Ko tenei Kaiwhakangungu Kegels te mea tino ngahau ka pa ki to papa Pelvic - A kua whakamatauria e au

Toka Te Manawa

• Ko to papa papatoiake he uaua
• Koinei te waahi ka uru mai a Elvie me te whakatangitangi o Kegels
• He kaiwhakangungu Kegel e korero ana ki a koe pera i tetahi kaiwhakangungu tangata
• Te wahi hei hoko kaiwhakangungu Kegels

Ko to papa papatoiake he uaua

Ka miharo pea koe - kaore ranei, mena i raru koe i te turuturu pee aitua - he tino noa nga mate o te papa papatoiake. E ai ki te National Institute of Health, e pa ana ki nga wa katoa o nga waahine U.S. (me te iti ake o te wa, nga taane) he 20 tau te pakeke. Ko nga tohu ka ngawari te warewarehia ka pohehe ano he ahuatanga "ka tupu" engari ko te maimoatanga he ngawari noa iho me te whaihua kia rite ki te whakangungu 10-meneti.

He mea nui te whakakakahu i to papa papatoiake, na te mea penei i nga uaua o te toenga o to tinana, me mahi tonu enei kia pai ai te tipu.Kaua e penapena te aro ki enei uaua mo era waa "whakahirahira", penei me mau e koe to kiri i nga meneti whakamutunga o te konohete a Beyoncé.

He rite ano nga uaua e whakamahia ana e koe i te wa e whakawhana (ana ka peera nga wahine). I te nuinga o nga wa, ka pa ana nga waahine ki te mamae i te wa o te taangata, ki te raru ranei kia pa ki te orgasm, ko te papa papatahi te take. Ko etahi atu tohu ka puta ko te kore e ea, te mamae o muri, te koroke, me te maha atu.

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Koinei te waahi ka uru mai a Elvie me te whakatangitangi o Kegels

Na Tania Boler raua ko Alexander Asseily i hanga - a i whakamahia e te kuini whakapakari tinana, Khloe Kardashian - Ko Elvie he kaiwhakangungu Kegels whakauru ka whakawhiti korero me tetahi taupānga i runga i to waea hei arahi i a koe i roto i te waahanga o te koiora tuarua. Te waahanga pai rawa atu? Ko nga urupare mo te wa tuuturu ka riro mai i te waatea o to kaainga ake.

I whakatau a Boler ki te hanga i tenei hua i muri i te whakarereketanga o tona tinana i muri o te whanautanga. Ko nga mate o te papa o te papatoiake ka pa mai na te whanautanga o te tamaiti, te whara kino, te tau, te whakapapa noa iho ranei. "I taku rangahau me te korero ki nga tohunga, ka mohio au kaore ano kia nui nga mahi hou," ko ta Boler whakamarama.

"Ko te whakawhiwhi i te wa-tere-waahine mo nga wa katoa e whakaatuhia ana koinei te huarahi pono ki te akiaki i te pono me te whakapai ake i nga putanga o te whakangungu uaua o te papa papatoiake, engari ko tenei hangarau i roto tonu i nga hohipera."

Ko te Biofeedback tetahi momo whakamaimoa a-tinana e mahi ana ma te awhina i a koe me to tinana kia mohio ake mo nga mahi. Ka kitea nga tohutohu Kegel i runga ipurangi, engari ko te nuinga kaore e taea te kite i te ahunga whakamua i te waa tonu - ahakoa mena kei te tika ta raatau mahi. Koinei te awhina o nga taonga taakaro penei i a Elvie.

I rongo ahau mo nga poari Kegel i mua (he kowhatu miihini silicon ranei i whakauruhia ki roto i te teni ki te tuku i nga uaua ki te hopu), engari kaore rawa he kaiwhakangungu e whakahoki mai i nga korero ki ahau i taua wa tonu, no reira ka tino hihiko au ka whakatau ki te hoatu he kaiwhakangungu awhiowhio.

He kaiwhakangungu Kegel e korero ana ki a koe pera i tetahi kaiwhakangungu tangata

Ko taku whakaaro tuatahi mo te kaiwhakangungu o Elvie he ataahua, he ataahua te paatete, ana ko te keehi whakawakanga i uru mai te kaiwhakangungu he tino ataahua. Ko te kaiwhakangungu he mea hangai ki te silicone a ka pahekeheke ano he topita me te hiku paku e piri atu ana. He rite ano te ahua ki te kaiwhakataetae wikitoria We-Vibe toa e tautoko ana a Khloe Kardashian.

He tino pai, ahakoa i tino mohio ahau ko te kaiwhakangungu i nga wa katoa, kaore i mamae. Ka hono te taupānga ki te kaiwhakangungu ma te whakamahi i te Nihokikorangi ka haere koe i roto i nga momo whakangungu e penei ana he takaro ngahau mo nga pukoro ka ngana koe ki te patu i nga whaainga ka peke i nga raina ma te whakamahi i o uaua Kegel.

I kite ahau i nga tohutohu ngawari ki te whai me te pono tino ngahau! I te wa i whakamatauhia nga Kegels kaore he momo taputapu, he tino maatauranga te maataki he aha te painga i puta i ahau i te wa e kopikopiko ana i oku uaua papatoiake. He pai ki ahau na te mea i puta mai he urupare tonu ki ahau. Na te taupānga i akiaki ahau ki te whakamatau i te nekehanga me toku ringa i mua i te whakauru i te kaiwhakangungu kia taea ai e au te kite i nga mahi o roto.

Ka hoatu ano e te kaiwhakangungu ki a koe nga tohutohu taipitopito mo te pai o to mahi. Hei tauira, i pana atu ahau ki raro nui atu i te kukume ki runga ka kii mai ki ahau ko te kukume ki runga ka kaha ake oku uaua ki te karo i te porearea a muri ake nei.

Ka aroturukihia e Elvie to ahunga whakamua i roto i te waa, ka whakaritehia he whakangungu e tika ana maau me nga taumata e wha, mai i te whakangungu ki te anga whakamua. Ko taku mahere whakangungu e toru nga whakangungu i ia wiki, ia wiki e 10 meneti te roa. He pai tenei ma te hunga kaore he waa, he kaha ranei ki te toha ki nga waahi whakaora tinana roa.

Te wahi hei hoko kaiwhakangungu Kegels

He tino rawe te kaiwhakangungu o Elvie, engari he iti pea te utu mena e $ 199 te utu. Mena kei te rapu koe i tetahi atu waahanga iti ake, kei roto i te Huinga Kegel Whakaahuatanga A&E e wha nga poari-rahi mo nga mahinga Kegel ka hokona ano i Amazon mo te $ 24.43.

Mena e hiahia ana koe ki te waahanga whakangungu o Elvie, ko te taupānga "myKegel" ka haere koe i roto i nga mahi Kegels me te whakamaumahara i a koe ki te mahi me te whai i to ahunga whakamua i roto i te waa Ko tenei tono he $ 3.99 noa iho ahakoa kaore e taea te whakaatu ki a koe me pehea te whakautu o ou uaua, he pai ake, he utu nui atu te utu ki te kaiwhakangungu Elvie.

Ahakoa kaore he raru o te papa o te papatoiake, ka tino whai hua koe i nga mahi Kegel. Ko te whakakaha i enei uaua kia kore e awhina i a koe ki te aukati i te kore o te mate me nga take o te kopu, engari ka kaha ake pea te mahi me te hohonu o te mamae me te whakaiti i te mamae i te wa o te wahine

Na whakatauhia to whakaoho i ia ra, hopukia tetahi kaiwhakangungu whakangungu, ka whakangungu!

Ko Hana Rimm he kaituhi, he kaitango whakaahua, he tangata auaha hoki i te taone nui o New York. Ko ia te mea nui e pa ana ki te hauora hinengaro me te taatai ​​me ana tuhinga me te whakaahua kua puta i roto i te Allure, HelloFlo, me Autostraddle. Ka kitea e koe tana mahi i HanaRimm.com whai ranei ia ia Instagram.