Ko tenei Tauira Instagram He Mea Pono Mo Tana IBS - me te Pehea o tana Whakahaere

Toka Te Manawa

•  
• Te rapu rongoa

Ko te kaiwhakataetae o mua o "Ahitere Runga o Ahitereiria" a Alyce Crawford e noho nui ana i roto i te bikini, mo nga mahi e rua me te taakaro. Ahakoa ko te tauira tino whakamiharo o Ahitereiria e mohiotia ana mo tana kopu whakamiharo me ona makawe i akina e te takutai, katahi ano ia ka whakaputa korero mo tetahi atu take.

I te 2013, i timata a Crawford ki te mamae i te mamae o te puku me te pupuhi e pa ana ki tona hauora hinengaro, te oranga hapori, me te ahei ki te mahi. I kitea ia e te mate pukuriri (IBS), he mate puku e mamae ana mo nga taangata o te ao.

Ma te IBS pea e tohu nga tohu penei i te pupuhi me te hau, te koromamao, te uaua, te mate totohutanga, me te mamae o te puku. I etahi wa ka roa te mate mo nga haora, ra ranei - i etahi wa mo nga wiki.

I tata nei, i whakawhiwhia e Crawford he korero tuuturu - me te whakatuwhera kanohi - whakairihia me ana akonga 20,000-plus i runga i te Instagram. Ko nga whakaahua kaha i mua-i-muri hoki e whakaatu ana i te tino ora o te kaha o te puku o te IBS.

I te panui, e kii ana a Crawford, kaore ia i tino ora, i hauora ranei i roto i te toru tau pea, na te kaha o te pupuhi i kaha ai ia ki te okioki mai i ana mahi whakatauira, i a ia e rapu ana i nga tohutohu mai i nga tohunga hauora - e rua nga kaitautoko hau me etahi taangata e rua. . Engari kaore i kitea he otinga, ka haere tonu a Crawford ki te kite i nga raruraru a-tinana, a-hinengaro hoki na te ahua o tona ahua, tae atu ki te ngoikore ki te kai i nga kai.

"Ka haere te roanga o te wa, ka tipu te manukanuka kai," tana tuhituhi. "I mataku te kai ki ahau na te mea kaore he aha mo taku kai me te inu (ahakoa te wai me te tii ka mate ahau)."

Te rapu rongoa

Ko nga taakuta e whakaatu ana i nga waahanga kai rereke hei whakaiti i nga tohu IBS. Ko tetahi hoa no Crawford's e noho ana me te mate a Crohn i taunaki atu ki a ia ki tetahi tohunga, me te otinga mo te pupuhi me te mamae: te kai FODMAP.

Ko te "FODMAP" te korero mo te oligo-, di-, monosaccharides me nga polyols - he tikanga putaiao mo te roopu o nga kaata e hono ana ki nga tohu nakunaku penei i te pupuhi, te hau, me te mamae o te puku.

He maha nga rangahau e whakaatu ana ko te tapahi i nga kai FODMAP ka taea te whakaiti i nga tohu IBS. Ko te tikanga kia maama te taraiwa o te miraka miraka, tiihi maeneene, witi, pihi, riki, honi, me te tini o nga hua me nga huawhenua.

Ko Crawford te mea tuatahi ki te kii ko te whai i nga kai whakatiki kaore i ngawari: "Kaore au e korero teka, he uaua ki te whai na te mea he maha nga kai hei karo (karika, riki, awhekawha, kareparāoa, te honi hei tohu noa i etahi). ”

Ana, i etahi wa, ka tuku ia i a ia ki te kai i tetahi kai tino pai hei tohu i ona tohu - penei i te reka o te guacamole, i te wa e pupuhi haere ana.

Engari kua toha a Crawford ki te tuu i tona hauora ki mua, me te tuhi: "I te mutunga o te ra, ko te ora me te hauora kei te koa tonu ahau, no reira 80-90 ōrau o te waa ka tohua e au taku hauora me taku koa tena ki te burger!"

Na, ma te awhina o tana tohunga - me te kaha o te whakatau kia hoki mai tona hauora - kei te whakahaere ia i ana kai me tana IBS.

"Kare ahau i pai ki te noho i taku ahua me te mauiui i nga ra katoa, no reira i kowhiria e au tetahi mea mo taua mea," tana tuhituhi.

Kei te whakatenatena a Crawford i etahi atu e noho ana ki nga tohu nakunaku kia peera ano, ahakoa he patunga mo te wa poto, penei i te ngaro i etahi kai tina, te whakaaro ano ranei i o po i waho.

"Ae, ko te ngaro i etahi wa he uaua ENGARI ko te whakaora i taku kopu he mea nui ki ahau," tana tuhituhi. "I mohio au ka roa taku mahi tika mo taku hauora, ka tere te whakaora o taku kopu, no reira ka taea e au te koa i roto i te waa roa."

Ana ko nga whakarereketanga kua whakatauhia e ia e tino mahi ana, hei tohu ma tana whangai Instagram kaha, kapi tonu i te tauira e koa ana ki te takutai, te whare takahuri, me ona hoa - korekore. Ko te whakahaere i a ia mo te kai me te mahi i nga patunga tapu e hiahiatia ana e ia, i tukuna a Crawford kia riro mai i a ia tana IBS me te noho i tona ao pai.

I a ia ano e kii ana: "Ki te hiahia koe, ka whakatutukihia e koe."