Mena Ka Mahi Kotahi Koe I Tenei Marama ... Wawahia To Kakareti

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te nuinga o taatau ka toro atu ki o tatou kaitao kaaina kia heua e ia he Paramere, ki te tiikina ranei he rēmana, engari ma te whakamahi i te roanga o te ra ka awhina pea koe ki te whakaheke i etahi pauna. "Ka kuoro ana nga kai, te ahua kei te nui ake to waahanga, no reira ka makona koe i te iti iho," e kii ana a Christine Gerbstadt, M.D, he kaikaiha rehita rehita me te kaikorero mo te AmericanDietetic Association. Ko te tikanga, he rangahau i whakaputaina i roto i te hautakaTe hiahia I kitea e whakapono ana te iwi ka tukuna ana ki a raatau tata ki te 50 te nui atu o nga kai ina hemo ana. I te wa e whai ake nei ka taapirihia e koe te tiakareti tiakarete nui-penei me te tiakarete tiakarete-ki te rihi, waruhia, kaua ki te tapatapahi, kia taarua ranei. Ehara ko nga waahanga iti noa atu hei whakaora i a koe Calories (ko te kapu cheddar whakainu, hei tauira, he 77 iti ake nga kaari i te acup o te itinga), ka horahia ano hoki ki te kai katoa, ka whakakiihia nga ngau katoa ki te haunga. Ko a maatau mahi tino pai: He tiihi tunutunu ki runga i nga tiihi tereina me nga tiakareti tiakareti panana he panana ranei.

Arotake mo