10 Nga Hua me nga Whakamahinga a Maqui Berry

Toka Te Manawa

• 1. Utaina Ki Nga Antioxidants
• 2. Ma te Awhina ki te Whawhai i te mumura
• 3. Mei Tiaki Ki Nga Mate Ngakau
• 4. Mei Awhina i te Mana Huka Toto
• 5. Mei Tautoko i te Hauora o Te Karu
• 6. Mei Whakatairangahia he Hau Hauora
• 7–9. Othertahi Atu Painga Kaha
• 10. He ngawari ki te Taapiri ki To Kai Kai
• Te Raina Raro

Kari Maqui (Aristotelia chilensis) he hua tauhou, he papura-papura tera e tipu haere ana i Amerika ki te Tonga.

Ko te nuinga e hauhakehia ana e nga maori Mapuche Indians o Chile, i whakamahia nga rau, i nga kakau me nga hua hei rongoa mo nga mano tau ().

I tenei ra, ko te maqui berry e hokona ana hei "superfruit" na te nui o te ihirangi antioxidant me nga painga hauora pea, tae atu ki te whakaheke i te mumura, te mana o te huka toto me te hauora o te ngakau.

Anei nga painga 10 me nga whakamahinga o te maqui berry.

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

1. Utaina Ki Nga Antioxidants

Ko nga rauropi koreutu he hauhaa pumau e taea ai te kino o te pūtau, te mumura me te mate i te wa ().

Ko tetahi huarahi ki te aukati i enei paanga ko te kai i nga kai e whai kiko ana ki nga antioxidants, penei i te maqui berry. Ka mahi nga Antioxidants ma te whakapumau i nga rauropi koreutu, na reira ka aukati i te kino o te puoro me ona hua kino.

Ko nga rangahau e kii ana ko te kai nui i roto i nga antioxidants ka whakaitihia to mate ki nga mate tuuturu, penei i te mate ngakau, te mate pukupuku, te mate huka me te mate rumati ().

Ko nga hua Maqui kua kiihia ki te toru wa te nui atu o nga antioxidants i te tumatakuru, blueberry, strawberry me nga raspberry. Ina koa, he taonga i roto i te roopu o nga antioxidants e kiia nei ko te anthocyanins (,,).

Ka tukuna e nga anthocyanins ona hua ki te tae papura hohonu ana ka waiho pea hei kawenga mo te nuinga o ona painga hauora (,).

I roto i te rangahau haumanu e wha-wiki, ko nga taangata i tango i te 162 mg o te maqui berry tangohanga e toru nga wa i ia ra, ka tino whakaitihia nga waahanga toto mo te kino kino, ina whakaritea ki te roopu whakahaere ().

Whakarapopototanga

Kikii ana te Maqui kākano i te rongoā antioxidants, tērā pea ka iti ake te tūponotanga o ngā mate tawhito, pēnei i te mate manawa, te mate pukupuku, te mate huka me te rumati.

2. Ma te Awhina ki te Whawhai i te mumura

E ai ki te rangahau, ko nga hua maqui ka kaha ki te whawhai ki nga ahuatanga e pa ana ki te mumura, tae atu ki nga mate ngakau, rumati, momo mate huka 2 me etahi ahuatanga o te manawa.

I roto i te maha o nga rangahau ngongo-ngongo, ko nga whakahiato i roto i te maqui berry kua whakaatu i nga tino painga anti-mumura (,).

Waihoki, ko nga rangahau ngongo-ngongo e pa ana ki te maqui berry taapiri kapi Delphinol e kii ana ka whakaitihia e te maqui te mumura i roto i nga toto toto - kia kaha ai te hono ki te aarai mate ngakau ().

Hei taapiri, i roto i te rangahau haumanu e rua-wiki, ko nga kaimomi i tango i te 2 karamu o te maqui berry tangohanga e rua nga ra i ia ra, he tino heke i roto i nga mehua o te mumura puku ().

Whakarapopototanga

Maqui berry e whakaatu ana i nga painga anti-mumura i roto i te ipuipu me nga rangahau haumanu. E tohu ana tenei ka awhina pea i nga ahuatanga whawhai e pa ana ki te mumura.

3. Mei Tiaki Ki Nga Mate Ngakau

Ko te Maqui berry he taonga i roto i nga anthocyanins, he antioxidants kaha kua honoa ki te ngakau hauora.

Ko te rangahau Hauora Tapuhi i te 93,600 taiohi me nga wa waenga-wahine i kitea ko te kai tino nui i roto i nga anthocyanins e pa ana ki te 32% te whakaheke i te mate o te ngakau, i whakaritea ki nga mea iti rawa o enei antioxidants ().

I tetahi atu rangahau nui, ko nga kai nui i roto i nga anthocyanins i uru ki te 12% te whakaheke i te mate toto toto ().

Ahakoa he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana, maqui berry tangohanga ka awhina pea ki te whakaheke i te mate o te ngakau ma te whakaheke i te toto toto o te "LDL" cholesterol kino.

I roto i te rangahau haumanu e toru-marama i roto i nga tangata 31 e pa ana ki te prediabetes, 180 mg o te maqui berry taapiri kapi Delphinol i whakaheke i nga taumata LDL toto ma te toharite o te 12.5% ​​().

Whakarapopototanga

Ko nga antioxidants kaha i roto i te maqui berry ka awhina i te whakaheke i te "cholesterol" o te taumata cholesterol LDL i roto i o toto ka whakaheke i te mate o te ngakau.

4. Mei Awhina i te Mana Huka Toto

Maqui kākano hei awhina i te whakaheke toto huka toto.

Kua whakaatuhia e nga rangahau ngongo-ngongo ko nga whakahiatotanga e kitea ana i te maqui berry ka tino pa ki te ahua o te pakaru o to tinana me te whakamahi i nga kaata mo te kaha.

I roto i te rangahau haumanu e toru-marama i roto i nga taangata e pa ana ki te mate pukupuku moata, 180 mg o te maqui berry tangohanga ka whakaheke i te ra toharite o te taumata huka toto ma te 5% ().

Ahakoa he iti tenei heke 5%, he nui ki te kawe i te huka toto o nga kaiuru ki nga taumata noa ().

Ahakoa he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana, ko enei painga ka ahu mai i te kaha o te anthocyanin maqui.

I roto i te rangahau nui o te taupori, ko nga kai tino nui i roto i enei kohinga i uru ki te tino heke o te mate huka 2 ().

Whakarapopototanga

Ko nga kai tino nui i roto i nga tipu tipu e kitea ana i te maqui berry e pa ana ki te iti ake o te mate huka momo 2. Ano hoki, ko tetahi rangahau haumanu e kii ana ko te maqui berry tango ka awhina i te huka toto ki nga taangata e pa ana ki te mate huka.

5. Mei Tautoko i te Hauora o Te Karu

Ia ra, ka kitea o whatu e te maha o nga rama, tae atu ki te ra, nga rama rama rama, nga kaitirotiro rorohiko, nga waea me nga pouaka whakaata.

Ko te nui o te marama ka pa he kino ki o kanohi ().

Heoi, ko nga antioxidants - penei i nga mea e kitea ana i te maqui berry - ka taea te aarai ki te tiaki i te kino o te marama (, 18).

I kitea he rangahau ngongo-ngongo ko te maqui berry tangohanga i aukati i te ngoikoretanga o te rama i roto i nga ruma o te kanohi, e kii ana he hua pea te hua mo te hauora kanohi ().

Heoi, ko nga tangohanga kakano maqui he nui ake te aro ki nga antioxidants whaihua i te hua ake. Me nui ake nga rangahau hei whakatau mena he rite nga painga ki te kai i nga hua.

Whakarapopototanga

Maqui hua berry ka awhina i te whakaheke i te kino o te kanohi ki o kanohi. Heoi, me nui ake nga rangahau hei whakatau mena he rite nga painga o te hua ake.

6. Mei Whakatairangahia he Hau Hauora

Kei i o whekau nga miriona huakita, nga wheori me te harore - e mohiotia ana ko to microbiome kopu.

Ahakoa he whakamataku tenei, ma te rereketanga o te kopu ngongo ka kaha te awe i to punaha aarai mate, roro, ngakau me - te tikanga - to puku ().

Heoi, ka ara ake nga take ka nui ake te huakita kino i nga mea whai painga.

He mea whakamiharo, ko nga rangahau e kii ana ko nga whakato tipu i te maqui me etahi atu hua ka awhina pea ki te whakaputa i to microbiota puku, hei whakanui ake i te maha o nga kitakita pai (,).

Ko enei huakita whaihua e whakarakei ana i nga whakato tipu, hei whakamahi kia tipu, kia tini ().

Whakarapopototanga

Ma te pai o te hua Maqui, ka whai hua te hauora puku ma te whakatairanga i te tipu o te kitakita pai i roto i o kopu.

7–9. Othertahi Atu Painga Kaha

He maha nga rangahau timatanga mo te maqui berry e kii ana kia hua ke atu nga hua:

1. Nga hua anticancer: I nga ngongo-ngongo me nga rangahau kararehe, ko nga momo antioxidants e kitea ana i te maqui berry i whakaatu i te kaha ki te whakaheke i te kopu pukupuku pukupuku, ki te pehi i te tipu puku, me te akiaki i te mate o te pukupuku pukupuku (,).
2. Nga painga anti-tawhito: Ko te kaha o te whiu ki nga hihi ultraviolet mai i te ra ka pahekeheke tonu to kiri. I nga rangahau ngongo-ngongo, maqui berry extract i peehi i nga kino o nga puoro i ahu mai i nga hihi ultraviolet ().
3. Te awhina kanohi maroke: He rangahau 30-ra iti i te 13 taangata me nga kanohi maroke i kitea ko te 30-60 mg o te tangohanga maqui berry kukume i ia ra ka piki te roimata ki te 50% (25,).

Na te mea kua kitea nga hua whaihua i nga rangahau timatanga, akene ka nui ake nga rangahau mo tenei huarakau a muri ake nei.

Whakarapopototanga

Ko te rangahau tuatahi e tohu ana ko te maqui berry ka mate pea te mate anticancer me te anti-hoholo. Ka taea hoki te awhina ki te whakaiti i nga tohu o te kanohi maroke.

10. He ngawari ki te Taapiri ki To Kai Kai

He maamaa nga hua maqui hou ki te noho koe i Amerika, ki te toro atu ranei ki Amerika ki te Tonga, ki te wahi e tipu nui ana i te ngahere.

Ki te kore, ka kitea e koe he wai me te paura i hangaia mai i te maqui berry i te ipurangi, i te toa kai hauora ranei o to rohe.

He pai rawa te puehu kakano maqui mai i te maqui maroke-maroke te nuinga. E kii ana te Putaiao koinei te tikanga whakamaroke tino whaihua, na te mea kei te mau tonu te nuinga o nga raukati kaha ().

He aha atu, ko te maqui berry paura he mea ngawari ki te whakauru i nga maihini hua, te oatmeal me te miraka miraka. Ka kitea hoki he maha nga tohutao reka i runga i te ipurangi - mai i te maqui berry lemonade ki te maqui berry cheesecake me etahi atu mea tunutunu.

Whakarapopototanga He uaua pea nga hua maqui hou ki te kore koe e noho, e toro ranei ki Amerika ki te Tonga. Heoi, ko te maqui berry puehu e waatea ana ki te ipurangi me etahi toa ka ngawari te taapiri ki nga maihini hua, oatmeal, miraka miraka, purini me te maha atu.

Te Raina Raro

Ko te hua Maqui kua kiia he tipu no te mea he kaha rawa te kaha ki te whakaora i nga antioxidants.

E whakaatu ana i te maha o nga painga ka taea, tae atu ki te whakapai ake i te mumura, te "kino" o te taumata o te cholesterol LDL me te mana o te huka toto.

Ko etahi rangahau e kii ana ka pa ana pea ki te koroheketanga me te whakatairanga i te puku me te hauora o te karu.

Ahakoa he uaua ki te tiki nga hua maqui hou, he maama noa te puehu maqui kākano me te whakauru hauora ki te maheni, miraka pē, miraka, paraoa me te maha atu.