Ka taea e te Mahi Pilates te awhina i a koe ki te whakaheke i te taumaha?

Toka Te Manawa

• He pai te mahi a Pilates mo te whakaheke taumaha?
• He aha te korero a te rangahau?
• E hia nga kaata ka tahuna e Pilates?
• Me pehea e pa ai te ngaronga taumaha?
• E hia nga wa ka mahi koe i te Pilates?
• He aha te painga o Pilates?
• He awhina mo te whakaheke taumaha
• Tango

He pai te mahi a Pilates mo te whakaheke taumaha?

Ko te Pilates tetahi mahi tino iti-te paanga. He pai mo te whakakao, te hanga uaua hiroki, me te whakapai ake i te tu.

Ko te mahi Pilates ka whai hua mo to hauora ka awhina i a koe ki te pupuri i te taumaha hauora.

Heoi, kaore pea te Pilates e whai hua mo te whakaheke i te taumaha penei i etahi atu mahi kori, penei i te oma, i te kaukau ranei. Na te mea ka iti ake i a koe nga kaiha i roto i nga karaehe Pilates whaanui tuku iho i te mea i mahi koe i etahi atu mahi kori.

Engari ki te pai ki a koe nga akomanga Pilates tera pea ka piri tonu koe ki o mahi whakapakari tinana ma te haerere i enei akomanga i nga wa katoa. Ka nui ake pea to noho ki te noho hauora.

Mena ko te whaainga ko te whakaheke i te taumaha, ngana ki te whakakotahi i te Pilates me te kai hauora me etahi atu momo mahi korikori. He Pilates rereke me te whakangungu whakangungu kaha me etahi atu momo whakangungu koroio penei i te hikoi, te kauhoe, te oma, te pahikara ranei.

Panuihia kia mohio atu mo nga painga o Pilates me te mahi hei awhina i a koe ki te ngaro taumaha.

He aha te korero a te rangahau?

Ko nga rangahau mo Pilates mo te whakaheke taumaha he ranunga.

Kotahi i te tau 2017 i kite i te 37 wahine taumaha, wahine waikore ranei 30 ki te 50. I kitea e nga Kairangahau he pai te mahi Pilates mo nga wiki e waru mo:

• ngaronga taumaha
• whakaheke i te BMI
• ko te hope o te hope
• te whakaheke i te kopu me te papa o te hope

Kaore he rereketanga o te puranga o te tinana (ko te taumaha momona o te tinana i tangohia mai i te taumaha o te tinana) ahakoa.

I whakaritea tenei ki tetahi roopu kaore he mahi whakakori i tenei waa.

Ko tetahi atu kua kite i nga waahine whai muri i te whakamutua o te wahine 59 ki te 66 nga tau I kitea e 12 wiki mo te whakaharatau i te whariki Pilates kaore i rereke te rereketanga o te tinana.

Engari ko nga kaiwhakauru i kaha ake te whakanui i te puku, runga, me te kaha o te peka o raro. E whakapae ana nga Kairangahau kaore he rereketanga o te hanganga o te tinana na te mea kaore nga wahine o te rangahau i whakarereke i a raatau kai.

Kei mai ano i te 2015 e whakaatu ana ka whai hua pea a Pilates mo te whakahaere i te mamae o te tuara o te tuuturu me etahi atu whakaniko i te whara. Engari me nui ake nga akoranga e hiahiatia ana.

Kaua rawa e mahi Pilates mena ka whara koe ka mamae ranei koe kaore he whakaaetanga a te taote.

E hia nga kaata ka tahuna e Pilates?

Ko te nui o nga kaimoana ka tahuna e koe ki Pilates, ka whakawhirinaki ki to taumaha i tenei wa, mena kei te mahi koe i te moenga, i te karaehe whakahou ranei, me te taumata uaua o te karaehe.

Mo te tangata tata ki te 150 pauna, kotahi te akomanga whariki 50-meneti Pilates i te taumata tiimata ka wera 175 pea nga kaata. Ko te akomanga 50-meneti te roa ka wera 254 Calories pea.

Ka tahuna e koe etahi atu kaata i roto i te akomanga whakahounga Pilates, i nga waahanga Pilates ranei e whakanui ana koe i to ngakau.

Me pehea e pa ai te ngaronga taumaha?

Ki te ngaro te 1 pauna, me tahu e koe ki te 3,500 Calories.

Mena ko to whainga ko te whakaheke i te taumaha, akene he whakamatautau i te mahi korikori penei i te hikoi, oma, pahikara ranei, haunga a Pilates. Me arotahi ano ki te kai i te kai pai me te poroteine ​​pata, nga purapura katoa, nga hua, me nga huawhenua.

E hia nga wa ka mahi koe i te Pilates?

Mena he hou koe ki Pilates, ngana ki te whakaharatau 2 ki te 3 wa ia wiki kia kite i nga painga katoa.

Ka taea hoki e koe te whakamatautau i nga akomanga Pilates tino matatau penei i nga akomanga whakahounga Pilates me nga karaehe whakauru penei i te Piloxing (Pilates me te mekemeke) ko Yogalates (yoga me Pilates.)

Ka tahuna e koe etahi atu kaata i roto i enei akomanga tinana katoa kaore i te akomanga whariki Pilates tuku iho.

Mena kei te ngana koe ki te whakaheke i te taumaha, uru atu ki enei momo akomanga whakakotahi i etahi wa i te wiki mo nga hua pai ake. Ka taea hoki e koe te whakarereke i nga karaehe Pilates me nga whakangungu whakangungu kaha (me nga taumaha) me te korikori tinana.

Ko te whakakotahi i te Pilates me etahi atu momo korikori kori me te whakangungu whakangungu kaha, me te kai i te kai pai, he huarahi pai ki te whakarahi i o uaua ka awhina i a koe ki te whakatutuki i o whainga whakaheke taumaha.

He aha te painga o Pilates?

Ko te "paanga Pilates" ko te whakaaro ko te mahi Pilates ka taea te whakapai ake i te tu, te uaua o te uaua, me te horahanga o te reini.

Ko te mutunga o tenei "paanga" ko te ahua nei kua ngaro o taumaha. Na te mea mena kua whiwhi koe kua taatai ​​ranei i o uaua, tera pea ka pai ake to ahua, ahakoa kaore i ngaro te taumaha.

He awhina mo te whakaheke taumaha

He mea nui te korikori mo te whakaheke taumaha, engari he mea nui ano te arotahi ki to kai.

Kai i nga kai hauora me nga paramanawa me te poroteini pahekeheke, nga huawhenua, nga hua, me nga purapura katoa.

Me toro atu ki to taakuta, ki to kai kai totika ranei ki te hanga mahere kai mo o whainga. Hei haumaru, kaua e kai i raro iho i te 1,200 Calories i te ra.

Tango

Ko te Pilates he tino ngoikoretanga mahi-iti. He pai pea mo te whakakoi i nga uaua, te koroi i te kaupapa matua, me te whakapai ake i te tu.

Ka awhina pea pea ki te whakaora mai i te mamae o muri me etahi atu whara ma te whakakaha i te rohe kua pangia.

Mena kei te rapu koe kia ngaro te taumaha, ka taea e koe te whakauru i nga Pilates ki roto i to mahere oranga. Whakamahia Pilates me te pupuri i te kai pai me te noho pai mo nga hua pai.

Me tirotiro tonu ki to taakuta i mua i te tiimata i nga mahi whakangungu hou.