I whakahekehia a Jessica Alba mai i nga Hararei i te Wiki Hararei me enei Pepa Yoga Whakapai

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te rapu waa ki te mahi i nga hararei he uaua mo nga kaiwhakangungu whakapau kaha. Engari ko Jessica Alba tonu te take mo te whakairo i te waa mo te tiaki whaiaro i muri i te whakairo i te korukoru, he mea kaha ki te patu i te whariki yoga hei whakamaaatanga me te whakararu i muri o nga hararei.

I whakairihia e Alba nga whakaahua o tana hākari Thanksgiving ki Instagram whai muri i tana koa ki te "kai reka, nga waa pai, me te maha o te kata e purei ana i te Pictionary" me ana hoa-engari kaore i mua i te whakaputa i nga riipene ataata mo tana rere yoga i muri i te hararei. (Hono: Ko Jessica Alba me tana Tamaiti 11-Tau-Tau te Tango i te 6 A.M. Akomanga Pahikara)

Ko te Kamupene pono o te Kamupene Pono i kohi ki roto i tetahi huihuinga me Cornelius Jones Jr. (he kaiwhakaako yoga no Los Angeles e mahi ana ia mo nga tau) ka tohaina e ia tetahi riipene ataata mo to raatau rere i runga i Instagram.

I roto i te ataata, ka rere a Alba raua ko Jones i roto i te maha o nga mahi yoga whakaora, a, i muri mai ka puta he rerekee o te raupapatanga o te Ra Oha B — he huarahi pai ki te tiaki i to hinengaro.a He tinana i muri o te hararei nui, hei ki ta Monisha Bhanote, MD, he taakuta tokotoru-tohu poari me te kaiako Yoga Medicine®. (E hono ana: Ko nga Yoga Nui Nui mo nga Tiimata)

I timata a Alba i tana rere ki te ahua o te tamaiti matarohia, he korikori hei whakangawari i nga uaua o mua o te tinana i te wa e toro haere ana nga uaua o muri, e ai ki a Takuta Bhanote. "Ka aata marie pea te ahua mo te hinengaro i muri o te hararei nui mo te hararei," kia ahei koe "ki te huri whakaroto ki te titiro ki a koe ano," e kii ana ia. I tua atu, ko te okioki i to puku i runga i ou huha i roto i tenei tuunga ka whai hua mo te nakunaku, e kii ana ia - he mea ka tino awhina i muri i te kai i te kai mihi.

Whai muri, ka kitea a Alba e mahi ana i te ngeru-kau me te miro te ngira. "Ko te ahua o te ngeru-kau he whakaoho i te tuara me te kawe mai i te ngawari me te mahana ki a ia, e awhina ana ki te hanga i te mohiotanga o te pou," te whakamarama a Dr. Bhanote. Ko te ngira o te ngira, i tetahi atu ringa, ka awhina i te wehe i waenga i nga pakihiwi, tae atu ki te kaki me te tuara, hei ki ta ia. Ma te whakakotahi i enei tuunga e rua, "ka taea e koe te huri, te toro, me te huri i to tuara ki te kotahi," he mea tino whakamiharo i muri i o waewae mo nga haora e tunu ana i tetahi kai hararei, ki te awhina ranei ki te mahi i te hunga e arohaina ana i tetahi hui. (E hono ana: 10 Nga Hua o te Yoga E Kino Ai te Kino i te Mahi)

I a ia e rere ana i muri i te hararei, i mahi ano a Alba i te kuri whakararo whakararo, he huriwhakamuri hei awhina i te rere o te tinana, e kii ana a Takuta Bhanote. "[Kuri Raro] ka toro i te tua o nga waewae, ka whakakaha i nga ringaringa, ka whakarakea te tuaiwi i te wa e maarama ana to manawa," ka tapiri ia. (Whakamātauria enei whakangungu manawa e toru i te wa e kaha ake ana koe.)

Ko teKo te tino pai a L.A Ka neke atu te kaitapere wahine ki roto i te riu iti me ona ringa i te turanga pou whaainga (ka tuwhera nga whatianga ki nga taha i te taumata o te pakihiwi). "Ko tenei tuunga he tino toronga hohonu i te wa e uru ana nga whaa, nga hamstrings, te hiku, te hope, me nga huha," te whakamarama a Dr. Bhanote. "Pērā i ētehi atu kai-whakatuwhera manawa, he pai ake te manawa, he whakapiki i te tohanga toto, he pai ake te tuku hāora ki nga whekau me nga uaua, ka taea te whakapai ake i te nakunaku."

I mahi a Alba i etahi whakarereketanga o te Ra Salutation B, tae atu ki nga nekehanga penei i te maunga, te tuuru o te tuuru, toa I, toa II, me te toa whakamuri i a ia e rere ana. "Ko te mahi oha o te ra te whakaoho i te hinengaro me te tinana," e kii ana a Takuta Bhanote. Ko enei nekehanga, ka mahia ana i ia wa, ka taea te awhina ki te whakapai ake i te rere o te toto, kia pai ai te koiora ki te poipoi i nga uaua puta noa i to tinana — he mea e kaha ake ana te whakaoratanga i muri o te hararei nui o te hararei.

Whai muri i tenei whakariterite, ka neke a Alba ki roto i te poti, kaore e taea te whakapakari i o uaua puku, engari ka pai ake te toenga me te nakunatanga ma te whakaohooho i nga whatukuhu, te tairoiro, me nga whekau, e kii ana a Takuta Bhanote. (Hono: Nga Hua Hinengaro me te Tinana Nui rawa mo te Mahi)

I oti i a Alba tana rerenga me te papa tawhito me te papa taha, he pahekohe hei awhina i te kaha o nga taha katoa, e kii ana a Takuta Bhanote. "Ma te kaha o te kopae ka pai ake te mahi o nga uaua," e kii ana ia. "Ko te tino kaha ka ngawari ake te mahi i etahi atu mahi tinana, ka awhina i te aukati i nga whara uaua me te whakapai ake i te mamae o muri."

Te manaakitanga na Alba? Whakamatauria to ringa ki enei momo yoga anga whakamua hei whakahou i to mahinga a Vinyasa.

Arotake mo