Te Take O To Hauora Hinengaro I Mua I Muri I Te Pepe He Mea nui

Toka Te Manawa

• Ko nga mate o muri mai i te ahua kaore e wehewehe
• Ko te pouri o muri mai kaore e rite ki te psychosis postpartum
• Tukuna to hauora hinengaro kia rite ki to hauora tinana
• A ani i te awhina me te whakaae ka tohaina ana
• Ehara i a koe anake
• OK te kore e pai
• Te tangohanga

Ko nga waahine e hapu ana mo te wa tuatahi ka whakapau pea i te nuinga o o ratau wa hapu ki te ako ki te tiaki i a raatau peepi. Engari me pehea te ako ki te manaaki i a raatau ano?

E toru nga kupu e hiahia ana ahau kia korero mai tetahi ki ahau i te wa e hapu ana ahau: te hauora hinengaro whaea. Ko era kupu e toru i taea te rereketanga o taku ao i taku wa i whanau hei whaea.

Ko te tumanako i kii mai tetahi, “Ko to maatanga hinengaro ka pa te mate i mua i te haputanga o muri mai ranei. He mea noa tenei, a he pai ki te rongoa. " Kaore tetahi i korero mai ki ahau he aha nga tohu hei rapu, hei tuponotanga, heihea ranei te awhina mo te awhina ngaio.

Kare au i te rite i te wa i pa ai te pouri pouri ki muri i taku mata i te ra i muri mai i taku kawe mai i taku peepi i te hohipera. Ko te koretake o te maatauranga i whakawhiwhia ki ahau i te wa e hapu ana ka arahina ahau ki te hopu kaihoroi hei tiki i te awhina e hiahiatia ana e au kia ora ai.

Ahiri e ua ite au eaha mau te hepohepo o te postpartum, ehia rahiraa vahine e taaihia ra, e e nafea ia rapaau i te reira, e iti mai to ’u haamâ. Ka tiimata ke au i te rongoa wawe. Ana ka taea e au te noho atu me taku tama i tera tau tuatahi.

Anei ano tetahi mea e hiahia ana ahau kia mohio ahau mo te hauora hinengaro i mua atu i muri i taku haputanga.

Ko nga mate o muri mai i te ahua kaore e wehewehe

I te wa e waru marama ahau e hapu ana, ka ui mai tetahi hoa tata ka whanau mai tana peepi, "Jen, kei te awangawanga koe mo tetahi mea pouri pouri?" Pahono tonu atu ahau, “Ae, kaore. Eita roa te reira e tupu i ni'a ia'u ».

I koa ahau ki te waiho hei whaea, kua marenatia ki tetahi hoa pai, angitu i te koiora, a, kua tonohia nga awhina o nga awhina, no reira ka kii ahau kei te maarama ahau.

I ako wawe ahau ko te pouri o te whanautanga kaore e aro ki tetahi o ena. I ahau te tautoko katoa o te ao, heoi i te mate tonu ahau.

Ko te pouri o muri mai kaore e rite ki te psychosis postpartum

Ko tetahi o nga take i kore ahau e whakapono ka pa mai ki ahau te pouri o muri mai i te mea kaore au i mohio he aha ra.

I kii tonu ahau i te pouri o muri mai i te wa i tukuna atu ki nga whaea e kite ana koe i runga i nga purongo i whara i a ratau peepi, i etahi waa, ko ratau ano. Ko te nuinga o era whaea he psychosis postpartum, he rereke rereke. Ko te Hinengaro te mate iti rawa o te ahua, ka pa ki te 1 anake ki te 2 o te 1,000 nga waahine e whanau ana.

Tukuna to hauora hinengaro kia rite ki to hauora tinana

Mena he nui te kirika me te mare, ka kite pea koe i to taakuta me te kore whakaaro. Ka hiahia koe ki te whai i nga tohutohu a to taakuta me te kore paatai. Heoi ka raru ana te whaea hou me tana hauora hinengaro, ka whakama tonu ia, ka pukuriri ano.

Ko nga mate o muri mai i te wa o muri mai, penei i te pouri o muri ka whanau, me te awangawanga o muri mai, he tino mate e tika ana kia rongoa ngaio.

He rite tonu te hiahia ki nga rongoa penei i nga maauiui tinana. Engari he maha nga whaea ka kite me inu i te rongoa hei ngoikoretanga me te kii kua kore ratou e whai whaea.

Ka ara ahau i tenei ata, ka tango i te huinga antidepressants e rua kaore he whakama. Ko te pakanga mo taku hauora hinengaro ka pakari ahau. Koinei te huarahi pai hei tiaki i taku tama.

A ani i te awhina me te whakaae ka tohaina ana

Ko te whaea kaore i te whakauruhia kia noho wehe. Kaore koe e aro atu ki a koe anake kaore koe e aro ki te tono mo nga mea e hiahiatia ana e koe.

Mena he mate korekore koe, ko koe kaore e taea ka pai ake koe. I tiimata taku pai i te meneti i kitea e ahau tetahi kaitohutohu i tohunga ki nga mate ahua o muri mai, engari me korero au ka tono awhina.

Ano hoki, akohia me pehea te ae. Mena ka toha atu to hoa ki te horoi me te toka i te peepi kia pai ai to moe, ki te ae. Mena ka tono to tuahine ki te haere mai ki te awhina ki te horoi horoi horoi me nga rihi, tukua ia. Mena ka kii mai tetahi hoa ki te whakatuu i tetahi tereina kai, whakaae mai. Ana mena kei te hiahia o maatua ki te utu i tetahi nehi peepi peepi, peera whanau, ranei mo etahi haora peepi peepi, whakaae ki ta raatau tono.

Ehara i a koe anake

I nga tau e rima kua hipa, i te wa e pa ana ahau ki te pouri o muri, ka tino whakaarohia ko au anake. Kare au i mohio ki tetahi ake kua pa he pouri ki muri. Kaore au i kite i te whakahua i runga i nga papaaho pāpori.

Kare taku kaimanaaki (OB) i kawe mai. I mahara ahau kei te ngoikore au i te wa o te whaea, he mea e whakapono ana ahau i tae noa mai ki etahi atu wahine o te ao.

Ki taku mahunga, he mea he ki ahau. Kare ahau i hiahia ki tetahi mahi me taku tama, kaore i hiahia kia waiho hei whaea, kaore pea i kaha ki te wehe atu i te moenga ka wehe atu ranei i te whare engari mo nga waahi whakaora wiki ia wiki.

Ko te mea pono kei te 1 i roto i te 7 nga whaea hou e pa ana ki nga take hauora hinengaro whaea i ia tau. I maarama ahau he taha ahau no tetahi iwi o nga whaea mano tini e peera ana i a au ano. He rereketanga nui tena i te tuku atu i te whakama i kitea e au.

OK te kore e pai

Ko te whaea hei whakamatautau i a koe i nga huarahi kaore e taea e tetahi atu.

Ka tukuna koe ki te pakanga. Ka whakaaetia koe kia marara noa atu. Ka tukuna koe kia hiahia ki te whakamutu. Ka tukuna koe kia kore e pai ki to whakaaro, me te whakaae hoki.

Kaua e puritia e koe nga waahanga kino me nga waahanga pororaru me nga kare o te whaea ki a koe na te mea kei ia katoa o tatou. Kaore ratou e waiho hei whaea kino ki a maatau.

Kia ngawari ki a koe ano. Rapua o iwi - ko era e mau tonu ana, engari kaua e whakawa. Ko ratou nga kaitautoko me te whakaae ki a koe ahakoa he aha.

Te tangohanga

He pono nga clichés. Me mau e koe to miihara kanohi ki te oxygen i mua i to whakaurutanga i to tamaiti. Kaore e taea e koe te riringi mai i te kapu kau. Mena ka heke a mama, ka heke te kaipuke katoa.

Ko enei katoa he tohu noa mo: Ko o take hauora hinengaro whaea. I ako ahau ki te tiaki i taku hauora hinengaro i te huarahi uaua, he akoranga i akina mai ahau e tetahi mauiui kaore au e mohio. Ehara i te mea me penei.

Me korerohia o maatau korero ka piki haere te maarama. Ko te whakaraupapa i to maatau hauora whaea i mua atu i muri hoki i te peepi me waiho hei tikanga - kaua ko te awatea.

Ko Jen Schwartz te kaihanga o The Medicated Mommy Blog me te kaiwhakaara i te MOTHERHOOD | UNDERSTOOD, he papanga papaaho pāpori e korero tuuturu ana ki nga whaea e paangia ana e te mate hinengaro whaea - nga mea whakamataku penei i te pouri o muri, te awangawanga o muri, me te tini o nga take matū roro e aukati ana i nga waahine kia kore e rite ki nga whaea angitu. Ko Jen he kaituhi, kaikorero, kaiarahi whakaaro, me te kaiawhina i te TODAY Parenting Team, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom, me Mogul. Ko ana tuhinga me ana korero kua kitea puta noa i te papa mama o te whaea i runga paetukutuku penei i a Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Maatua, Kia Ora Giggles, me te maha atu. He New Yorker tonu ia i nga wa katoa, kei Charlotte, NC ia e noho ana, me tana tane a Jason, te tangata iti a Mason, me te kuri a Harry Potter. Mo etahi atu korero mai i a Jen me MOTHERHOOD-UNDERSTOOD, hono atu ki a ia i Instagram.