Te miraka whai manu: he aha te aha me pehea te hanga

Toka Te Manawa

• Hei aha ma
• Nga korero kai totika mo te miraka whakatipu manu
• Me pehea te whakarite miraka miraka manu i te kaainga

Ko te miraka manu he inu huawhenua kua oti te whakarite me te wai me te purapura, ko te manu manu nei, e kiia ana he whakakapi mo te waiu kau. Ko tenei purapura he pata totika ka whakamahia hei whangai i nga parakeet me etahi atu manu, a ka taea te hoko i nga toa kai hauora me nga hokomaha, i te momo purapura manu hei kai ma te tangata.

Ko tenei miraka o te tipu o te huawhenua, ka taea te whakamahi hei whakarite ruru me nga hua, panekeke tae noa ki te inu wera me te hinamona. Kei te whakaatuhia hoki mo te whakareri wiri i nga kai kia nui ai te uaua, na te nui o te pūmua, he teitei ake te kiko i etahi o nga miraka huawhenua, haunga te miraka miraka.

Hei aha ma

Ko te kai miraka miraka manu he maha nga painga hauora, penei i te:

• Ka whakaheke i te toto, na te mea he paanga anti-mumura tona a kei roto he antioxidants, ko te nuinga ka whakaputahia;
• He pai ki te whakanui ake i te puranga uaua, na te kaha o te kaha o te hinu;
• Ka whakaheke i te cholesterol, na te mea e whai kiko ana i nga antioxidants me te waikawa linoleic, e taunekeneke ana ki te whakarahi i nga momona;
• Ka taea e tenei te aukati i te manukanuka me te pourina te mea he momona i te tryptophan, he waahanga nui hei hanga i te serotonin, e mohiotia ana ko te "hormone hiahia";
• Ka taea te pau e nga kaihurihuri me nga kaiao, na te mea he inu huawhenua tera, e whakarato ana i nga pūmua me ngā huaora o te matatini B;
• Hei awhina ki te whakahaere i te huka, he pai ke mo nga mate huka;
• Ka whakatairanga i te whakaheke taumaha, na te mea he iti te Calories ka whai hauropi e whakaohooho ana i te tahu o nga momona o te tinana, mena ka uru ki te kai hauora;
• Whakapai ake i te maumahara me te ako, mo te waikawa putunga, he waikawa amino e kitea ana i roto i te roro. Ko etahi rangahau putaiao e whakaatu ana ko te whakarereketanga o te pungao o tenei waikawa amino me te whakaritenga o te roro ka taea te whanake i te mate a Alzheimer.

Hei taapiri, ko nga wharehua purapura manu hei whakapai i te mahi o te pancreas, hei whakaora i te ngoikore o te kai me te kopu kopu.

Hei taapiri, ko te manu manu kaore ano hoki he gluten he lactose ranei, na reira ka taea e nga taangata e pangia ana e te mate celiac, e mate ana i nga puru miraka kau me te koretake o te lactose. Ko te miraka keke manu kaua e kainga e te hunga he phenylketonuria, na te mea he nui te phenylalanine, he waikawa amino e mate ai te paitini i enei taangata.

Nga korero kai totika mo te miraka whakatipu manu

* Tote.

Ko te miraka miraka manu kaua e kainga e te hunga phenylketonuria na te kaha o te waikawa amino phenylalanine.

Me pehea te whakarite miraka miraka manu i te kaainga

Ka kitea e koe he miraka miraka manu hei kai ma te tangata i te paura, i te puka rite-inu ranei, i nga toa e motuhake ana mo nga hua tuuturu, engari he maamaa noa tana tunu ki te kaainga. He maama tona ha, he tino rite ki nga inu pata, penei i te miraka oat me te raihi, hei tauira.

Kai whakauru

• 1 rita o te wai;
• 5 punetēpu manu manu.

Aratau whakarite

Whai muri i te horoinga o nga purapura i te tatari i raro i te wai rere, he mea nui kia waiwai nga purapura me te wai i te po ki roto i te ipu karaihe. Hei whakamutunga, huri i roto i te whakaranu ka taatari ki te taapiri tino pai, ki te arai ranei hei arai peera.

Hei taapiri ki te whakawhiti i te miraka kau ma te miraka manu, tirohia etahi atu whakawhitinga hauora ka taea te tango i roto i tenei riipene ataata tere me te ngahau me Tatiana Zanin.