Me whakamahi e koe te Tote Tote?

Toka Te Manawa

• Ko te Iodine he Hinu Nui
• He maha nga taangata e raru ana mo te ngoikore o te iodine
• Ko te Ngawha o te Iodine e Tino Ai Nga Tohu
• Ma te Tote Iodised e aukati i te ngoikore o te iodine
• He Haumaru Tote Tino Hei Pau Atu
• Kei te kitea te iodine i etahi atu kai
• Me whakamahi e koe te Tote Tote?

He waimarie pai ka kite koe i tetahi pouaka tote iodised i roto i nga pouaka mo te kīhini.

Ahakoa he kai nui i roto i nga kaainga maha, he nui te rangirua mo te tino tote iodised mena kaore ranei he waahanga tika o te kai.

Ka tirotirohia e tenei tuhinga me pehea te awhi o te tote iodised ki to hauora, kaore ranei me whakamahi e koe.

Ko te Iodine he Hinu Nui

Ko te Iodine he kohinga kohuke e kitea ana i nga kaimoana, nga hua miraka, nga pata me nga hua manu.

I nga whenua maha, ka honoa ano ki te tote teepu hei aarai i te ngoikore o te iodine.

Ka whakamahia e to repe tairoiro te iodine hei whakaputa i nga homoni taikaa, hei awhina i te hanga kiko, hei whakahaere i te pungao me te whakatairanga i te tipu me te whanaketanga tika (,).

Ko nga homoni taika he mahi tika ki te whakahaere i te mahana o te tinana, te toto toto me te tere o te ngakau ().

Hei taapiri atu ki tana mahi nui ki te hauora thyroid, ka whai mana nui te iodine ki etahi atu waahanga o to hauora.

Hei tauira, ko te ngongo-ngongo me nga rangahau kararehe e kii ana ka pa ki nga mahi o to punaha aukati (,).

I tenei wa, kua kitea etahi atu rangahau ka awhina pea te iodine ki te whakaora i nga mate o te uma fibrocystic, he ahuatanga e puta mai ai nga kohinga kore pukupuku i te uma (,).

Ka whakamahia e to repe tairoiroid te iodine hei whakaputa i nga homoni taika (thyroid), e whai wāhi ana ki te whakatika kiko, te pungia me te tipu me te whanaketanga. Ka pangia pea e te iodine te hauora aarai mate hei awhina ki te whakaora i nga mauiui o te uma fibrocystic.

He maha nga taangata e raru ana mo te ngoikore o te iodine

Heoi, he maha nga taangata o te ao kei te morearea pea mo te ngoikore o te iodine.

E kiia ana he raru mo te hauora o te iwi i roto i nga whenua 118, ana neke atu i te 1.5 piriona nga taangata e whakapono ana ka raru ().

Ko nga ngoikoretanga i roto i nga miihinione penei iodine e kaha haere ana i etahi waahi, ina koa i nga rohe kaore e kitea te tote iodised ka iti ranei nga iodine kei te whenua.

Inaa hoki, e kiia ana tata ki te toru o te taupori o te Middle East e raru ana mo te ngoikore o te iodine ().

Ko tenei ahuatanga ka kitea ano i nga waahi penei i Awherika, Ahia, Amerika Latina me etahi waahanga o Europe ().

Hei taapiri, ko etahi roopu tangata kaore pea i te kaha ki te iodine. Hei tauira, ko nga waahine e hapu ana, e whangai u ranei, he nui ake te raru o te ngoikoretanga na te mea he nui ake te iodine e hiahiatia ana.

He morearea pea te huawhenua me te huawhenua. Kotahi te rangahau i tiro ki nga kai e 81 ana nga pakeke ka kitea e 25% o nga kaikoana me te 80% o nga vegan he ngoikore he iodine, he mea whakataurite ki te 9% noa o te hunga e kai ana i nga kai whakauru.

Ko te ngoikore o te iodine te raru nui puta noa i te ao. Ko nga waahine e hapu ana, e u u ranei, ko nga mea e kai ana i te otaota huawhenua ranei, me te hunga e noho ana i etahi waahi o te ao, ka nui ake te raru o te ngoikore.

Ko te Ngawha o te Iodine e Tino Ai Nga Tohu

Na te ngoikore o te iodine ka roa te raarangi o nga tohumate ka ahua ngawari mai i te ngawari ki te kino me te kino ano hoki.

I roto i nga tohu e mohiotia ana ko te momo pupuhi i roto i te kaki e mohiotia ana ko te goiter.

Ka whakamahia e to repe tairoiro iodine hei whakaputa i nga homoni taika. Heoi, ki te kore e ngata to tinana, ka akiakihia to repe tairoiro ki te mahi kaha ki te tarai ki te utu me te whakanui ake i nga homoni.

Ma tenei ka tere ai te tipu me te tipu o nga puoro i roto i to tairoiro, ka hua mai he kaokao ().

Ko te heke o te homoni taikaa ka tae mai ano etahi atu awangawanga kino, penei i te ngaro o nga makawe, te mauiui, te taumaha o te taumaha, te kiri maroke me te whakanui i te matao ()

Ko te ngoikore o te iodine ka raru pea nga tamariki me nga wahine hapu. Ko te iti o te iodine ka mate te roro me te raru nui me te whanaketanga hinengaro o nga tamariki ().

Ano hoki, tera pea ka hono atu ki te morearea pea o te paheketanga me te whanautanga tupapaku ().

Ma te ngoikore o te iodine e aukati te hanga o nga homo taika (thyroid), ka hua ake nga tohu penei i te pupuhi i te kaki, te mauiui me te taumaha. Akene ka raru pea nga tamariki me nga wahine hapu.

Ma te Tote Iodised e aukati i te ngoikore o te iodine

I te 1917, i tiimata te taakuta a David Marine ki te whakahaere i nga whakamatautau i whakaatu i te kaha o te tango iodine iodine hei whakaiti i te hunga kaute.

Kaore i roa i muri mai i te 1920, he maha nga whenua o te ao ka tiimata ki te whakakaha i te tote tepu me te iodine ki te aukati i te ngoikore o te iodine.

Ko te whakaurutanga o te tote iodised he mea tino nui ki te whakakore i te ngoikoretanga o nga waahi o te ao. I mua o nga 1920s, tae atu ki te 70% o nga tamariki i etahi rohe o te United States he kaihi haere.

He rereke, i tenei ra 90% o te taupori o Amerika ka uru ki te tote iodised, a ko te taupori e kiia ana ko te iodine katoa e ranea ana ().

Ko te hawhe tīpune (3 karamu) o te tote iodised i ia ra ka nui ki te whakatutuki i to hiahia iodine o ia ra (15).

Ma te whakamahi i te tote iodised tetahi o nga huarahi tinowari ki te aukati i te ngoikore o te iodine me te kore e whakarereke i etahi atu waahanga nui mo te kai.

I nga tau 1920, ka tiimata te taapiri o te hauora ki te whakauru iodine ki te tote tote hei aukati i te ngoikore o te iodine. He hawhe tīpune (3 karamu) te tote iodised ka ea o hiahia o tenei ra mo tenei kohuke.

He Haumaru Tote Tino Hei Pau Atu

E whakaatu ana nga rangahau ko te kohi iodine i runga ake i te wariu e manakohia ana i ia ra, e tino manakohia ana.

Inaa hoki, ko te rohe ki runga o te iodine 1,100 microgram, e rite ana ki te 6 tīpune (24 karamu) o te tote iodised ka whai 4 karamu tote (15) ki ia tīpune.

Heoi, ko te nui o te tote o te tote, i te wairangi, kaore ranei, kaore i te tohuhia. Ko te whakahau a te Whakahaere Hauora o te Ao (WHO) kia iti ake i te 5 karamu te tote i ia ra mo nga pakeke ().

No reira, ka nui atu koe i te taumata ahuru o te kohi tote i mua noa atu i te paahitanga o te iodine e manakohia ana i ia ra.

Ma te nui o te kohi iodine ka piki ake te raru o te mate o te taika i roto i etahi momo taangata, tae atu ki nga kukune, nga peepi hou, nga koroheke me era e pa ana ki te mate thyroid.

Ko te kohinga nui o te iodine ka hua mai i nga rauemi kai, i roto i te iodine nga huaora me nga rongoa me te tango i nga taapiri iodine ().

I kii, he maha nga rangahau i kii mai he pai te tote iodised me te iti o te tuponotanga o nga awangawanga kino mo te iwi whanui, ara i nga horopeta tata atu ki te whitu nga wa te uara e manakohia ana i ia ra (,,).

Ko nga rangahau e whakaatu ana he pai te tote iodised ki te kai me te tuponotanga pea o nga paanga. Ko te rohe haumaru o te iodine e tata ana ki te 4 tīpune (23 karamu) o te tote iodised ia ra. Ko etahi taangata kia tupato ki te whakaheke i a raatau kai.

Kei te kitea te iodine i etahi atu kai

Ahakoa he pai, he maamaa te tote iodised ki te whakanui i to kai iodine, ehara koinei anake te puna.

Inaa hoki, ka taea katoa te whakatutuki i o hiahia iodine me te kore e kai i te tote iodised.

Ko etahi atu rauemi pai ko te kaimoana, nga hua miraka, nga pata me nga hua manu.

Anei etahi tauira o nga kai e momona ana i te iodine:

• Rimurimu: Ko te 1 o nga pepa kua maroke e 11-1,989% o te RDI
• Cod: 3 auns (85 karamu) e 66% o te RDI
• Yogurt: Kotahi kapu (245 karamu) e 50% o te RDI
• Miraka: 1 kapu (237 ml) e 37% o te RDI
• Pakihi: 3 auns (85 karamu) kei roto te 23% o te RDI
• Makaroni: 1 kapu (200 karamu) kohua he 18% o te RDI
• Hēki: Kotahi te hua manu nui kei roto te 16% o te RDI
• Tuna kēne: 3 auns (85 karamu) kei roto te 11% o te RDI
• Tapahi maroke: E 5 nga putunga e 9% o te RDI

E taunaki ana kia whiwhi nga pakeke i te iti rawa i te 150 microgram iodine i ia ra. Mo nga waahine e hapu ana, e u u ranei, ka peke taua nama ki te 220 me te 290 miihini ia ra, (15).

Ma te kai i etahi waahanga iti o te kai whai iodine-nui i ia ra, ka ngawari koe ki te whai iodine na roto i te raarangi kai, me te kore he tote iodised kaore i te whakamahia.

Kei te kitea te iodine i roto i te kaimoana, nga hua miraka, nga pata me nga hua manu. Ko te kai i etahi waahanga o te kai whai-kai-kai i te iodine i ia ra ka awhina i a koe ki te whakatutuki i o hiahia, ahakoa kaore he tote iodised.

Me whakamahi e koe te Tote Tote?

Mena kei te kai koe i te kai taurite e whakauru ana i etahi atu puna iodine, penei i te kaimoana, nga hua miraka ranei, ka nui pea te iodine i roto i to kai ma roto noa i nga rauemi kai anake.

Heoi, ki te whakapono koe kei te morearea pea koe mo te ngoikore o te iodine, akene me whakaaro koe ki te whakamahi i te tote iodised.

Hei taapiri, ki te kore koe e whiwhi i te iti rawa o te kai o te iodine-ia ra, ka taea te tote tote hei rongoa ngawari kia mohio ai koe kei te tutuki o hiahia o ia ra.

Whakaarohia te whakamahi hei whakakotahi me te kai totika, momo kai kia pai ai to whakatutuki i o hiahia mo te iodine me etahi atu matūkai nui.