7 Nga Hacks Ora mo te Noho me te Mate Momo Momo 1
Kaitito:
Peter Berry
Tuhinga O Mua:
20 Hūrae 2021
Rā Whakahou:
24 Oketopa 2024
Toka Te Manawa
- 1. Me waiho he pounamu kirihipi ringa-rahi ki roto i to peke, putea poto, peeke ranei. Ko te kiri maroke te mea e pukuriri ana ki te mate huka, engari ko te whakamahinuhinu i te nuinga o te wa ka taea te aukati i te kati.
- 2. Whakapaia nga wiki paramanawa kotahi wiki ka tuu ki nga ipu maamaa penapena peeke ranei mo te wa e kowhihia ana mo te waa. Mena ka taea e koe, tohua ia paramanawa me te tatau kaute karapu kia mohio ai koe ki nga mea hei hopu.
- 3. Kohia te horoi horoi horoi horoi waipiro ranei mo te haerere ki waho, mo nga haerenga ranei i te po. Ko te maama o nga ringaringa he mea nui hei whakamatautau tika i te toto huka, a kaore pea pea ka uru atu koe ki te rere o te wai ka puta ana koe ki te tirotiro. Ahakoa ko te whakamatautau me te maturuturu tuatahi o te toto he pai ake, ka taea e koe te whakamahi i te maturuturunga iho tuarua mena kaore e taea e koe te horoi i o ringaringa ki te karo i nga momo paru katoa.
- 4. Whakaritehia he whakamaharatanga ki to waea ki to maramataka ki te maramataka ranei ki te whakariterite i nga taputapu o te mate huka, penei i te insulin, te whiu whakamatautau, te papa glucose, me etahi atu mea e whakamahia ana e koe i nga wa katoa. Kaore koe e hiahia kia waiho paea koe, ana ko tenei whakamaharatanga ka akiaki koe ki te kohikohi i nga mea e hiahia ana koe.
- 5. Tangohia te awangawanga i te whakahaeretanga o te mate huka, ko etahi ranei, ma te whakamahi i to waea atamai. He pai rawa atu te tono ma te awhina i nga mea katoa mai i te raakau kai tae atu ki te whai i te huka ki te hono atu ki etahi atu.
- 6. Kawea to mate huka me nga korero hauora ki a koe i nga wa katoa, ina koa ka haerere ana koe. Tuhia ki runga i te pepa kaari-rahi, whakawahia, ka penapena ki to putea putea. Mena kei te haere koe ki tawahi, whakamaorihia ki nga reo o nga whenua e toro atu ana koe.
- 7. Whakaritehia o paera i runga i nga mea e tino whakamahia ana e koe ka pupuri i nga kai hauora ki mua. Me pupuri nga mea penei i te piini kēni, nga kohinga nati, me nga pouaka oatmeal ki mua, ka penapena i nga pata huka, pihikete takai, me etahi atu kai paraurehe kei muri o te kāpata.Ma tenei e awhina i a koe ki te kowhiri i nga paramanawa hauora, hei awhina i a koe ki te karo i nga hoko taarua.