Ko nga painga o te Pukohu Moana Airana ka waiho hei kai tino tika

Toka Te Manawa

• He aha te pūkohu moana?
• He aha nga painga o te pukohu moana Irish?
• Ka whai hua te Pukohu moana ina horomia
• Ka whai hua te Pukohu Moana Ina Hoatuhia ki runga
• Kei tetahi taha whakararo o te pūkohu moana?
• He aha me mohio koe i mua i te whakamatau i te pukohu moana?
• Nga Hua Moss Moana hei Whakamatautau
• Karibbean Flavors Premium Irish Sea Moss Superfood
• Ko te Maakapa Maimoatanga Ngarara Naturopathica Moss
• Alba Botanica Ahakoa Ake Ake Mauri Moss Moss Moana SPF 15
• Arotake mo

Ka rite ki te nuinga o nga mea e kiia ana ko "superfoods," ko te moss moana he tuara tuumapua. (I whakairihia e Kim Kardashian he whakaahua o tana parakuihi, kua oti me te maenei kapi ki te pukohu moana.) Engari, pera me te maha atu o nga kai tino nui, kua noho tonu tenei pukohu moana Airihi mo nga rau tau. I enei ra, ka kitea pea e koe i roto i nga hinu tinana me nga kanohi kanohi, tae atu ki nga paura, nga pire, tae atu ki nga momo maroke he rite te ahua ki te rimurimu ka kitea e koe i te moana (haunga te tae kowhai).

He aha te pūkohu moana?

I roto i ona kupu ngawari, ko te pukohu moana - aka Irish sea moss - he momo pukohu whero e whakaponohia ana hei whakanui i to hauora me te whakaniko i to kiri. Ahakoa karekau he puiao nui hei tautoko i nga painga, e kii ana nga tohunga kei a ia etahi painga motuhake, me etahi atu ahurea kua huri ki reira mo nga tau hei whakapai ake i te hauora. "Kua whakamahia te moss moana a Irish mo nga whakatupuranga kei nga waahi penei i a Ireland, Kotirana, me Jamaica hei kai me te rongoa a te iwi," hei ki ta Robin Foroutan, R.D.N., kaikorero mo te Academy of Nutr and Dietetics. I roto i enei ahurea, he maha nga wa ka whakamahia hei awhina i te whakapakari i te punaha mate me te whawhai i te makariri. (E Paa ana: 12 Nga Kai hei Whakapai ake i to punaha mate)

E mohiotia ana hoki ko te karakei, ka tipu tenei momo algae ki nga wahi kowhatu o te takutai o Atlantika o nga Moutere o Ingarangi, tae atu ki a Europe me etahi atu rohe o Amerika Te Raki, e ai ki te Encyclopedia Britannica. Ko te nuinga o nga tangata kaore i te kai noa engari ka rite ki te reera (i hangaia ma te kohua mata, maroke ranei i roto i te wai) me te nuinga o nga wa hei maakuku. Ko etahi atu ahurea ka mahi ano hei inu, ka kohuatia ki te wai ka konatunatua ki te miraka me te huka me te honi. I enei ra, ka kitea pea e koe te pūkohu moana i roto i te puka peera ranei.

He aha nga painga o te pukohu moana Irish?

Ka rereke nga painga o te pukohu moana i runga i te pehea e whakamahi ai koe i te kai nui - hei kai, hei hua o waho, hei whakauru ranei. Tirohia tenei raarangi painga moss moana kia pai ake ai to whakaaro mo te mea e tumanakohia atu ana e koe.

Ka whai hua te Pukohu moana ina horomia

Ina hanga kia rite ki te gelatin me te taapiri atu ki nga kai penei i to maenei ata, ka taea e te pukohu moana te whakamaarama i te rewharewha o te manawa me te kopa, e ai ki a Foroutan. (Kaore i te nui te ha, no reira me uru noa ki te hanga i te kiko matotoru.) Na te mea nei, he rite ki te aloe me te okra, ko te miihini Irish he kai mucilaginous, he ahua rite ki te huu ( piri, mātotoru) ka taea e rua hei rongoa mo te riri. Ka memeha hoki tenei matū ngohe ki te wai, na reira ka rite te mahi a te pukohu moana ki te muka wairewa. Kia maumahara: ko nga muka wairewa ka rewa ki te wai ka waiho hei kiri ngawari hei pupuri i a koe ka awhina i te taahi kia neke i roto i te ara GI.

Ko te pukohu moana ano he prebiotic, he momo muka kai he tongi mo te probiotic (huakita hauora kei roto i to whea) a, na reira ka awhina i te nakunaku.

Ahakoa te iti o nga kaata - 49 mo ia 100g, e ai ki te Kai me te Taakaro Whakahaere (FDA) - ka utaina te pukohu moana ki nga kohuke matua penei i te folate, he mea nui mo te hauora me te whanaketanga o te whanautanga. He nui ano hoki te iodine, "he mea nui hei whakatairanga i te whanaketanga o nga kiko o te u," e kii ana a Foroutan. "Ko te iodine he wahie nui mo te taika." Ka awhina te Iodine i te rere tika o te taika me te hanga i nga homoni taikaro, e whakahaere ana i te paopao, e akiaki ana i te whanaketanga o te wheua me te roro i te wa e hapu ana me te kohungahunga, i roto i te maha atu o nga mahi nui, e ai ki nga National Institutes of Health (NIH). (He Korero: Nga Huaora Huaora Pai Hou, E ai ki a Ob-Gyns — Ano hoki, Te Take Me Tika ai i Te Waahi)

Ano hoki, na te mea he nui te pukohu moana ki nga matūkai whakakaha i te mate pera i te rino, te konupora, te ūkuikui, me te zinc, ka tautoko pea i te punaha raupatu me te awhina i a koe ki te whawhai i nga tohu makariri me te rewharewha, ta Foroutan. I kitea e tetahi rangahau mo te kiore i te tau 2015 he pai ake te huanga prebiotic o te pukohu moana i to ratou microbiome whekau, i piki ake ai te mate mate. (I a koe e korero ana, i mohio koe ka taea ano e to microbiome puku te awhi i to koa?)

Ka whai hua te Pukohu Moana Ina Hoatuhia ki runga

Ko te pukohu moana e tuku ana i nga taonga antimicrobial me te anti-inflammatory, ko te tikanga ka taea e ia te awhina i nga take penei i te hakihaki me te kiri tawhito, e ai ki a Joshua Zeichner, M.D., te kaiwhakahaere o te rangahau whakapaipai me te rangahau haumanu i te tari o te dermatology i Maunga Hinai Hospital i New York City. "He momona i te whanariki, e mohiotia ana ko te iti rawa o nga koiora kei runga i te kiri ka whakangawari i te mumura."

"Kei roto hoki i te pukohu moana nga huaora me nga kohuke penei i te konupora, te huaora A, te huaora K, me nga waikawa ngako omega-3, e awhina ana ki te whakamakuku me te whakatairanga i te mahi kiri kiri hauora," ka tapiritia e ia. Ahakoa karekau he taunakitanga pütaiao mo te nui o te pukohu moana e tika ana kia rapua e koe i roto i tetahi hua hei kokoti i nga painga o te kiri, he pai ki te whakamahi i runga i te kaupapa kia taea ai e to kiri te tango i nga huaora me nga kohuke. (E Pa ana: Ko enei Hua Mata Reri Moana Ka Homai ki a Koe Te Kiri Atarangi)

Ahakoa he harikoa enei painga kaatahi ka tika, kia maumahara kaore he maha o nga taunakitanga (engari!) Hei tautoko i nga painga o te pūkohu moana. Inaa, he iti noa nga rangahau mo te whakauru i te nuinga o te waa, na te mea he uaua ki te ako i te pukohu (tae atu ki te pukohu moana). He rereke nga ahuatanga o te kai (huaora me nga kohuke) i runga i te waahi me te waa - me te mea, he uaua ki te whakatau me pehea te pai o te tango a te tinana i nga matūkai i roto i te pukohu me te pehea o te whakangao i te katoa, e ai ki tetahi tuhinga o te Tuhinga o mua.

Engari, ano, kua whakapono etahi atu ahurea ki a ia mo nga tau ka taea tonu te tuku etahi utu. "I te wa e mau tonu ana nga rongoa a te iwi puta noa i nga whakatipuranga, ka taea e koe te tino whakapumau he momo painga, ahakoa kaore i tino mohio te pūtaiao ki te take me te pehea," te kii a Foroutan.

Kei tetahi taha whakararo o te pūkohu moana?

Ahakoa he maha nga painga o te pukohu moana Irish, he mea iti hei whakaaro i mua i te whakauru ki roto i to mahi oranga. Hei tauira, ka raru pea te iodine mo te hunga e mate ana i te mate thyroid autoimmune, penei i a Hashimoto - he mate e pohehe ai te punaha raupatu ki te repe thyroid-he nui rawa te iodine ka puta te hypothyroidism, e ai ki a Foroutan. I roto i era o Hashimoto, ma te nui o te iodine ka taea te whakaohooho i te hypothyroidism, he mate ka pa mai i te kore e nui te nui o te homo o te thyroid, e ai ki te Cleveland Clinic.

Ano, ahakoa he onge, ko koe kēne Ko te nui o te kai me te iodine, ka arahi pea ki te goiter (te whakanui ake i te repe thyroid), te mumura o te repe thyroid, me te mate pukupuku thyroid, e ai ki te NIH. Ka raru pea te waha, te korokoro, me te puku, te kirika, te mamae o te puku, te whakapairuaki, me te ruaki. Na, ko te whakaōrite te mea matua i konei - ka tūtohu te FDA kia piri ki te 150 mcg o te iodine ia ra. Na te mea ka rereke te uara kai o te pukohu Airihi i runga i te take i ahu mai ai, he rereke ano te nui o te iodine i ia kai. Hei tohutoro, e toru auneke o te cod tunu ka taea te whai i te 99mcg o iodine me te 1 kapu miraka whakaheke-momona ka tata ki te 56mcg. I tenei wa, kotahi rau (1 g) o te rimurimu ka taea mai i te 16 ki te 2,984 mcg o te iodine, e ai ki te FDA, no reira he mea nui kia aro ki nga tapanga kai mena kei te kai koe i te pukohu moana me te awangawanga mo te kai iodine. (Ko te korero, ko te ngoikore o te iodine i roto i nga wahine pai he tino pono me te piki haere.)

Ahakoa ko etahi e kowhiri ana i te ara paura me te ara pire ka pa ana ki te pūkohu moana - akene na te mea he pai ake tena ki te mahi i te reera — i nga wa katoa ka tarai koe i tetahi taapiringa hou, he mea pai kia korero ki to taakuta kia mohio koe he haumaru mo koe. Ka rite ki etahi atu taapiri, kaore te FDA e whakahaere i te matū, na kia mohio kei te whiwhi koe i tetahi hua kounga ma te rapu tapanga me te United State Pharmacopeia (USP), National Science Foundation (NSF), UL Empowering Trust (ranei he UL noa iho), he pane pane ranei mo nga Labs Kaihoko, e kii ana a Foroutan.Ko te tikanga o enei reta kua whakamatauria te hunga tuatoru mo nga poke kino me te tapanga e rite ana ki nga mea kei roto i te pounamu.

Ae ra, mena kei te pa ki a koe nga paanga kino, penei i te korokoro te korokoro, te nausea ranei (he tohu o te mate mate mate kai), kati te tango pukohu moana me te tirotiro i te taakuta. Mena kei te whakamahi koe i te pūkohu moana hei kopare, hei kirikiri ranei, he mea nui kia tupato koe ki te riri, penei i te whero, i te mura, i te ngau ranei, e kii ana a Takuta Zeichner. Kati te whakamahi mena ka pa ki a koe etahi o enei tohu o te tauhohenga mate mate me te korero ki to tohunga kiri kiri mena kei te awangawanga koe.

Ahakoa ka whiwhi tapanga "organic" etahi hua ataahua, e ai ki a Takuta Zeichner karekau he whakamaarama pono mo tera ina pa ana ki te tiaki kiri kia kore ai e hoko. Ka pa te kupu ki nga kai, kaua ki nga hua ataahua, taapiri kaore e maarama mena he pai ake te tango o te miihini moana moana (he pai ake ranei te haumaru) i era kaore he tohu tiiwai.

He aha me mohio koe i mua i te whakamatau i te pukohu moana?

Karekau he kai hei whakaora i o raru hauora katoa, kaore hoki he hua ataahua hei whakaora i o hiahia kiri katoa. He iti noa iho nga paanga o te pūkohu moana, e ai ki nga tohunga e rua, engari ko te rite te mea nui ki te hiahia koe ki te whai hua.

Ka taea e koe te whakamahi i nga hua pukohu moana ia ra, engari he maha nga wiki mo te whakamahi auau kia kitea ai nga painga o te tiaki kiri. Na te mea ko te whakauru kaha (i tenei keehi, te pukohu moana) e hiahia ana ki te wa whakapiri ki te kiri kia pai ai to tinana ki te tango i nga matūkai me te whiwhi i nga painga, ka whakaaro ia ki te whakamahi i nga kirimini kanohi, nga hinu, me nga kanohi kanohi.

Kare he reka o te moss moana, no reira ka taea e koe te whakamahi hei peera (he mea kohua ki te wai) i roto i te maha o nga taonga kai, tae atu ki te mea nui ake i nga hupa, nga maihini, nga kai reka pera i te mousse, te whakamaarama a Foroutan. Ko etahi ka taapiri tika i te paura pukohu moana ki nga maheni - me whai noa i te rahi o te kai i runga i te tapanga hua. (Psst...kei te taapiri ano nga tangata i nga pukohu kahurangi-matomato ki nga reeti—a he tino tika nga hua.)

Nga Hua Moss Moana hei Whakamatautau

Karibbean Flavors Premium Irish Sea Moss Superfood

He rite te ahua o tenei pukohu moana kua maroke me te tote iti ki nga mea ka tangohia e koe i te moana—a he tata tonu ki tera ahua maori. Kohuatia ki te wai hei hanga i te reera, katahi ka whakamahia kia rite ki te matotoru ki nga maihini purini ranei. (Kei te hiahia etahi atu kai moana? Tirohia enei whakaaro kai reka e whakaatu ana i te pukohu.)

Hokona: Karibbean Flavors Premium Irish Sea Moss Superfood, $12 mo te 2-pack, amazon.com

Ko te Maakapa Maimoatanga Ngarara Naturopathica Moss

Ko te tiaki whaiaro i etahi wa ka tono he kanohi kanohi, a mena he pimples, he kiri mumura ranei koe, maau tenei e ai ki a Takuta Zeichner. Ka whakaranuhia te pukohu moana me te uku kia whakamahana i te katoa. (E Paa ana: Ko nga Kaare Mata Tino Pai Mo Nga Momo Kiri, Tikanga, me te Maharahara, E ai ki nga Kairangahau)

Hokona: Naturopathica Moss Bossish Maimai Maimoa, $ 58, amazon.com

Alba Botanica Ahakoa Ake Ake Mauri Moss Moss Moana SPF 15

Whakaarohia tenei maau hou mo ia ra, kua oti me te whakamarumaru ra. Hei taapiri ki te whakawhiwhi i te huu mai i te moss moana me te SPF, ka taea hoki te awhina ki te whakamarama i te kiri o te kiri, e kii ana a Zeichner.

Hokona: Alba Botanica Ahakoa Ake Ake Taiohi Moss Moss Moana SPF 15, $7, amazon.com

Arotake mo