Isostretching: he aha te mea, nga painga me nga mahinga

Toka Te Manawa

• He aha nga painga
• Kei te pehea nga mahi
• Mahinga 1
• Mahinga 2

Ko te Isostretching he tikanga na Bernard Redondo i hanga, tae atu ki te mahi toronga i te wa e roa ana te manawa o te manawa, e mahia ana i te wa kotahi me nga whakawhitinga o te uaua kiko hohonu.

He tikanga oti tenei, kei roto i nga mahi whakangungu, e taea ai te whakapai ake i te ngawari me te whakakaha i nga momo uaua o te tinana, ma roto i nga mahi e tika ana, kia whanakehia te mohio ki nga tuunga tuaiwi tika me te kaha o te manawa.

He pai te Isostretching mo nga taipakeke katoa, me te urutau pai ki nga pukenga o ia tangata, i nga wa katoa, na te mea kaore he painga, kaore e pakaru te uaua.

He aha nga painga

Ko te Isostretching, i tua atu i te whakapai ake i te ahuatanga o te tinana, na te mea ka awhina ano ia ki te mohio ki nga tuunga tuaiwi tika, ka taea hoki te whakamahi hei whakapai ake i nga tikanga hikoi o te koroua, aukati i te kore urinary, whakapai ake i te toto me te rere o te lymphatic, te whakanui ake i te kaha o te ngakau ki te whakaheke i te uaua o te uaua. . Tirohia etahi atu huarahi hei whakatika i te tu.

Hei taapiri, kua tohua mo te maimoatanga i nga ngoikoretanga o te taha o muri, te kyphosis torotoro, te torotoro-a-te-a-te-a-roto, te rongoa o te mamae tuuturu o te tuara o te tuarongo, te toro o nga uaua hamstring me te whakaora i te scoliosis.

Kei te pehea nga mahi

Ko nga momo tuunga ka oti i te tangata e noho ana, e takoto ana e tu ana, e mahi ana i te manawa i te wa kotahi. Ko te tikanga Isostretching ka taea te whakamahi kia rua, kia rua ranei i te wiki, me mahi me te taha o te kaihaumanu tinana.

Ko etahi tauira o nga mahi Isostretching ka taea te mahi ko:

Mahinga 1

Ko te tu me te tuara o te tuara me te upoko e taurite ana, nga waewae e taurite ana, wehe ke ana ki te papatoiake, kia pai ai te pumau, me nga ringaringa kei te taha o te tinana, me:

• Kia paku te piko o o waewae;
• Whakamahia te toronga iti o te pakihiwi me te ringa, whakamuri, whakamua ana nga maihao me te tuwhera;
• Kaha te kirimana i nga ngutu me nga uaua o te peka;
• Whakatata atu ki nga kokonga o raro o nga poro pokohiwi;
• Whakaharahia te manawa hohonu.

Mahinga 2

Te tu, me nga waewae e taurite ana, he mea hono ki te whanui o to pelvis, he pai te tautoko i te papa, me tetahi poi i waenga o ou huha, i runga ake o ou turi, me:

• Kia mau tonu o ringaringa ki runga ake o to mahunga ka tata atu ki o taringa, whiti i o ringaringa ki runga ake ka whakakao i o kapu, tetahi ki tetahi;
• Totoro o ringaringa ki runga ake;
• Kohia te poi i waenga o ou turi;
• Whakaritehia nga uaua o nga ringaringa;
• Whakaharahia te manawa hohonu.

Me tuuru ia tuunga mo te 3 wa.

Maataki te riipene ataata e whai ake nei ka tiro me pehea te whakapai ake i te tu me etahi atu mahinga.