Kei te whakatipu waina?

Toka Te Manawa

• Calories i roto i te waina
• Waipiro me te taumaha te taumaha
• Othertahi atu taha whakararo
• Ko te raina o raro

Ko te waina tetahi o nga inu waipiro rongonui o te ao me te inu nui i etahi ahurea.

He mea noa ki te koa ki te karahehe waipiro i a koe e whai ana i o hoa, i te waatea ranei i muri i te ra roa, engari ka whakaaro pea koe mena ka nui rawa te inu waina ka whai hua ai koe.

Ka arotakehia e tenei tuhinga nga karawhiu i roto i te waina, me pehea te whakataurite ki etahi atu inu waipiro, mena ka nui te kai ka inu ka nui ake te taumaha.

Calories i roto i te waina

Ko te waina he inu waipiro i hangaia mai i te wai karepe rewena. Ko te nuinga o nga karamu kei roto i te waipiro mai i te waipiro me nga tini momo karoti.

Ahakoa kaore e whakaarohia he nui te waipiro ki te waipiro, he maama ki te kai nui atu. Na, ka taea e nga kohinga mai i te waina te taapiri.

Anei etahi momo waina noa me o raatau kaaina mo te 5-hekere (148-mL) e whakamahia ana (,,,,):

Ae ra, he rerekee nga karamu i roto i te waina, ko te nama tika e pa ana ki te momo. Ko nga waina maroke ka iti ake te huka, no reira ka iti ake te kaorori i te waina reka, ko nga waina piata te mea iti rawa i roto i nga kaimoana.

Ahakoa ko nga kohinga i roto i te karahehe inu waipiro kaore i te ahua nui, he iti nei nga karaihe e neke atu ana i te 300 Calories me te pounamu e 600 nga Calories. Ma te nui o te inu e inu ai koe, ka taea e te waina te whakauru i etahi atu Calora nui ki to kai i ia ra ().

Ki te whakataurite, ko te 12-hekere (355-mL) o te pia maama e tata ana ki te 100 nga kaimoana, ko te rite o te pia i nga wa katoa he tata atu ki te 150 Calories - me etahi atu mena he pia taumaha. I tenei wa, ko te 1.5-hekere (44-mL) pupuhi o te vodka e 97 nga kaata (,,).

Ka whakatauhia ana, he nui ake te Calories o te waina i te pia maama me te nuinga o te waipiro, engari he iti ake i te pia pia noa me te taumaha. Ka taea e nga whakaranu penei i te wai me te houra te whakanui ake i te kohinga pūngoi me te karoti o te wairua pararau, pēnei i te vodka, gin, me te whiskey.

Hei ki ta te momo waina, kotahi te karaahe kotahi te 115130 karamu. Heoi, ko te inu karahehe maha ka taapiri atu.

Waipiro me te taumaha te taumaha

Ko te inu i te waina nui ka kaha ake ai te kai o te kao i to tahu, na teera ka piki te taumaha.

Ano hoki, ko nga kaimoana mai i te waipiro te nuinga e kiia ana he kohinga kororo, na te mea ko te nuinga o nga inu waipiro kaore e nui te huaora, te kohuke, me etahi atu momo kai.

Ano, kua rongo pea koe ko te waina whero, ina koa, he maha ake nga painga ka tukuna atu i etahi atu waipiro. Ko te waina whero kei roto te resveratrol, he waikawa antioxidant e kaha whawhai ana ki te mate, kua honoa ki nga painga o te ngakau ka pau ana i te reo ngawari ().

Heoi, ko te inu nui i te waina ka nui ake i nga painga ka whai ake ka nui ake te kaha o te kaori ().

Hei taapiri, ko te inu waipiro maana ka piki ake te taumaha i etahi atu huarahi ki tua atu i te koha noa i nga Calories kau Ka inu koe i te waipiro, ka whakamahia e to tinana i mua i nga warowaihā hei momona ranei hei hinu. I te mutunga, ka waiho pea enei matūkai hei momona ().

Ko te inu waipiro nui e hono ana ki te kounga o te kai kino. Heoi, kaore i te maarama mena he hua tenei na nga kowhiri mai i nga kai kino kaore i te haurangi, mena ko te hunga e inu ana i te nuinga o te wa he iti ake te kai hauora (().

Ko te inu i te waina nui ka kaha ake te nui o te kohi me te whakanui i te taumaha. Hei taapiri, ko te nui o te inu waipiro ka aukati i te kaha o te wera o te tinana me te momona.

Othertahi atu taha whakararo

Ko te nui rawa o te inu waipiro, waipiro ranei ka pa ki tua atu o nga mea e pa ana ki te whakapiki pauna.

I te nuinga, ko te haurangi waipiro ngawari kaore i te hono atu ki nga morearea o te hauora.

Ko te National Institute on Alcohol Abuse me te Alcoholism e whakaatu ana i te inu totika tae atu ki te kotahi inu mo nga waahine tae atu ki te rua nga inu ma nga taane mo ia ra.

Ko te inu kua whakatauhia kia 14 karamu o te waipiro, e rite ana ki te 12 hekere (355 mL) pia, 5 auns (148 mL) o te waina, me te 1.5 hekere (44 mL) o te waipiro pakari (15).

Engari, ko te nui o te inu waipiro kua kiia ko te inu e wha neke atu ranei nga inu ma nga waahine me te rima neke atu ranei nga inu ma nga taane i te wa kotahi i te 5 neke atu ranei nga ra i te marama (15).

Na te mea he nui te mahi a te ate ki te tukatuka i te waipiro, na te nui o te inu waipiro ka kaha ake te kohi momona i roto i to ate ka mate pea te mamae o te ate me te kino e mohiotia ana ko te cirrhosis ().

I honoa ano ki te piki haere o te tuponotanga ki te ngongo kino, te pouri, te ngakau, me etahi momo mate pukupuku (,,,).

Ahakoa kaore i te whakaarohia he kino te haurangi waipiro, he nui te inu waipiro ka piki ake te raru o te ate me etahi mate.

Ko te raina o raro

Ko te 5-hekere (148-mL) he karahehe waipiro he 120 kiromita te rahi. Ko nga waina reka ka nui ake nga kaata, i te mea he iti ake te waina kuao.

Ano hoki, he nui ake nga kaata e whakaatuhia ana e te waina i te nuinga o te waipiro pakeke me nga pia maama engari he iti ake te kaata kaaina i nga pia kaha.

Ahakoa ko te inu i te kotahi, e rua ranei o te karaihe waina i etahi waa kaore pea e piki ake te taumaha, ko te nui o te inu waina i tenei wa ka nui ake te hua me etahi atu awangawanga kino.