Koinei te Mea Kino Rawa Atu i Mahinga i te Marathon?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kua whai kiko hou a Hyvon Ngetich ki te whakaoti i te reihi ahakoa me ngokingoki atu koe i te raina mutunga. Ko te kaikorero Kenyan 29-tau-tawhito i whakawhiti i te raina mutunga ki ona ringa me ona turi i muri i te wehenga o tona tinana i te maero 26 o te 2015 Austin Marathon i enei rangi whakataa kua hipa. (Ko te moemoea kino rawa atu a te kaikawe! Tirohia te 10 Nga Whakaakoranga o nga Kaiwhai Marathone.)

Ko Ngetich te kaiarahi i te nuinga o te whakataetae me te matapae ka toa ia i te wahanga wahine, engari i te rua hautekau o te maero e toe ana, ka wiri, ka wiri, ka taka ki raro. Ko te noho ki runga i te whenua kaore e kaha ki te whakatika kaore i te tohu mo te hinganga mo Ngetich, ahakoa. I ngoki ia i te 400 mita whakamutunga, ka whakaheke toto ona turi me ona tuke-engari ka mutu te reihi. A ka tu ki te tuatoru, i tera, ka tae mai i roto i te toru hekona noa i muri i te tuunga tuarua a Hannah Steffan.

I te wa i whiti atu ia ki te raina mutunga, ka tere tonu a Ngetich ki te hiki i tetahi teneti hauora, i kii nga kaimahi i te mamae o te huka toto iti. (A ape i taua aitua ma te penapena i runga i te 12 Tasty Alternatives to Energy Gels.)

Ki ta matou whakaaro he mea whakamīharo te tangata ka kaha ki te whakatenatena i o ratou tinana me o ratou hinengaro kia oma i te 26.2 maero, no reira ko te whakaaro nui o Ngetich ki te whakaoti i te whakataetae ahakoa he aha te mea whakamihia. Engari ko te whakatau tino ora tena?

"Kare, ehara i te mea he whakatau mohio tenei," e kii ana te Running Doc Lewis Maharam, MD, he kaikorero mo te American College of Sports Medicine me te kaiwhakahaere hauora o mua mo nga marathon maha o te ao. "Kaore te roopu rongoa i mohio he aha te he ki a ia i tana hinganga. Tera pea ko te werawera, te iti o te huka toto, te hyponatremia, te matewai nui, te mate ngakau-etahi ka mate koe." Inaa, ko te mea e pa ana ki a ia (te iti o te huka toto) ka raru tonu te roro me te koma.

I kii a Ngetich i muri kaore ia e mahara ki nga maero whakamutunga e rua o te reihi, ko te tikanga kaore i a ia te kaha hinengaro ki te paopao ki nga tiaki hauora-ko te mea me i mohio te roopu hauora ka peke atu ki te aromatawai mena ko ia i te kawanatanga kia mutu te reihi, hei ki ta Maharam. (10 Nga Pono Kaore i Whakaarohia Mo Te Whakahaere i te Marathon)

"I te oma, me haere tonu koe," i kii a Ngetich i roto i te uiui i muri i te whakataetae. Ko tenei whakaaro ki te whakaoti i te reihi ahakoa he aha te mea i whakanuia e te kaiwhakahaere o te reihi marathon Austin a John Conley me nga kaiwhai huri noa i te ao. Ahakoa e mohio ana a Maharam me te ngakau nui ki tenei hinengaro, i whakatupato ano ia ko te raarangi o "ahakoa he aha" te tikanga ka raru pea to hauora.

Arotake mo