Me pehea te mirimiri i te mate o te paheketanga

Toka Te Manawa

• Taahiraa ma te taahiraa ki te mahi i te mirimiri
• 1. Tukuna te hinu ki te kiri
• 2. Mahia nga nekehanga porohita
• 3. Mahia nga nekehanga o runga-whakararo
• Mirimiri reflexology ki te colic
• Nga tuunga pai hei whakaora i te colic

Ko te huarahi pai ki te whawhai i nga mate tino kaha o te waatea ko te mahi i te mirimiri-takitahi i te takotoranga pelvic na te mea ka puta he oranga me te manawa ora i roto i etahi meneti. Ka taea e te tangata te mirimiri kia 3 meneti te roa.

Ko te colic menstrtrual, e kiia ana ko te ptaiao ko te dysmenorrhea, te mamae me te awangawanga i te waahi papatoiake, i nga ra i mua atu, i nga wa hoki o te paheketanga. Ko etahi o nga waahine he tohu kee pera i te mate korere, whakapairuaki me te ruaki, mamae ānini, whanoke me te ngoikore.

Kei etahi atu maimoatanga ka taea ki te whakamutu i te mamae ngongo, engari ko te mirimiri tetahi o nga huarahi maori e kaha ake ai te mamae. Anei nga tinihanga e 6 kia ahei ai te whakamutu wawe i te paheketanga.

Taahiraa ma te taahiraa ki te mahi i te mirimiri

Ko te mea pai me patu te rehu ki raro, engari ki te kore e taea, ka taea e koe te mahi i te mirimiri ma te hoki ki o tuuru pai. I mua i te tiimata o te mirimiri, e taunaki ana kia tukuna he peeke wai wera ki runga ake i te rohe papatoiake mo te 15 ki te 20 meneti ki te waatea i nga uaua puku hei whakangawari i nga nekehanga.

Na, me tiimata te tiimata:

1. Tukuna te hinu ki te kiri

Me tiimata ma te hinu hinu huawhenua, ka wera, i te waahi pelvic, ka ngawari te nekehanga kia horahia te hinu.

2. Mahia nga nekehanga porohita

Me tiimata te mirimiri ki nga nekehanga porohita, huri noa i te taha o te pute i runga i te tarai karaka, hei whakahohe i te huringa o te rohe. Ka taea, me whakanui ake e koe te pehanga, engari me te kore e raru. Ka tiimata me nga pa ngawari, ka whai ake nga pa hohonu, me nga ringaringa e rua.

3. Mahia nga nekehanga o runga-whakararo

Kia oti te mahi i mua mo te 1 ki te 2 meneti, me neke nga nekehanga mai i te tihi o te pute ki raro, mo te 1 meneti, ka tiimata ano me nga nekehanga maeneene ka neke haere ki nga nekehanga hohonu, kaore e mamae.

Mirimiri reflexology ki te colic

Ko tetahi atu huarahi maamaa ki te whakaora i nga waatea o te wa, ko te whakamahi i te reflexology, he momo mirimiri ki etahi waahanga o nga waewae. Hei mahi i tenei, tohua te peehi me nga nekehanga porohita iti me to koromatua ki nga tohu o te waewae e whai ake nei:

Nga tuunga pai hei whakaora i te colic

Hei taapiri atu ki te mirimiri, ka taea ano e te wahine te tango i etahi tuunga hei awhina i a ia ki te whakaora i nga waatea o te paheketanga, penei i te takoto i tona taha ka whakapiko ona waewae, i te takotoranga o te kopu; e takoto ana i tou tuara me o waewae kia piko, kia mau tonu nga turi ki to uma; ka tuturi ranei ki te papa, noho i runga i ou rekereke ka okioki ki mua, kia mau tonu o ringaringa ki te papa.

Ki te moe, ko te tuunga pai ko te takotoranga o to taha, me te urunga, te urunga ranei i waenga o ou waewae, me te piko o ou turi.

Maataki te riipene ataata e whai ake nei ka kite i etahi atu awhina mo te whakaora i te mate o te maauiuru

Ka nui rawa te mamae ka kore e paahitia ki tetahi o nga tikanga kua tohua, ka waiho ano hei tohu mo te endometriosis. Tirohia nga tohu tera pea he tohu he endometriosis.