Mate pukupuku, Pouri, me te Manukanuka: Te Tiaki i to Hauora Tinana me te Hinengaro

Toka Te Manawa

• Te pouri me te mate pukupuku
• Aukati whakamomori
  
• Te manukanuka me te mate pukupuku
• He tohutohu mo te aro ki te mate pukupuku, te manukanuka, me te pouri
• Nga mea kaore e mahi:
• Me aha:

1 o te 4 taangata he mate pukupuku ka pa ki te pouri. Anei me penei te tohu i nga tohu ki a koe, ki to hoa ranei - {panui} me nga aha hei mahi mo taua mea.

Ahakoa te pakeke, te waa o te ora, o nga ahuatanga ranei, he mate pukupuku mo te mate pukupuku ka huri ke i to tirohanga ki te ao, me to huarahi ki te hauora me te hauora.

Ko te noho me te matepukupuku ka mau ki te neke tino nui o te oranga tinana, kare a roto, me te oranga hinengaro. Ko te tohu mate pukupuku ka pa ki te tinana ma nga ara e kino ana, e uaua ana, e mamae ana hoki.

He rite ano mo nga rongoa mate pukupuku me nga rongoa - {panui} ahakoa te pokanga, te chemo, te whakakapinga homoni ranei - {panui} hei kawe ake i nga tohu ngoikore, ngenge, whakaaro kapua, whakapairuaki ranei.

I te wa e mahi ana tetahi me te mate pukupuku ki te whakahaere i nga paanga nui o te mate me te maimoatanga ki o ratau tinana, kei te raru ano ratau ki te raru pea ki to ratau oranga hinengaro.

He tino taumaha te taumaha o te kare a roto o te mate pukupuku, ana i etahi wa ka puta mai ma te wehi, te manukanuka, me te awangawanga.

Ko enei kare a roto me nga kare ongohe ka tiimata iti pea ka taea te whakahaere, engari ka haere ke te waa, ka uaua ake te whakahaere - {tuhinga roa} i etahi wa ka pa he pouri ki te haumanu.

Anei me penei te tohu i nga tohu o te pouri me te manukanuka, me aha te mahi ka kite koe i a koe i roto i a koe, i tetahi e arohaina ana ranei.

Te pouri me te mate pukupuku

Ko te pouri e pa ana ki nga taangata e noho mate pukupuku ana. E ai ki te American Cancer Society, tata ki te 1 mai i te 4 taangata e pa ana ki te mate pukupuku e paheke ana te pouri.

Ko nga tohu ka uru ki:

• mana'o pouri, waatea, kore tumanako ranei
• te ngaro o te hiahia, te koa ranei ki nga mea
• te raru ki te whakaaro, ki te aro ranei
• te kaha nui o te mauiui, te mauiui, me te mauiui
• he whakaheke i te whakaaro, i nga nekehanga, i te korero ranei
• whakapairuaki, mamae o te puku, raru o te mate kai ranei
• huringa o te wairua, tae atu ki te ohooho, te noho humarie ranei
• nga raruraru moe, tae atu ki te ohoroa, te moe moe ranei

Koinei te raarangi o nga tohu pouri e pa ana ki nga paanga o te mate pukupuku me te mate pukupuku.

Me maarama ko te pouri i te nuinga o te waa he roa ake, he kaha ake, he kaha ake te hora atu i te ahua pouri pouri. Mena he nui ake i te rua wiki e noho ana enei kare-a-roto, akene pea ko koe, ko tetahi e arohaina ana ki te mate pukupuku, kei te pa he pouri.

Aukati whakamomori

1. Mena ki to whakaaro kei tupono tonu tetahi ki te whara i a ia ano, ki te whara ranei i tetahi atu:
2. Waea ki te 911, ki to nama whawhati tata ranei o te rohe.
3. • Noho ki taua tangata kia tae ra ano te awhina.
4. • Tangohia nga pu, naihi, rongoā, aha atu ranei hei whara.
5. Whakarongo, engari kaua e whakawa, tautohe, whakawehi, hamama ranei.
6. Mena ko koe, ko tetahi ranei e mohio ana koe kei te whakaaro whakamomori, tono awhina mai i tetahi raru, i te raarangi whakamaru whakamomori ranei. Whakamatautau i te National Suicide Prevention Lifeline i 800-273-8255.

Te manukanuka me te mate pukupuku

Ka puta ano te awangawanga ki nga taangata e pa ana ki te mate pukupuku, a tera pea he ngawari, he ngawari, he kaha, he rereketanga ranei i waenga.

Ko nga tohu manukanuka noa ka uru atu ki:

• te āwangawanga nui me te kaha
• nga kare a roto me te riri
• nga uaua ki te aro nui ki te arotahi ranei
• te taumaha o te tinana kaore e tau te noho humarie

Ko nga taangata e noho ana ki te mate pukupuku ka noho mo te wa maha ki te manukanuka mo to ratou heke mai, whanau, mahi, putea ranei. Ko tenei awangawanga ka pau i te maha o nga ahuatanga o to ratau oranga ka iti ake te kaha ki te mahi.

Ko nga wa o te manukanuka ka kaha ake te whakaeke. Ko nga whakaeke ko nga wa o te awangawanga nui ka iti ake i te 10 meneti te roa (ahakoa e kii ana etahi ko te roa o a raatau whakaeke)

Ko nga tohu o te whakaeke ohorere ka uru pea ki:

• he ngakau kua piki haere
• poto o te manawa
• mana'o o te koretake, mokowhiti, me te marama
• uira wera werawera makariri ranei

He tohutohu mo te aro ki te mate pukupuku, te manukanuka, me te pouri

Mo te tangata kua kaha ke ki te whawhai mate pukupuku, ko te wero taapiri kia aro atu ki te pouri me te awangawanga ranei he ahua uaua. Ko te aro nui ki to hauora hinengaro ka nui ake o rauemi ki te tiaki i to hauora tinana.

Ka tiimata ana te whakahaere i to hauora hinengaro, he mea nui kia karohia nga pukenga kino, kia pono, kia huaki ki te hunga e karapoti ana i a koe, kia rapu awhina.

Nga mea kaore e mahi:

• Kaua e karo i te kaupapa, me te tumanako ka ngaro atu. Ko nga taumata manukanuka nui ka iti ake te whakaheke i te kore e aro atu ki te raru e pa mai ana.
• Kaua e whakapohehe i etahi atu ma te kii ki a raatau kei te pai koe. Kaore i te tika ki a koe, ki a raatau ranei. He pai ki te korero kia mohio etahi atu kaore koe i te pai.
• Kaua e whakawhirinaki ki te waipiro me etahi atu mea hei whakaiti i te pouri me te manukanuka. Ko te rongoa-whaiaro kaore pea e pai ake nga tohu, a ka kaha ake pea te raru.

Me aha:

• Whakaae ki o kare me o whanonga. Ko taau e whakaaro nei, e whakaaro ana, e mahi ana ranei, ehara i te he. Ko te taatutanga ki te matepukupuku he wa uaua ki te katoa. Me hoki whakamuri ki te matakitaki me te whakaae ki enei kare a roto i mua o te whakamatau ki te whakarereke.
• Korero atu ki nga hoa aroha, ki tetahi kaiwhakawai hauora ranei mo o whakaaro me o kare a roto. Ko te pa ki te pouri me te manukanuka ka taea e koe anake te mahi. Ko te korero ki a koe e whakapono ana ka awhina i a koe ki te tukatuka, ki te whakaae, ki te whakamana ranei i o kare a roto, me te whai huarahi ki te tuukui.
• Kia kaha ki to hauora tinana. Ka tiimata ana te ngoikoretanga o te hauora, ka mutu etahi o nga taangata ki te tiaki i o raatau hiahia a-tinana na te mea kua raru. Heoi, ko tenei te wa ki te kai pai, kia nui te okiokinga, me te korikori kia pai ki to kaha i te wa e kitea ana koe me to maimoatanga.

Ka pangia e te mate pukupuku te taha tinana me hauora hinengaro.

Ma te maarama ki te paanga whanui, te mohio kaore ko koe anake, me te whakauru ki te awhina me te tautoko, ka taea e koe te whawhai i te mate pukupuku i nga taha e rua.

NewLifeOutlookte whaainga ki te whakamana i nga tangata e noho ana me te hauora hinengaro me te hauora tinana, e akiaki ana i a ratau ki te awhi i te tirohanga pai. Ko a raatau tuhinga e tuku ana i nga tohutohu whaihua mai i nga taangata kua mohio ki nga ahuatanga tawhito.