ai te ahua, ka huri ke ia mai i te pizza me nga pungarehu ki te utu teitei ake i te muka me te heke o te hinu, penei i te rimurapa totoa, te otaota, me te huamata heihei-heihei. Hei tirotiro i tana ahunga whakamua, i paunatia e ia i a ia ano i te wiki. "I nga wa katoa ka hikoi ahau ki runga i te tauine, ka kite ahau i te ngira e heke paku ana, na reira ahau i haere tonu," hei tana. I muri mai, kua reri a Dana ki te piki ake i tana taumata mahi. "Kare au i tatari kia rere wawe ahau i tetahi marathon, engari me neke ake au," e kii ana ia. I uru atu a Dana ki te whare omaoma, ka timata te hikoi mo te 30 meneti i ia wa i runga i te mira. I te mutunga ka whakapiki ake ia i te kaha o tana cardio ka uru ki te hiki taumaha. "I tiimata ahau ki te huri ki te whakangungu engari kaua ki te kai i te wa e pehanga ana ahau," e kii ana ia. Whai muri i te rua tau, ka pa atu ia ki te 177 pauna, engari ka tiimata ka pahekeheke. "I tino pai taku mahi, i whakaaro ahau ka iti ake taku aro ki te kai me te korikori," e kii ana ia. Engari i tiimata ano ia, no reira i haina ia mo te wero whakaheke taumaha i tana whare takaro. I roto i nga marama torutoru, ka heke ia ki te 160 pauna, ka toa i te whakataetae-me te $300.

Tohu Awhina Kai: Haere ki te Tawhiti

Kia hihiri tonu, ka uru a Dana ki tetahi karapu oma oma aa ka whakataetae ki nga whakataetae rori. "E patai ana oku hoa he aha ahau ka akiaki rawa ai i ahau," e kii ana ia. "Engari i te wa e tata ana koe ki te hikoi i runga i te arawhata, he mea whakamiharo te whakaoti i te 10K. Ka tino maioha ahau ki nga mea e taea ana e toku tinana inaianei."

Nga Muna a Te Rakau-A-Ite

1. Patai ki te rarangi "I te wa e kai ana koe, ka patapatai tonu ahau mena ka taea e te kaitao kai te mahi i taku kai kaore he pata, he hinu ranei. Ka taea hoki te horoi i nga rihi orooro pai ki te hinu."

2. Haumi i roto i a koe ano "He tino pai au ki nga taputapu whakangungu, ina koa ko nga hu takaro me nga hakinakina. He uaua ki te mahi ahau mena kaore au e rata ki te mahi."

3. Whakaahua o mua "I titiro ahau ki nga whakaahua tawhito mo au ki te maumahara i taku ahua i nga taumahatanga rereke. Ma te mohio ki taku koa inaianei ka mau tonu ahau ki runga i nga huarahi tika."

Korero e Hono ana

•Ngarohia te 10 Pauna me te whakangungu a Jackie Warner

•Paramanawa iti-calorie

•Whakamātauria tenei whakangungu whakangungu waahi

Arotake mo