7 Nga Hacks Ora mo te Noho me te Mate Momo Momo 1

Toka Te Manawa

• 1. Me waiho he pounamu kirihipi ringa-rahi ki roto i to peke, putea poto, peeke ranei. Ko te kiri maroke te mea e pukuriri ana ki te mate huka, engari ko te whakamahinuhinu i te nuinga o te wa ka taea te aukati i te kati.
• 2. Whakapaia nga wiki paramanawa kotahi wiki ka tuu ki nga ipu maamaa penapena peeke ranei mo te wa e kowhihia ana mo te waa. Mena ka taea e koe, tohua ia paramanawa me te tatau kaute karapu kia mohio ai koe ki nga mea hei hopu.
• 3. Kohia te horoi horoi horoi horoi waipiro ranei mo te haerere ki waho, mo nga haerenga ranei i te po. Ko te maama o nga ringaringa he mea nui hei whakamatautau tika i te toto huka, a kaore pea pea ka uru atu koe ki te rere o te wai ka puta ana koe ki te tirotiro. Ahakoa ko te whakamatautau me te maturuturu tuatahi o te toto he pai ake, ka taea e koe te whakamahi i te maturuturunga iho tuarua mena kaore e taea e koe te horoi i o ringaringa ki te karo i nga momo paru katoa.
• 4. Whakaritehia he whakamaharatanga ki to waea ki to maramataka ki te maramataka ranei ki te whakariterite i nga taputapu o te mate huka, penei i te insulin, te whiu whakamatautau, te papa glucose, me etahi atu mea e whakamahia ana e koe i nga wa katoa. Kaore koe e hiahia kia waiho paea koe, ana ko tenei whakamaharatanga ka akiaki koe ki te kohikohi i nga mea e hiahia ana koe.
• 5. Tangohia te awangawanga i te whakahaeretanga o te mate huka, ko etahi ranei, ma te whakamahi i to waea atamai. He pai rawa atu te tono ma te awhina i nga mea katoa mai i te raakau kai tae atu ki te whai i te huka ki te hono atu ki etahi atu.
• 6. Kawea to mate huka me nga korero hauora ki a koe i nga wa katoa, ina koa ka haerere ana koe. Tuhia ki runga i te pepa kaari-rahi, whakawahia, ka penapena ki to putea putea. Mena kei te haere koe ki tawahi, whakamaorihia ki nga reo o nga whenua e toro atu ana koe.
• 7. Whakaritehia o paera i runga i nga mea e tino whakamahia ana e koe ka pupuri i nga kai hauora ki mua. Me pupuri nga mea penei i te piini kēni, nga kohinga nati, me nga pouaka oatmeal ki mua, ka penapena i nga pata huka, pihikete takai, me etahi atu kai paraurehe kei muri o te kāpata.Ma tenei e awhina i a koe ki te kowhiri i nga paramanawa hauora, hei awhina i a koe ki te karo i nga hoko taarua.

1. Me waiho he pounamu kirihipi ringa-rahi ki roto i to peke, putea poto, peeke ranei. Ko te kiri maroke te mea e pukuriri ana ki te mate huka, engari ko te whakamahinuhinu i te nuinga o te wa ka taea te aukati i te kati.

2. Whakapaia nga wiki paramanawa kotahi wiki ka tuu ki nga ipu maamaa penapena peeke ranei mo te wa e kowhihia ana mo te waa. Mena ka taea e koe, tohua ia paramanawa me te tatau kaute karapu kia mohio ai koe ki nga mea hei hopu.

3. Kohia te horoi horoi horoi horoi waipiro ranei mo te haerere ki waho, mo nga haerenga ranei i te po. Ko te maama o nga ringaringa he mea nui hei whakamatautau tika i te toto huka, a kaore pea pea ka uru atu koe ki te rere o te wai ka puta ana koe ki te tirotiro. Ahakoa ko te whakamatautau me te maturuturu tuatahi o te toto he pai ake, ka taea e koe te whakamahi i te maturuturunga iho tuarua mena kaore e taea e koe te horoi i o ringaringa ki te karo i nga momo paru katoa.

4. Whakaritehia he whakamaharatanga ki to waea ki to maramataka ki te maramataka ranei ki te whakariterite i nga taputapu o te mate huka, penei i te insulin, te whiu whakamatautau, te papa glucose, me etahi atu mea e whakamahia ana e koe i nga wa katoa. Kaore koe e hiahia kia waiho paea koe, ana ko tenei whakamaharatanga ka akiaki koe ki te kohikohi i nga mea e hiahia ana koe.

5. Tangohia te awangawanga i te whakahaeretanga o te mate huka, ko etahi ranei, ma te whakamahi i to waea atamai. He pai rawa atu te tono ma te awhina i nga mea katoa mai i te raakau kai tae atu ki te whai i te huka ki te hono atu ki etahi atu.

6. Kawea to mate huka me nga korero hauora ki a koe i nga wa katoa, ina koa ka haerere ana koe. Tuhia ki runga i te pepa kaari-rahi, whakawahia, ka penapena ki to putea putea. Mena kei te haere koe ki tawahi, whakamaorihia ki nga reo o nga whenua e toro atu ana koe.

7. Whakaritehia o paera i runga i nga mea e tino whakamahia ana e koe ka pupuri i nga kai hauora ki mua. Me pupuri nga mea penei i te piini kēni, nga kohinga nati, me nga pouaka oatmeal ki mua, ka penapena i nga pata huka, pihikete takai, me etahi atu kai paraurehe kei muri o te kāpata.Ma tenei e awhina i a koe ki te kowhiri i nga paramanawa hauora, hei awhina i a koe ki te karo i nga hoko taarua.