He aha te tino rite ki te whakangungu mo (me te) he tangata rino

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko nga kaiwhakataetae rangatira katoa, kaitakaro hakinakina ngaio, takitoru ranei, me tiimata ki tetahi waahi. Ka pakaru te riipene raina kua tuhia ranei he rekoata hou, ko te mea anake ka kite koe ko te honore, nga rama piata, me nga metara piataata. Engari kei muri i nga mea whakahihiri he nui te mahi-a he ngawari noa iho. I whakatenatenahia e nga kaipara miiharo i ahua whakaponokore i te whakataetae Ironman World Championship i Kailua-Kona, Hawaii (pēnei i enei wahine whakamiharo e 6) ka whakatau matou ki te ata titiro atu ki te ahua o te oranga me te whakangungu mo tetahi kaipara i tenei taumata. .

Ko Meredith Kessler he toa tuatoru ngaio me te toa Ironman kua oti i te 50 nga reihi Ironman huri noa i te ao, tae atu ki te Whakataetae o te Ao ki Kona. Na he aha te mea kia rite ai ia mo te whakataetae penei? He aha hoki te ahua o nga mahi a tetahi toa toa Ironman? Na Kessler i tuku te tirohanga o roto:

He ra i roto i tona koiora e anga atu ana ki tetahi huihuinga nui penei i te Ironman World Championship he mea uaua ake tena i to whakaaro ake. Tirohia tana whakangungu whakangungu, whakakaha, me tana mahinga whakaora.

4:15 a.m. Whakahaohutanga-2 ki te 5 maero

Whakanuia ki te oatmeal me te 1 punetēpu o te pata aramona; kapu iti o te kawhe

5:30 a.m. Kauhoe takawaenga-5 ki te 7 kiromita

Whakakiihia te hinu me te miraka Kariki, Bungalow Munch Granola, me te panana

8:00 a.m. Huinga pahikara o roto, o waho ranei-2 ki te 5 haora

Whakakihia me te reihi me te tina o te hupa ZÜPA NOMA kua rite-ki-te-inu, he hanawiti korukoru me te avocado me te hummus, me nga tiakarete tiakarete pouri e rua

12:00 pm He whakangungu whakangungu kaha me te kaiako, Kate Ligler

1:30 p.m Mirimiri kiko hohonu, whakaora tinana ranei (tikanga tuku kaha, ultrasound, whakaohooho hiko ranei)

3:00 p.m Te wa mo te okioki i roto i nga putu whakaora, te tirotiro i nga imeera, te hopu kawhe ranei me tetahi hoa

5:15 pm I mua i te tina-rererangi-ahumanu oma-6 ki te 12 maero

7:00 pm Te tina me te hoa, te whanau ranei

9:00 p.m. Netflix me te whakamatao ... hoki i roto i aua putu whakaora

11:00 pm Moe mai, na apopo ka tiimata ano!

Ana tae atu ki te ra reehi kaua e whakaaro ka kite koe e noho ana ia i roto i era puutu whakaora mo te wiki. Kao, e kii ana a Kessler ka whakangungu ia tae noa ki te ra i mua i te whakataetae "kia pai te pupuhi o nga uaua." Anei ka kitea e koe a ia i te wiki i mua o te reihi nui penei i te Ironman tawhiti-roa:

Mane: 90-meneti te eke pahikara (45 meneti i te tere reihi) me te oma 40-meneti

Turei: 90-meneti te kauhoe takawaenga (6 kiromita) me nga huinga-reanga motuhake, 40-meneti te whakaharatau treadmill (18 meneti te tere reihi), me te 60-meneti whakangungu "whakahohenga" kaha me te kaiako, a Kate Ligler

Wenerei: 2-haora tere pahikara pahikara (60 meneti i te tere reihi), 20-meneti "pai" ka oma i te pahikara, ka kauhoe 1-haora

Taite: 1 haora haora kauhoe (kotahi whakamutunga i mua i te reihi), 30-meneti "taki hu" jogging (kia mohio kua rite nga hu o te reihi), me te 30-meneti whakangungu whakangungu

Paraire: 60- ki te 90-meneti "eke pahikara" me te tino maamaa nga waa (kia mohio he pai te mahi o te pahikara me te aata tika)

Rahoroi (Ra Whakataetae): 2 ki te 3 maero te oma whakaoho me te parakuihi!

Ratapu: Koinei te ra kotahi kaore au e tino pai ki te neke. Mena he aha, ka uru ahau ki roto i te wai kaukau kau ai, ka noho ranei i te kohua wera ki te whakamarie i nga uaua mamae.

I a Kessler i nga wa katoa he kaiwhakataetae, ko te eke ki tenei taumata whakangungu kia angitu te whakataetae ki te taha o nga kaiwhakataetae toa o te ao, ehara i te mea kaha ki a ia. Ko te noho triathlete ngaio te mea nui mo tana mahi i te ra, na ka tatari koe kia noho ia ki nga haora e rite ana ki etahi atu 9-ki-5er.

"Ka haere ahau ki te mahi ia ra ki te mahi i nga mahi maha penei i te whakangungu, te whakamakuku, te whakakii hinu, te whakaora, nga rauemi a te tangata mo to taatau waitohu, te tuhi i nga rererangi rererangi mo te whakataetae e whai ake nei, te whakahoki mai i nga imeera a nga kaiwhaiwhai; ko taku mahi tenei, "e kii ana a Kessler. "Heoi, peera i te kaimahi i Apple, ka whakaritea e au he wa mo te whanau me nga hoa kia mau taua pauna ora."

I mutu a Kessler i era atu mahi o ia ra, tae atu ki nga peeke haumi-waahi, whakangungu a triathlon, me nga karaehe akoako, i te Poutu-te-rangi 2011 kia taea ai e ia te whakapau i ona wa katoa ki ana mahi hakinakina ngaio. (Ka rite ki a Kessler, ko tenei mētara koura o te Orimipia i haere mai i te kaikaute ki te toa o te ao.) Inaianei, i te tau tino pai, kore-whara, ka oti i a ia nga huihuinga triathlon tekau ma rua, tae atu ki nga kohinga Ironmans katoa me te haurua pea pea I tauhiuhia te reihi-tawhiti o te Orimipia kia pai ai te mehua.

He aha ta tatou e kii ai, atu i te miharo, i te ohorere, i te kaha whakaohoohoahia e Kessler me era atu taangata rangatira katoa e whakaatu ana me te roa o te waa, te whakapau kaha, me te hiahia nui, ka taea e tetahi wahine te wahine Ironwoman. (Na tenei mama hou i mahi.)

Arotake mo