Te Whakakapi o te Turi me to Maharahara

Toka Te Manawa

• Te ahua o te hinengaro i muri o te pokanga o te turi
• Te hiamoe i muri o te whakakapi o te turi
• He tohutohu mo te whakahaere i te ohoroa
• Te pouri i muri o te whakakapi o te turi
• Awhina mo te whakahaere i te pouri
• Ka whakaitihia te pouri o te pehanga turi?
• Te manukanuka i muri o te whakakapi o te turi
• Tohu awhina mo te whakaiti i te manukanuka
• Outlook mo te turi turi me te ahua o te hinengaro
• 5 Nga Take hei Whakaaro i te Turi Whakakapinga Turi

I roto i te pokanga whakakapinga turi, e mohiotia ana ko te katoa o te turi o te turi, ka whakakapihia e te kaimanaihana te karawhiu me te koiwi kua pakaru me te whakapiri whakato

Ma tenei tikanga e taea ai te whakaiti i te mamae me te waatea, me te whakapai ake i to kounga o to ao. I etahi wa, ahakoa, ka raru pea te ahua o te hinengaro o te tangata.

Te ahua o te hinengaro i muri o te pokanga o te turi

Mo te 90 ōrau o te iwi, ko te taatai ​​whakakapinga turi hei whakapai ake i o raatau mamae, nekehanga, me te kounga o te ora

Ka rite ki era atu pokanga nui, heoi, he morearea pea.

Whai muri i te mahinga, ka huri etahi o nga taangata ki o raatau hinengaro, penei i te manukanuka, pouri, me te ohoroa.

Ko nga momo ahuatanga ka penei pea koe i muri i te pokanga.

Ka taea hoki e enei te whakauru atu:

• heke te nekeneke mo tetahi wa
• te piki ake o te whakawhirinaki ki etahi atu
• te mamae, te hahani ranei
• nga paanga o te rongoa
• ngā āwangawanga mō te hātepe whakaora

Mena ka kite koe i nga rereketanga o to hinengaro i muri i te pokanga o te turi turi, kaore koe i te takitahi.

Mena ka pa ki a koe nga paanga nui kaore e ngaro i roto i nga wiki e rua, korero atu ki to taakuta. Ka taea e raatau te mahi tahi me koe ki te rapu rongoa.

Te hiamoe i muri o te whakakapi o te turi

Ko te hiamoe he mate moe ka uaua te haere ki te moe, ki te moe tonu ranei.

Ko te ngoikoretanga me te mamae ka pa ki to moe i muri i te whakakapi o te turi. Neke atu i te 50 ōrau o te hunga kua pokaia nga turi te oho ake i te ata me te mamae, e ai ki te American Association of Hip and Knee Surgeons (AAHKS).

Ko te whakamahinga rongoa me te aukati i nga nekehanga o nga waewae i te po ka uru atu ki nga raru moe.

He mea nui te moe mo te oranga hinengaro me te whakaora tinana. Mena he raru koe mo te ohoroa, he mea pai kia tarai koe ki te rapu rongoa.

He tohutohu mo te whakahaere i te ohoroa

He maha nga huarahi hei whakaora i te ohoroa, tae atu ki nga maimoatanga rongoa me nga rongoa kaainga.

Ma te whakaaetanga a to taakuta, ka taea pea e koe te tango i nga taonga moenga-ki-te-counter, penei i te melatonin diphenhydramine (Benadryl) ranei.

Ko etahi atu huarahi ka taea e koe kia pai ai te moe i muri o te pokanga:

• te karo i nga mea whakaohooho i mua i te moenga, penei i te kawhe, te kai nui, me te nikotini
• te mahi i tetahi mea whakangā i mua i te moenga, penei i te panui, te tuhi i roto i te puka haute, te whakarongo ranei ki nga puoro ngawari
• te hanga i tetahi taiao e whakatairanga ana i te moe ma te kauraru i nga rama, ka whakaweto i nga hiko, ka pouri tonu te ruuma

Korero atu ki to taakuta mena ka raru koe ki te moe i te po. Ko etahi o nga take ka aukati, penei i te tino mamae mamae, te ahiri ranei e pa ana ki to pokanga. Ka taea pea e to taakuta te awhina i a koe ki te rapu rongoa pai.

Nga rongoa rongoa mo te moe, penei i te zolpidem (Ambien), e waatea ana hoki. Heoi, kaore i te nuinga o te waa te whakahau a nga taakuta hei raina tuatahi.

Rapua nga tohutohu mo te moe pai me te mamae o te turi.

Te pouri i muri o te whakakapi o te turi

Ka taea e koe te neke haere i to kaainga ka hikoi hoki i tawhiti i muri i te pokanga whakakapinga turi, engari he tino iti nei to ngohe.

Ka taea pea e koe:

• mamae mamae mo etahi atu wiki
• kia kaha ki te whakawhirinaki ki etahi atu ina ora koe
• kia kore e ahei te neke haere noa atu i to hiahia

Ma te huihuinga, ma enei ahuatanga e puta ai te pouri me te ohorere, e pa ana ki te pouri.

Ko te pouri ka pumau tonu me te kaha o te ngakau pouri e kore nei e ngaro.

Akene ka pa atu ki a koe:

• wairua
• te whakaaro me te whanonga
• hiahia
• moe
• te hiahia ki te mahi i nga mahi o ia ra, me nga taumahi e pai ana ki a koe

Ko te pouri kaore e kitea i muri i te whakakapi o te turi.

I roto i tetahi o nga mea iti, tata ki te haurua o nga taangata i pokaia te turi turi, i kii he pouri o ratou ngakau i mua i te wehenga atu i te hohipera. Ko nga waahine he nui ake te kii i te pouri o te tangata.

Ko nga tohu i tino kiia mo te 3 ra i muri o te mahi.

Ko te paheketanga o muri o te mahi ka hua ake:

• huringa i roto i te hiahia
• whakaitihia te kaha
• nga ngakau pouri mo to ahua hauora

Awhina mo te whakahaere i te pouri

Ko te tohatoha i o kare ki te whanau me o hoa ka awhina, penei me te tiaki i a koe ano i roto i te waa mahi-muri.

Tae atu ana ki te whai i nga mahi e whai ake nei:

• te tango i nga rongoa kua tohua i nga wa katoa
• te okioki nui
• te whakauru ki nga whakangungu korikori tinana hei awhina i a koe ki te tipu kaha me te whakaora
• te toro atu ki tetahi kaiakopono, kaiawhina ranei mena ka hiahia koe ki te korero ki tetahi atu

Ko nga tohu o te ngakau pouri ka heke i roto i te tau kotahi i muri o te pokanga.

He aha i puta ai te pouri i muri o te pokanga, me aha koe mo teera?

Ka whakaitihia te pouri o te pehanga turi?

I tetahi atu, i tirotirohia e nga Kairangahau nga tohu o te pouri i mua, i muri hoki i muri o te pokanga o te turi turi i te 133 taangata.

Tata ki te 23 orau i kii he mate pouri i mua o te pokanga, engari 12 marama i muri mai, ka heke tenei tatauranga ki te 12 orau.

Ko te hunga i puta i te ahua pouri o te ngakau pouri, kaore i tino makona ki o raatau pokanga i a raatau kaore i te pouri. He pono tenei mena i kitea nga tohu i mua o muri ranei i muri o te pokanga.

Mena he tohu tohu pouri koe ka roa atu i te 3 wiki i muri o te pokanga, korero ki to taakuta. Ka taea e raatau te awhina i a koe ki te whakarite mahere whakahaere i nga tohu.

Mena kei te whakaaro koe ki te whara i a koe ko etahi atu ranei i nga wa katoa, waea wawe atu ki te 911 ka toro atu ki te hauora aitua.

Te manukanuka i muri o te whakakapi o te turi

Ko te manukanuka kei roto i te awangawanga, te mataku, me te mataku.

Ko te whakakapi i te turi tetahi tikanga nui. Ka puta te awangawanga na te mea kei te wehi koe kei pahemo atu to mamae ka kore pea e neke haere to nekehanga. Heoi, ko enei kare o te manukanuka kaua e raru i a koe.

A i tiro ki nga taumata manukanuka o nga taangata i mua atu i muri hoki i te whakakapinga o te turi ka kitea e 20 pea te pauna o nga taangata i raru i mua i te pokanga. Kotahi tau i muri o te pokanga, tata ki te 15 ōrau i tohua he tohu manukanuka.

Mena he manukanuka koe, ka kore pea koe e mataku mo to whakaoranga. Ma te wehi ki a koe mo te haere tonutanga o te whakaora, te neke ranei o to waewae.

Tohu awhina mo te whakaiti i te manukanuka

Mena ka pa ki a koe te manukanuka i muri o te pokanga, ka raru to ahunga whakamua ki te whakaora. Heoi, ka taea e koe te mahi tahi me to taakuta ki te rapu rongoa.

Ko nga tikanga whakataha, penei i te whakarongo ki nga puoro ngohengohe me te mahi i nga manawa hohonu, ka awhina i te awangawanga.

Ka whakahau pea to taakuta i nga rongoa hei awhina i a koe ki te awangawanga mo te wa poto o te manukanuka.

Outlook mo te turi turi me te ahua o te hinengaro

Korero atu ki to taakuta mena kua kitea e koe he mate ohoroa, pouri, pouri ranei i mua o te pokanga o te turi. Ano hoki, tohaina o kare-a-roto mo te pokanga i mua noa atu.

Ka taea e to taakuta te korero i a koe i roto i a raatau me te hanga mahere whakaora kia whai whakaaro ki enei waahanga.

Kaore pea koe e tatari ki te whakawhanake i te pouri, te ohoroa, te manukanuka ranei i muri o te pokanga.

Mena kua pa ana, korero ki to taakuta me te whakaaro ki te tohatoha i o kare ki o hoa me o hoa aroha.

Ko te whakahaere i te manukanuka, te ohoroa, me te ngakau pouri ka awhina i a koe ki te whakaora. Ko nga mea katoa e pa ana ki a koe inaianei, kia mohio koe ka taea e koe, ka pai ake hoki to wa.

5 Nga Take hei Whakaaro i te Turi Whakakapinga Turi