He Taketake te Manukanuka?

Toka Te Manawa

• He aha te take o te manukanuka?
• E pehea ana te rangahau?
• He aha nga tohu o nga mauiui manukanuka?
• Me pehea te whakatau i te manukanuka?
• He aha te rongoa mo te manukanuka?
• Haumanu
• Te rongoa
• Whakakorori
• He aha te tirohanga o te hunga maaharahara?
• Te tangohanga

He maha nga iwi e patai ana: Ko te manukanuka he whakapapa? Ahakoa te ahua nei he maha nga waahanga ka tupono koe ki te raru i nga mate ohorere, e kii ana te rangahau he tuku iho te manukanuka, i tetahi waahanga.

He aha te take o te manukanuka?

Kaore nga Kairangahau i te 100 paiheneti he aha te take o te raru o te manukanuka. Kei ia raru manukanuka ona ake morearea, engari e ai ki te National Institute of Mental Health, ka raru pea koe i te raru o te manukanuka mena:

• kua raru o wheako ora
• he mate to tinana e hono ana ki te awangawanga, penei i nga mate taakoro
• ko o whanaunga koiora e raru ana te manukanuka, etahi atu mate hinengaro ranei

I etahi atu kupu, ko nga raru manukanuka ka rua pea ka pa mai i nga ahuatanga o te taiao.

E pehea ana te rangahau?

Tekau tau nga rangahau i tirotirohia nga hononga tuku iho i roto i te manukanuka. Hei tauira, i tuhia ko etahi ahuatanga o te chromosomal e hono ana ki te phobias me te mate ohorere.

I tiro atu ki nga mate hinengaro me nga mahanga ka kitea ko te RBFOX1 ira ka kaha ake pea te mate o te manukanuka. I whakaatuhia ko te raru o te manukanuka hapori, te mate ohorere, me te mate manukanuka whaanui e hono katoa ana ki nga ira motuhake.

I nga ra tata nei, i puta te whakatau ka taea te tuku iho i te mate ohorere (GAD), me te GAD me nga ahuatanga e hono ana e hono ana ki etahi momo momo.

Ko te nuinga o nga kairangahau e whakatau ana ko te manukanuka he whakapapa engari ka taea ano e nga ahuatanga o te taiao te awe. I etahi atu kupu, ka taea pea te manukanuka ki te kore e rere i roto i to whanau. He maha nga korero mo te hononga i waenga i nga ira me nga mate manukanuka kaore tatou e mohio ana, me nui ake nga rangahau.

He aha nga tohu o nga mauiui manukanuka?

Ko te manukanuka tonu he kare, ehara ko te mate hinengaro, engari he maha nga ahuatanga kua whakariteritehia hei peera manukanuka. Kei roto i enei:

• Nga mate ohorere whanui (GAD): te manukanuka roa mo nga wheako noa, o nga ra me nga ahuatanga
• Wharekarakia: he maha, he whakaeke ohorere hoki

• Me pehea te whakatau i te manukanuka?

  Kia kitea koe he mate manukanuka, me korero koe ki tetahi tohunga ngaio hauora penei i te tohunga hinengaro, tohunga hinengaro, kaitohutohu ngaio whai raihana (LPC), tetahi kaimahi hapori ranei.

  Ka matapakihia e koe o whakaaro, kare, me te whanonga. Ka korero ano hoki raatau ki a koe mo o tohu ka whakataurite i o tohu ki nga tohu o te pukapuka Diagnostic and Statistics of Mental Disorder (DSM-5).

  He aha te rongoa mo te manukanuka?

  Haumanu

  He pai pea te awhina mo te hunga e raru ana te manukanuka. Ka taea e te whakamaimoa te whakaako i nga taputapu me nga maatauranga whai hua, hei awhina i a koe ki te tuhura i o kare a roto, me te awhina i a koe ki te maarama ki nga paanga o o wheako kua pa ki a koe.

  Ko tetahi o nga maimoatanga noa mo te awangawanga ko te hinengaro whanonga haumanu (CBT), e pa ana ki te korero ki to kaimaiiao, ki to tohunga hinengaro ranei mo o wheako. Na roto i te CBT, ka ako koe ki te kite me te whakarereke i nga whakaaro me nga tauira whanonga.

  
  

  E ai ki te American Psychological Assocation, tata ki te 75 ōrau o te hunga e whakamātau ana i te whakamaimoa korero he tino painga ki etahi ahuatanga.

  Rapua he Kaunihera ki o rohe
  • United Way Helpline, ka taea te awhina i a koe ki te rapu taatai, ki te hauora, ki nga mea noa e hiahiatia ana: Waea ki te 211 me te 800-233-4357.
  • National Alliance on Mental Illness (NAMI): Karangahia te 800-950-NAMI, te tuhi ranei "NAMI" ki te 741741.
  • Amerika Hauora Hinengaro (MHA): Waea ki te 800-237-TALK korero atu ki te MHA ki te 741741.

  Te rongoa

  Ka taea te rongoa i te manukanuka ma te rongoa, ma te taakuta pea e whakahau ki a koe. He maha nga momo rongoa manukanuka, kei ia ake ona hua me ona huakore. Ko te rongoa ehara i te mea nui mo te manukanuka, engari he pai tonu ki te whakaiti i etahi tohu.

  Whakakorori

  Ko etahi whakarereketanga o te ahua ka awhina i a koe ki te whakahaere i te manukanuka. Ko enei whakarereketanga ko:

  • te whakapakari tinana
  • te whakaheke i to kai kawhe
  • te karo i nga raau taero whakangahau me te waipiro
  • te kai i te kai totika
  • whiwhi moe pai
  • te whakamahi i nga tikanga whakataa, penei i te yoga me te whakaaroaro
  • te whakahaere i to wa ki te whakaiti i te ahotea
  • te whakahoahoa me te korero ki nga taangata tautoko mo to manukanuka
  • te pupuri pukapuka haumanu kia taea ai e koe te whakaputa me te maarama ki o kare a roto

  Me toro atu ki te taakuta, ki te kaiwhakawai rongoa ranei mena ka kite koe kaore e taea te whakahaere i to manukanuka mena ka aukati koe i te mahi o to ao ia ra.

  He aha te tirohanga o te hunga maaharahara?

  Ko te nuinga o nga raru o te manukanuka he mea mau tonu, ko te tikanga kaore rawa e ngaro. Heoi, he maha nga waahanga maimoatanga whaihua kei reira mo nga raruraru manukanuka. Na roto i te rongoa, nga rereketanga o te noho, me te rongoa pea, ka taea e koe te ako me pehea te pai ake ki te whakatutuki kia pai ai to whakahaere i to mate.

  Te tangohanga

  He maha nga waahanga ka taea te awangawanga. Ko nga ahuatanga o te hinengaro e pa ana ki te awangawanga ka pa ki te ira, engari ka awe hoki etahi atu kaupapa.

  Mena kei te awangawanga koe me te mea kei te whakararuraru i to koiora o ia ra, korero atu ki to taakuta, ki tetahi kaiwhakawai rongoa ranei. Ahakoa te take o to manukanuka, ka taea te whakaora me te whakahaere.