9 nga painga hauora o te nati

Toka Te Manawa

• He aha nga painga
• 1. Whakapai ake i te punaha nakunaku
• 2. Whakahaerehia te pehanga toto
• 3. He antioxidant
• 4. Whakapai ake i te mate huka
• 5. Ka whakakore i nga paitini mai i te kopirua
• 6. Whakapai ake i te tirohanga kanohi
• 7. Whakapai ake i te ahua o te kiri
• 8. Kia ora ai nga wheua
• 9. Ka aukati i te mate toto
• Me pehea te whakarite i te kiko nati

Ko te nati he hua e kainga ana, i ahu mai i te tipu e kiia ana ko te jaqueira, he ingoa putaiao Artocarpus heterophyllus, he rakau nui tenei, no te whanau Moraceae.

He nui nga hua hauora o tenei hua na te mea he nui nga matūkai, nga huaora me nga kohuke i roto i te waahanga ka taea te kai i roto i te wai, tiipiri, tunua ranei.

He aha nga painga

1. Whakapai ake i te punaha nakunaku

He nui te muka kei roto i tenei hua, hei whakapai ake i te nakunaku me te whakaoho i te mahi totika o te whekau, me te aukati i te koretake me nga mate e pa ana ki te puku.

2. Whakahaerehia te pehanga toto

He iti te kohinga konutai me te nui o te pāhare pāporo i roto i te nunu, hei awhina i te taumata konutai, kia pai ai te pupuri i te toto toto.

3. He antioxidant

He nui te huaora C kei roto i te nunu, he nui te kaha o te antioxidant, e awhina ana ki te whakakore i nga tuwhena koreutu, me te whakapakari i te punaha aarai mate.

4. Whakapai ake i te mate huka

Na tona hanganga i nga flavonoids me nga anthocyanidins, he mea nui tenei hua ki te whakahaere i te mate huka, na te mea ka awhina enei waahanga ki te whakahaere i nga taumata huka toto.

5. Ka whakakore i nga paitini mai i te kopirua

He maha nga rangahau e whakaatu ana he mea nui te hua nati hei tango i nga paitini mai i te koroni, na te nui o te kaupapa ture antioksidan, na tenei momo taero putu ka taea te mate pukupuku pukupuku.

6. Whakapai ake i te tirohanga kanohi

Na tona hanganga, he nui i te huaora A, beta carotene me te lutein, he mea nui tenei hua ki te pupuri me te whakatairanga i te tirohanga hauora, hei tiaki i o kanohi mai i nga rauropi koreutu, mai i nga mate viral me te kitakita.

7. Whakapai ake i te ahua o te kiri

Ma te tiakete e pupuri te kiri hou, ataahua me te hauora, na te mea ka awhina i te whawhai ki nga kita kita, i te whero, i te eczema me etahi atu raru o te kiri. Ka taea te whakamahi totika tenei hua ki te kiri.

8. Kia ora ai nga wheua

He nui te konupūmā i te nati, he kaha ki te whakapakari i nga koiwi, kia aukati i te osteoporosis, te rumati me etahi atu mate e pa ana ki te koiwi.

9. Ka aukati i te mate toto

Ko tenei hua he tino puna rino, huaora K, C, E me A, he mea nui hei aarai i te anemia. Hei taapiri, ko te huaora C kei roto i nga hua he mea nui mo te kaha o te ngongo o te rino. Kia mohio ki etahi atu kai pai mo te anemia.

Me pehea te whakarite i te kiko nati

Hei taapiri he pai mo te whakarite i nga wai me nga tiipiri, he pai te kowhatu ki te whakamahi i nga tohutao hei whakakapi kai. Mo tenei, me kowhiri e koe he nati pakeke kaore ano i maoa. I muri i te horoinga, tapahia kia rahi ka waiho ki te kohua pupuhi, taupokina ki te wai tae noa ki te haurua.

Whai muri i te tunu kai, ringihia te wai kia pai, kia maunu, tangohia nga pata me te kiri, nga waahanga uaua rawa atu, me nga purapura. Hei whakamutunga, katokatohia noa nga hua ka whakamahia ki tetahi tunu kai. He mea nui kia mohio atu i muri i te tunu kai, he maama noa te piri o tenei hua, no reira e tika ana kia hinu hinu i nga taputapu me nga ringaringa me nga momona e penei ana i te hinu oriwa, hei tauira.