He aha e taea ana e koe mo nga whakaeke Migraine i te wa e hapu ana

Toka Te Manawa

• He aha te take o te mamae o te migraine i te wa e hapu ana koe?
• He aha nga tohu o te whakaeke migraine hapu?
• He aha nga maimoatanga haumaru-hapu mo te heke?
• Nga rongoa i te kaainga
• Nga rongoa
• Haumaru ki te tango
• Akene he haumaru ki te tango i raro i etahi ahuatanga
• Ahea au e manukanuka ai?
• Te tangohanga

Ka tika ta maatau hoatu ki a koe: Ka pakaru pea te mahunga o te wa hapu. A kaore maatau e korero noa mo te kohu roro me te wareware. Kei te korero ano maatau mo te mate pukupuku - te whakaeke migraine, ina koa.

Ko te migraine tetahi tuumomo mamae ka kaha ai te whatitiri, i te nuinga o te wa i tetahi taha o te mahunga. Whakaarohia he 3-tau-tau e noho ana i muri i to turanga kanohi me te tuutuu i te puoro. Ma te whiua e tuku te ngaru o te mamae i roto i to angaanga. Ma te mamae e kaha ai te whanautanga o te whanautanga maori me te mea he hikoi i roto i te papa.

Ana, tata. Akene kaua tatou e haere ki tawhiti - engari he tino mamae te whakaeke i te migraine.

Ko te Migraine e pa ana ki te, 75 ōrau o ratou he waahine. Ahakoa te maha o nga waahine (tae atu ki te 80 ōrau) e kite ana kua whakaekea a ratau migraine whakapai ake me te hapūtanga, ko etahi e uaua tonu ana.

Inaa hoki, tata ki te 15 ki te 20 ōrau o nga waahine hapu e pa ana ki te migraine.Ko nga waahine e pangia ana e te migraine me te “aura” - he kaupapa neurological e haere tahi ana, e puta ana ranei te migraine ka kitea ana he rama wheriko, raina piu, ngaro te tirohanga, me te ngau o te puku ranei - te nuinga kaore e kite i te whakapainga o o ratau pane i te wa e hapu ana, e ai ki nga tohunga. .

Na he aha te mahi a te whaea-a-wa ka huaki te whakaeke migraine? He aha te mea haumaru hei tango me te aha kaore? He morearea pea te migraine kia toro atu koe ki te tiaki hauora aitua?

Ko te nuinga o nga mamae o te wa i te wa e hapu ana - tae atu ki te migraine - kaore he take hei awangawanga. Engari ehara i te kii ko nga whakaeke migraine ehara i te tino whakararuraru, ana, i etahi waa, he morearea mo nga wa hapu me a raatau peepi.

Anei nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo te migraine i te wa e hapu ana ka taea e koe te awhina i te mamae - upoko.

He aha te take o te mamae o te migraine i te wa e hapu ana koe?

Ko te mate pukupuku o Migraine te ahua he momo iranga, ko te tikanga ka rere i roto i nga whanau. E kii ana, he huihuinga kee ka puta i a raatau. Ko tetahi o nga kaupapa e tino whaaia ana - ko te mea iti rawa mo nga waahine - he rerekee nga taumata homoni, ina koa te piki me te hinganga o te estrogen.

Ko nga whaea-ki-te hunga ka whakaeke i te migraine ka tino pa ki a raatau i te wa tuatahi o te haputanga, i te wa kaore ano kia pumau nga taumata homoni, tae atu ki te estrogen. (Ina hoki, ko te mate mahaki i te nuinga he tohu hapū wawe mo te maha o nga waahine.)

Ko te whakapiki i te rahi o te toto, he mea noa hoki i te huataki tuatahi, ka taea he take ke atu. I te wa e toro haere ana nga toto toto i roto i te roro ki te uru atu ki te rere o te toto, ka taea e raatau te peehi atu ki nga pito o te nerve taumaha, ka mamae.

Ko etahi atu o nga tumomo migraine noa, ahakoa he hapu koe, kaore ranei, whakauru atu:

• Kaore i nui te moe. E taunaki ana te American Academy of Family Physicians 8-10 haora ia po ka hapu koe. Aroha mai, Jimmy Fallon - ka mau koe i to taha taha.
• Stress.
• Kaore i te noho humarie. E ai ki te American Migraine Foundation, ko te ha tuatoru o te hunga e mate ana te mamae o te migraine, e kii ana he mate ke te mate totika. Ko nga wa o te wa e hapu ana kia 10 kapu (kia 2.4 rita) waipiro ia ra. Ngana ki te inu i a raatau i te awatea kia kore ai e raru te moe i nga haerenga o te po ki te kaukau.
• Tetahi kai. Kei roto i enei te tiakarete, nga tiihi tiimata, waina (kaua ko te inu inu i etahi atu), me nga kai kei roto ko te monosodium glutamate (MSG).
• Te whakaatu ki te marama kanapa, kaha. Ko nga keehi e pa ana ki te marama ko te ra me te rama rama.
• Te whakaatu ki nga kakara kaha. Ko etahi tauira ko nga peita, hinu kakara, me te kope pupuhi a to tamaiti.
• Nga rereketanga o te rangi.

He aha nga tohu o te whakaeke migraine hapu?

Ko te whakaeke migraine i te wa e hapu ana koe ka rite te ahua ki te whakaeke migraine i te wa kaore koe i te hapu. He pai koe ki te wheako:

• te mamae o te mahunga o te mahunga; te tikanga he taha kotahi - kei muri o te kanohi, hei tauira - engari ka taea puta katoa
• whakapairuaki
• te aro ki te marama, te kakara, te oro, me te neke
• ruaki

He aha nga maimoatanga haumaru-hapu mo te heke?

Ka hapu koe, me whakaaro rua koe mo nga mea katoa ka waiho e koe ki to tinana. Kei te pai te kii o taua kawhe tuarua? He aha mo te nibble o Brie? Ka pa ana koe ki te whaea o nga mamae katoa - migraine - ka hiahia koe kia tere te awhina. Engari he aha o whiringa?

Nga rongoa i te kaainga

Koinei pea to raina tuatahi mo te aukati ki te karo me te atawhai i te migraine:

• Kia mohio ki o tohu. Noho hau, kia moe, kai i nga waa noa, kia maamaa mo nga kai e mohio ana koe ka whakaekehia te migraine.
• Werawera wera / makariri. Whakaarohia he aha te whakatau i te mamae o te migraine maau. Ko te peeke makariri (ka takaia ki te tauera) ka tuu ki runga i to mahunga ka aukati i te mamae; ma te papa whakawera i tou kaki e ngawari ai te awangawanga o nga uaua kiki.
• Noho i te pouri. Mena kei a koe te mea papai, hoki ki te ruuma pouri, ruumaru ka pa ana te whakaeke migraine. Ma te maama me te haruru e kaha ake ai te mamae o to mahunga.

Nga rongoa

Mena he rite koe ki te nuinga o nga wahine hapu, ka kino pea koe ki te tango rongoa. Heoi, ko nga whakaeke migraine ka kaha, a i etahi waa ko te mea anake ka whakakore i te mamae ko te rongoa.

Haumaru ki te tango

E ai ki te American Academy of Family Physicians (AAFP), ko nga raau taero e haumaru ana hei whakamahi mo te migraine i te wa e hapu ana:

• Acetaminophen. Koinei te ingoa whanui o te tarukino i Tylenol. Kei te hokona ano i raro i etahi atu ingoa waitohu.
• Metoclopramide. Ko tenei rongoa ka whakamahia hei whakanui i te tere o te puku o te kopu engari i etahi wa ka tohua mo te migraine, ina koa ka pa ana te whakapairuaki.

Akene he haumaru ki te tango i raro i etahi ahuatanga

• Nga rongoa anti-mumura kore-steroidal (NSAIDS). Kei roto i enei ko te ibuprofen (Advil) me te naproxen (Aleve) me te mea pai noa i te huringa tuarua o te haputanga. I mua atu o tera ka nui haere te tupapaku; i muri atu i tera ka raru pea penei i te toto.

• Ahea au e manukanuka ai?

  E ai ki tetahi rangahau mo te tau 2019, ko nga waahine hapu ki te whakaeke i te migraine ka nui ake te raru o etahi raruraru, tae atu ki:

  • he toto toto nui i te wa e hapu ana, ka eke pea ki te preeclampsia
  • te whakawhiwhi i te pēpi iti taumaha whanau
  • he whanau whanau

  Kei te whakaatu nga kaumatua ko nga waahine hapu me te migraine ka nui ake te raru o te whiu. Engari - kia mau to manawa - e kii ana nga tohunga he iti rawa te tuponotanga.

  Koina nga korero kino - a he mea nui kia mau ki te tirohanga. Ko te mea ke, ko te nuinga o nga waahine e pataia ana te migraine ka tere haere i o raatau haputanga. Ka taea e koe te wehe (he tika) he raru tino nui ka mohio koe ki nga mea hei tupato. Me tirotiro tere mena:

  • he mamae raru koe i te wa hapu
  • he tino mamae koe
  • he toto toto nui to koe, me te ānini
  • he mamae mamae koe e kore e haere atu
  • he mamae kei a koe me te whakarereketanga o to tirohanga, penei i te tirohanga korekore, te mohio ranei ki te marama

  Te tangohanga

  Mauruuru ki te kaha o te tuku homoni, ko te nuinga o nga waahine ka okioki i nga whakaeke migraine i te wa e hapu ana. Mo etahi e waimarie ana, kei te haere tonu nga pakanga o te migraine. Mena ko koe tetahi o era, ka iti ake to here ki nga mea ka taea e koe te tango, ana ka taea ana e koe, engari kei te waatea nga waahanga maimoatanga.

  Whakaritehia he mahere whakahaere migraine me to taakuta wawe i to haputanga (me te mea pai, i mua atu), kia rite ai nga taputapu.