Me pehea te whakahaere i o reanga Cholesterol i te wa e hapu ana

Toka Te Manawa

• Cholesterol me te tinana hapu
• He aha te pikinga o te cholesterol
• Ahea koe manukanuka?

Tirohanga

I te wa e hapu ana koe, ko te kowhiri i nga whiringa hauora kaore e tau ko koe anake, engari ko to peepi e tipu ana. Ko nga ahuatanga penei i te nui o te cholesterol, ka taea te rongoa me nga momo rongoa i roto i nga waahine kore hapu, ka uaua ake pea te whakahaere i te wa e hapu ana koe.

Ko nga taumata o te Cholesterol ka piki ake i etahi waahanga i te wa e hapu ana hei awhina i nga matūkai e hiahiatia ana mo te tipu o te kukune. He pono tenei ahakoa kei roto i nga waahine he "tikanga" nga taumata o te cholesterol i mua i te haputanga. Mo nga waahine kua whai kolesterol teitei, ka piki ake pea nga taumata.

Waimarie, ka taea e nga waahine nga mahi hei whakahaere i a raatau cholesterol puta noa i te wa e hapu ana kia pai ai te hauora me a raatau pēpi.

Cholesterol me te tinana hapu

Ko te Cholesterol te putunga nui e kitea ana i te nuinga o nga kiko o te tinana. Engari i nga taumata tiketike, ka taea te hanga pereki ki nga pakitara o to ngakau me to tinana, ka nui ake te raru o te mate o te ngakau, o te patunga ranei.

Ka oti ana te whakamatautau i to cholesterol, ka ako koe i te taumata katoa o te cholesterol. Ka pakaru tenei ki nga taumata HDL, LDL, me nga triglycerides.

Ko te lipoprotein tino-teitei, ko te HDL ranei, e mohiotia ana ko te "pai" o te cholesterol. Ko te lipoprotein iti-iti (LDL), ko te "kino" te cholesterol, ka tupono pea ka pa te mate ngakau ki a koe i nga taumata tiketike. Ko nga Triglycerides, he momo momona, ka kitea i roto i te toto ka whakamahia hei kaha.

Ko nga aratohu cholesterol totika o naianei mai i te American Heart Association e aro ana ki te whakaheke i te tuukino o te mate ngakau kaua ki te whaainga i nga tau o te cholesterol.

Nga taumata Cholesterol tera pea ka nui ake te tuponotanga o te mate ngakau, o te raru mate poka ranei, penei i te mate huka.

• LDL: nui ake i te 160 milligrams mo ia desiliter (mg / dL)
• HDL: iti ake i te 40 mg / dL
• te katoa o te cholesterol: nui ake i te 200 mg / dL
• triglycerides: nui ake i te 150 mg / dL

Korero atu ki to taakuta mo o hua ake o te cholesterol me nga huarahi pai hei whakaiti i to mate ngakau.

He aha te pikinga o te cholesterol

I te wa e hapu ana koe, ka taea e koe te tumanako kia piki ake o nama tau cholesterol. Ko Carolyn Gundell, he kai totika i te Reproductive Medicine Associates i Connecticut, e kii ana ka eke te taumata o te cholesterol ki te 25 ki te 50 ōrau i te waa tuarua me te tuatoru o nga waahanga.

"Ko te Cholesterol he mea tika mo te hanga me te mahi o nga homoni steroid rite ki te estrogen me te progesterone," e kii ana ia. "He mea nui enei homoni moepuku kia pai ai to haputanga angitu."

Ana he mea nui hoki mo te whanaketanga tika o to peepi. "Ko te Cholesterol te mea nui ki te roro o te pēpi, ki te peka, me te whanaketanga o te pūtau, me te miraka miraka pai," e kii ana a Gundell.

Ahea koe manukanuka?

Ko te nuinga o nga wahine kaua e manukanuka ki te pikinga o te cholesterol i te taiao. I te nuinga o te waa, ka hoki nga reanga ki o raatau awhe noa i roto i te wha ki te ono wiki i muri mai o te whanautanga. Ko te cholesterol tawhito e whakatairanga ana i to mate ngakau me te whiu.

Mena he nui te cholesterol i mua i te wa e hapu ana koe, korero ki to taakuta. Na te mea kaore pea e taunakihia etahi rongoa cholesterol i te wa e hapu ana, maana e whakarereke o rongoa ka awhina ranei i a koe ki te whakaputa i etahi atu huarahi whakahaere i to cholesterol.

Kei roto hoki i tenei:

• te whakapiki ake i te korikori tinana
• kai atu muka
• te tiki i nga momona hauora penei i te nati me te avocado
• te aukati i nga kai parai me era momona momona me te huka kukume
• te whakauru i nga kai omega-3-whai kiko, taapiri ranei ki to kai

Mena ka tukuna koe mo te nui o te cholesterol ka hapu koe, ka tirotirohia e to taakuta to cholesterol hei waahanga o to mahi toto whakaheke i te wa. Ko nga whakarereketanga o to ahua noho kai me te kai kai ranei ka tino korerohia ki te ngaio e awhina ana ia koe ki te whakatere i tenei waa whakahirahira.

• te whanaketanga tika o to peepi
• te hanga me te mahi estrogen me te progesterone
• te whanaketanga o te miraka miraka pai

• tiki ngako hauora mai i nga nati me te awhekawhe
• karo i nga kai parai
• whakaitihia nga momona momona ki te whakaheke i te LDL
• whakaitihia te huka ki te whakaheke i nga triglycerides
• kai atu muka
• whakaharatau auau