Ko Aku Hacks-Hinengaro Psoriatic-Me-Kia

Toka Te Manawa

• Te kaha ki te whakarongo, whakarongo, whakarongo ano
• Tautokohia to punaha tautoko
• Homai he aroha noa ki a koe
• Whakarite
• Whakamahia te 'puuru tauhokohoko'
• Tango

Ka whakaaro koe ki nga hacks mo te mate pukupuku psoriatic (PsA), kei te tumanako koe ki aku hua pai, ki nga tinihanga ranei e whakamahia ana e au kia ngawari ake te noho ki a PsA. Ae ra, kei a au etahi hua tino pai, tae atu ki nga papa whakamahana, nga peeke hukapapa, nga kiriimi, me nga hinu hinu. Engari ko te mea ke, ahakoa ko enei hua katoa me nga tinihanga, he uaua te noho ki te PsA.

Ka pa ana ki a ia, kei kona ano etahi atu hacks he mea nui ake ki to pouaka taputapu.

Ko nga hua me nga tinihanga, tenei ko aku hack PSA me tino whai kia ngawari ake te noho me tenei tuuturu.

Te kaha ki te whakarongo, whakarongo, whakarongo ano

Ka tukuna mai e o maatau tinana nga tohu mo te ahua o te uniana. Ko nga mamae me nga mamae e pa ana ki a maatau, me te roa o te wa e pa ana ki a maatau, ka awhina i a maatau mo te manaaki i a raatau. Hei tauira, mena ka whakapau kaha ahau ki te whakahaere mahi, te haere tahi me nga hoa, tae atu hoki ki te maranga mai i te moenga, ma taku tinana tonu e whakaatu.

Engari kaore pea tatou e whakarongo ki nga tohu ngawari i tukuna mai e o tatou tinana.

Kia tupato, whakarongo ki nga tohu katoa e whakawhiwhia ana e koe, he pai, he kino ranei. Ka taea e koe te whakarite i nga waahanga pai ake nei hei awhina i te mura o te ahi.

Tautokohia to punaha tautoko

Ka taea e te punaha tautoko totika te rereketanga ka noho ana koe me PsA. Ma te karapoti ia tatou ano me nga taangata ka taea te tautoko tinana me te kare a roto, he mea nui. Kotahi tonu te mea kaore e taea e taatau ki te mahara, ahakoa ko te hunga kei roto i ta tatou punaha tautoko, me tautoko i a raatau ake i etahi wa.

Ko nga taangata e awhina ana i a maatau kaore e taea te riringi mai i te kapu kore.

I te mea he manawanui PsA, e hiahia ana matou ki te tautoko me te maarama, otira mai i te hunga e tino arohaina ana e taatau. Engari kei te tautokohia e maatau taua tautoko me te maarama ki a raatau? He pai ki a maatau ki te mohio kua rongohia o maatau reo ka whakamanahia o maatau mate tuuturu, engari ko te tautoko he huarahi-rua, kei te hiahia noa taatau kia hoatuhia mai e etahi atu?

Ka whakaaro pea koe, "He iti nei taku kaha ki te whakatutuki i ahau a tae noa ki te mutunga o te ra, me pehea e taea ai e au te tuku tetahi mea ki etahi atu?" Ana, ko nga tohu ngawari ka mahi whakamiharo, penei i te:

• patai ana ki to kaitiaki pehea ratou kei te mahi mo te panoni
• te tuku i tetahi kaari hei whakaatu kei te whakaaro koe ki a raatau
• te hoatu ki a raatau he kaari putea mo te ra spa ka whakatauhia ranei me te ahiahi i te taha o o ratau hoa

Homai he aroha noa ki a koe

Ko te tiaki tinana ma te PsA he mahi mahi-katoa. Ko nga whakaritenga a nga taote, ko nga whakaritenga rongoa, me nga pepa inihua anake ka taea e koe te tino ngenge me te mauiui.

Ka hapa taatau ka utua e maatau te utu. I etahi wa ka kai maatau i tetahi mea e mohio ana taatau ka mura, katahi ka raru, ka pouri i te aonga ake. Ranei, pea ka kowhiri tatou kia kaua e whakarongo ki o taatau tinana, ka mahi i tetahi mea e mohio ana taatau ka utua, ka tata tatarahapa tonu.

Ko te kawe i nga he katoa ka tau mai me nga whiringa ka mahia e tatou, me te taumahatanga e kiia ana e taatau ki etahi atu, kaore i te pai. I nga hacks katoa i akohia e au me PsA, koinei pea te mea uaua ki ahau.

Whakarite

Kaore e taea e au te hamama i tenei hack. Kei te mohio ahau he uaua, kaore koe e hiahia. Engari ka piki ake i nga taha o nga whakapaunga korero me nga putea kei runga i a koe, kua rite koe mo te tino awangawanga me te pouri.

Whakamahia te waa ki te toha i etahi o nga pepa ka whakatakoto atu. Ahakoa mena noa ki te 10 ki te 15 meneti i ia ra, ma tenei ka noho rite tonu taau.

Hei taapiri, whakapau kaha ki te aata whakarite i o tohu, rongoa, me o whiringa maimoatanga. Whakamahia te mahere kia aru i to kai, te rongoa rongoa, nga rongoa taiao, me nga mea katoa e mahi ana koe hei whakahaere i to PsA. Ma te whakarite i o korero hauora katoa kia pai ai to korero ki o taakuta kia pai ake to tiaki.

Whakamahia te 'puuru tauhokohoko'

Ko te "awhiowhio umanga" he wa poto kua oti i a au ki te whakaahua i etahi meneti ruarua nei o te waa e ngaru ana koe, e poipoi ana ranei i to mura mai i te moenga me nga pakihi ka puea ake i te pouaka whakaata.

He maha nga pouaka whakaata e maataki ana ahau, a kaore e taea e koe te tere haere i mua i roto i era kaihopu iti. Na, kaua ki te noho ki reira matakitaki ai i nga hokomaha ano, ka whakamahia e au i taua wa kia pai ake ai mo taku tinana.

I roto i aua meneti poto, tu atu me ata totoro, whakaotihia ranei nga mahi me te puehu i to pouaka whakaata. Me aata whakarereke ki te kaaina me te hoki. Whakamahia tenei waa ki te mahi i nga mea e tukuna ana e to tinana kia mahia e koe.

He iti noa te waa, no reira kaore e rite ki te whakauru ki te whakangungu marathon. Engari nui atu i tera, kua kite au mena ka noho au mo te taputapu, ka kaha haere te hono o oku hononga, ana ka uaua ake ki te neke i a raatau ka tae mai te waa me ara ake ahau. Hei taapiri, mena ka kowhiri ahau ki te mahi i tetahi mahi penei i te uta i te taoratu mo te horoi ranei i tetahi waahanga horoi, na tera ka awhina i taku awangawanga.

Tango

I muri i nga tau e noho ana me PsA, koinei nga hacks pai rawa atu mo aku. Ehara ratau i nga tinihanga, i nga mea ranei ka taea e koe te haere ki te hoko. Engari ko raatau nga mea i puta ke ai te rereketanga nui kia pai ake ai te whakahaere i taku koiora me te PsA.

Ko Leanne Donaldson he toa psoriatic me te rheumatoid kaitautoko (yep, i tino whia e ia te lotimoni autoimmune lotto, e te iwi). Me nga taatai ​​hou e taapirihia ana ia tau, ka kitea e ia te kaha me te tautoko mai i tona whanau me te aro ki nga painga. Hei whaea mo te kaainga tokotoru mo te tokotoru, kei te ngaro tonu tana kaha, engari kaore ia e ngaro mo nga kupu. Ka kitea e koe ana tohu awhina mo te noho pai me nga mauiui tuuturu kei runga i tana tuhinga, Facebook, Instagram ranei.