Ko te Smoothie Whakaora Cherry Aramona a Natalie Coughlin

Toka Te Manawa

• Kai whakauru
• Aronga
• Arotake mo

Kei te tata mai nga Olympics o te raumati (ko te wa ranei heoi ano?! (Tirohia enei 2016 Rio Hopefuls Me Tiimata E Koe i te Instagram). Ko enei tohunga whakahihiri e akiaki ana i a maatau ki te whakapau kaha i roto i a maatau mahi me te whakaaro mohio ki te toa toa-kaore koe e tika kia noho hei Olympian kia mohio ai ka hangaia he tinana hauora, kaha ki roto i nga whare takaro e rua. a te kīhini. (Kei te hiahia tohu? Tirohia Ko nga Kai Pai me te Kino Rawa mo Flat Abs.)

Ana mena e mohio ana tetahi mo te mea e rua, e rua ranei mo te whakaoranga mai i nga mahi uaua, koira te kaiwhiwhi mētara 12-waimana a Natalie Coughlin. Ko te kaihoe whakamiharo (ko ia e hiahia ana kia tu ano ko Team USA a te Akuhata 5 i Rio) ka toha i tana tunu kai mo te miraka miraka miraka reka me nga tiihi pouri, panana, pata aramona, me nga purapura chia. Ka whakakoihia to tinana ka awhina i nga uaua mahi ki te whakaora. He pai ake: He maamaa te hanga!

Ehara a Coughlin i te tauhou ki te kihini. Kua tohatoha ano ia i tana tunu mo te Gluten-Free Homemade, Dried Plum, Aramona, me te Orange Zest Bars, me tana kii kei te whakatipu ano ia i tana ake kare! Ko enei katoa he tohu noa he aha kei roto ia i nga Kaitätupa Orimipia tekau ma rima e Arohaina ana e maatau. Whakamātauhia tana tunu maheni māu ake-kaore e hiahiatia he mētara koura.

Kai whakauru

• 1 kapu miraka aramona kaore i whakakarihia
• 1 punetēpu chia purapura
• 1/2 panana, whakatotoka
• 1 kapu cherries pouri, tio
• 1 punetēpu pata aramona

Aronga

Whakakotahitia nga kai katoa ki roto i te whakaranu ka whakaranu kia maeneene. Kia pai!

Kei te rapu mo etahi atu huarahi ki te whakakii hinu penei i te hunga pai? Anei etahi atu tohutao e rima ka kai koe kia rite ki te Olympia.

Arotake mo