5 Paramanawa Taakapa Iti mo te Ngaronga Taumaha

Toka Te Manawa

• 1. Nga tiihi me te miraka miraka noa
• 2. Iti Carb Apple Pie
• 3. Paukena Whakakuku
• 4. Kahukahu harakeke
• 5. Te taro paukena i roto i te ngaruiti

Ko te kai iti a te Carb Carb tetahi hei whakaheke i te kohi warowaihā i roto i te kai, me te tango rawa i nga warowaihā ngawari, penei i te huka me te paraoa ma. Me te whakaheke i nga warowaihā, he mea nui kia whakatika i te kohinga pūmua me te whakapiki i te momona momona, pēnei i te nati, pata pīnati, awhekātō me te hinu oriwa. Akohia nga mea katoa mo te kai totika iti.

Heoi, i te mea kua waia te nuinga o nga taangata ki te hanga paramanawa momona-warowaihā, pēnei i te parāoa, te tapioca, pihikete, keke, couscous me te reka, he uaua tonu te whakaaro ki nga paramanawa whai kiko me te reka hei whakauru ki tenei kai. No reira e 5 nga tauira mo nga paramanawa iti o te Carb Low.

1. Nga tiihi me te miraka miraka noa

Ko te paramanawa waro iti tino tere me te mahi he ranunga o te chestnuts me te miraka pē noa. Ko nga tiihi me nga hinu hinu i te nuinga, penei i te tiakarete, te aramona, te wōnati me te pīnati, he momona i te hinu, konutea me nga pūmua, hei taapiri ki te tino iti o te hinu warowaihā.

He miraka me te hinu momona te miraka miraka tino pai, he iti nei te warowaihā. Heoi, na te mea he reka te kawa, ka taapirihia e te umanga te huka hei whakapai ake i te reka, engari ko te mea pai ko te hoko i te miraka miraka kaore i whakakarihia, ka taapirihia he iti noa nga pata o te reka i te wa e kai ana koe.

2. Iti Carb Apple Pie

Ka mauria mai e te pai aporo he kakara reka ki nga paramanawa, haunga te taea te kawe ki te pouaka tina ki te akomanga ki te mahi ranei.

Kai:

• 1 hua manu
• 1/2 aporo
• 1 punetēpu o te paraoa aramona
• 2 punetēpu kirīmi kawa, miraka pē miraka noa
• 1 te tīpune paura tunutunu
• Tunu stevia tunu kai ki te pangia e
• Kanamona ki te pangia e
• Te pata, te hinu kokonati ranei hei hinu i te ipu

Aratau whakarite:

Tapahia te aporo ki nga poro angiangi ka waiho ki tua. Patupatua a te hua manu, te paraoa, te kirīmi kawa, te miraka miraka ranei, me te rewena ki te whakaranu, ki te marau ranei. Whakanihia te paraharaha ki te pata, ki te hinu kokonati ranei, ka whakamahana. Ana ka taapirihia te kaiamo me te hinamona, horahia nga poro aporo, ana, ki runga ake o nga mea katoa, taapirihia te paraoa pokepoke. Uhia te paraharaha kia tunu ki runga i te wera iti mo te 7 meneti pea kia tunua katoahia ranei te paraoa pokepoke. Whakanohia ki runga i te pereti ka tauhiuhia ano he hinamona ki te reka.

3. Paukena Whakakuku

He nui te pihikete A kei roto i te huaora A mai i te paukena me nga momona pai mai i te kokonati me nga pata. Mena he pai ki a koe, kaua e tapirihia te kai reka, te nati ranei ki te tohutao ka whakamahi i te paraoa pokepoke me te mea he paraoa, whakakii ki te tiihi, te hua manu, te heihei katokita ranei, hei tauira.

Kai:

• 2 hua
• 1/4 kapu o te paraoa kokonati
• 1/2 kapu o te tiihi paukena kohuatia
• 1 punetēpu o te kai tunu tunu kai
• 1 he tīpune pāpaku o te paura tunutunu
• 1 he punetēpu o te hinu kokonati
• 2 punetēpu chestnuts iti ka pakaru (he kowhiringa)

Aratau whakarite:

Patupatua nga kai katoa ki te whakaranu, ki te whakaranu ranei, haunga nga kihi i mongamonga. Na, ringihia te paraoa pokepoke ki roto i nga miihini hinu whakarewa ranei, taapirihia nga nati ngawari i roto i te paraoa pokepoke ka tunua ki roto i te oumu mo nga meneti 25 pea tae noa ki te whakamatautautanga o te paraoa niho kua maoa te paraoa pokepoke Ka ono pea nga tohanga.

4. Kahukahu harakeke

Koinei te kohinga karetao iti o te crepioca tuku iho, engari ko te kapia tapioca ka whakakapihia ki te paraoa harakeke.

Kai:

• 1 hua manu
• 1.5 punetēpu o te paraoa harakeke
• timonga o te tote me te oregano
• 2 punetēpu tiihi i tapatapahia
• 2 punetēpu tapatapahi tapatapahi mo te kapi

Aratau whakarite:

Whakaranuhia te hua manu, te paraoa harakeke, te tote me te oregano ki roto i te peihana hohonu ka whiua pai ki te marau. Taapirihia te tiihi me te tomati, te whakakii ranei i to hiahia, ka uru ano. Hihia he paraharaha ki te pata, te hinu oriwa, te hinu kokonati ranei ka riringi i te paraoa pokepoke, ka huri ki te parauri i nga taha e rua.

5. Te taro paukena i roto i te ngaruiti

Ko tenei peera whaihua ka taea te hanga i roto i nga waahanga reka me te reka, penei i raro nei:

Kai:

• 1 hua manu
• 50 go te paukena kohua me te paopao
• 1 te punetēpu o te paraoa harakeke
• 1 he timonga paura tunu
• 1 te timonga o te tote, te koko koko kawhe 1 o te kai tunu kai ranei

Aratau whakarite:

Whakaranuhia nga kai katoa, pania he kapu ki te hinu oriwa, ki te hinu kokonati ranei, ka kawe ki te ngaruiti mo te 2 meneti. Mena he pai ki a koe, ka taea te whawhati i te roera ka tuu ki te toaster kia paraihi.

Anei etahi atu waahanga paramanawa e 7 kia uru mai koe ki roto i te motuka, i te waahi mahi, i te kura ranei: