He Mea Noa te Whanonga Kaipoipo I To Wae?

Toka Te Manawa

• He aha nga tino take o te whakapairuaki i roto i tetahi waa?
• Ngahurutanga
• Tuhinga o mua (PMS)
• Te mate urutomo Tuhinga o mua (PMDD)
• Endometriosis
• Maauiui mate pukupuku pelvic (PID)
• Ahea koe kite ai i te taakuta?
• He aha te momo maimoatanga ka taea e koe?
• Nga raau taero anti-mumura Nonsteroidal
• He kaitautoko tangohanga serotonin
• Nga aukati-a-waha
• Nga rongoā paturopi
• Nga rongoa kaainga
• Ko te raina o raro
• 4 Nga Yoga hei Whakamaa i te Peepi

He mea noa ki te wheako whakapairuaki i roto i to wa waa. Te tikanga, na te homoni me te whakarereketanga o te matū i puta i to huringa paheketanga. He tikanga noa enei whakarereketanga kaore he take e awangawanga ana.

I etahi wa, ahakoa, ko te whakapairuaki ka tohu he mate kino ake. I tenei wa, ko to whakapairuaki ka uru mai etahi atu tohu penei i te mamae nui, te kirikaa ranei.

Panuihia kia mohio koe he aha te take o te whakapairuaki i roto i to wa waahi, ina kite koe i te taakuta, me nga maimoatanga pea.

He aha nga tino take o te whakapairuaki i roto i tetahi waa?

He maha nga take o te whakapairuaki i te wa o te menstruation. Ko enei ahuatanga he uaua, no reira me aro ki etahi atu o tohu.

Ngahurutanga

Ko te mate mate rewharewha, te mamae ranei o te paheketanga, te take nui o te whakapairuaki i nga waa.

I roto i te tuatahi o te dysmenorrhea, ko te mamae e pa ana ki te kaha ake o nga whakawhitinga o te kopu. Ka tupu tenei ka nui ana te rahi o nga prostaglandins i to raanei uterine, he homoni e whakahaere ana i nga whakawhitinga uterine.

I te wa o te mate tuarua o te mate rewharewha, ko te mamae o te paheketanga e pa ana ki tetahi atu mate hauora, penei i te endometriosis.

Ko te mate haehae i te nuinga o te wa ka uru ki te:

• puku o raro
• hope
• huha
• tuara

I etahi wa, ka awangawanga nga kutu ka pore noa koe. Ko nga taumata tiketike o nga prostaglandins ka uru mai ano ki to rerenga toto ka whakapairuaki.

Ko etahi atu tohu tohu ko:

• maarama
• korere
• rohirohi
• ānini
• ruaki

Tuhinga o mua (PMS)

Kei roto i te PMS nga tohu a-tinana, a-whatumanawa ka pa ki te 1 ki te 2 wiki i mua o te waa. Ka haere tonu nga tohu ka tiimata ana to wa engari ka haere ke i muri i etahi ra.

E whakapono ana nga tohunga rongoa ko te PMS na te rereketanga o nga homoni i te wa o te huringa paheketanga. Ko te PMS ano hoki ko te dysmenorrhea, ka mate pea i te whakapairuaki na te mamae me te whakanui ake i nga prostaglandins.

Ko te PMS pea te take:

• te mamae o te uma
• kōroke
• korere
• koretake
• ānini
• mamae tuara

Ko etahi o nga tohu aronganui e taea ana:

• huringa huru
• karakia karakia
• manukanuka
• pukuriri
• take moe

Ko nga tohu PMS e pa ana ki te 90 paiheneti o nga wa pahekeheke, na te mea tino noa. Ko te kaha o nga tohumate, ahakoa ka rereke i etahi tangata mai i tetahi atu.

Te mate urutomo Tuhinga o mua (PMDD)

Ko te PMDD tetahi ahua kino o te PMS. He rite nga tohu engari he tino taumaha hei whakararuraru i to ao i ia ra.

Peera i te PMS, PMDD e pa ana ki nga whakarereketanga homoni i roto i to huringa paheketanga. Heoi, i te PMDD, ko nga whakarereketanga o te homoni ka iti ake te taumata o te serotonin, he matū taiao i roto i to roro. Na tenei koretake ka puta ke nga rereketanga o nga kare a roto.

Ma te PMDD e whakaatu nga tohu a-tinana ano he PMS, tae atu ki te whakapairuaki me te koretake.

Ko nga tohu o te kare a roto he:

• pukuriri
• whakaeke ohorere
• raru arotahi
• tino ngenge
• paranoia

Ko te PMDD he mea iti ake i te PMS, ka pa ki te 5 orau noa iho o nga waahine haerere.

Endometriosis

Ko nga kiko e tu ana i to kopu e kiia ana ko te endometrium. Ka pupuhi, ka pakaru, ka maroke i te wa o to menstrual.

Ka tipu ana nga kiko rite ki waho o to kopu, ka kiia ko te endometriosis. Ko te nuinga ka pa ki nga ovaries, nga ngongo fallopian, me nga kiko o te kopu.

Pēnei i te endometrium, ka mānu haere te kiko nei i te wā i a koe. Na te mea kaore e taea te waiho i to tinana kia rite ki nga kiko o to kopu, ka whakawhanuihia ka mate ke te mamae.

Ka kaha rawa te mamae ka whakapairuaki. Mena ka tipu te kiko ki te taha o nga whekau, ka mate pea te whakapairuaki me te ruaki, ina koa i roto i tetahi waa.

Ko etahi atu tohu tohu ko:

• rohirohi
• korere
• kōroke
• koretake
• mamae i roto i sex
• mimi mamae
• nekehanga whēkau mamae
• nui te whakaheke toto
• toto i waenga i nga wa
• koretake

Maauiui mate pukupuku pelvic (PID)

Ko te PID he mate o te ara whakaputa uri o runga. He maha nga wa ka pa mai ka pa ana te mate paanui i roto i te tara ki te kopu, ki nga ovaries, ki nga ngongo fallopian ranei.

Ko nga take nui o te PID ko te chlamydia me te gonorrhea. He iti ake nei, ka uru nga huakita ki nga whekau whakaputa uri i muri o te whanautanga, o te peera ranei.

Kaore te PID e puta he tohu. Mena he tohu koe, tera pea kei a koe:

• mamae puku puku
• mamae puku
• wā kōhikohiko
• mamae i roto i sex
• rere ke he rereke
• mimi mamae

Ka puta te whakapairuaki mena he kaha te mate. Ko etahi atu tohu o te PID nui ko:

• ruaki
• kirika
• te wiri

He mea nui kia mahara ko te PID ehara i te whakapairuaki i roto i tetahi waa. Mena he PID koe, ka mate pea koe i te whakapairuaki me etahi atu tohu i waenga i o waa.

Ahea koe kite ai i te taakuta?

He mea noa ki te ite tohu koretake i roto i to wa. Engari ko enei tohu kaua e raru i to ao i ia ra.

Haere ki to kaiwhakarato hauora mena kei a koe:

• mate te paheketanga e neke atu ana i te 3 ra
• nui te mamae o te puku o te puku ranei
• whakapairuaki, ruaki ranei ka tohe tonu
• kirika
• rere ke he rereke

He aha te momo maimoatanga ka taea e koe?

Ko te rongoa e tohua ana e to taakuta, ma te tino take o to whakapairuaki koe. I runga ano i te take, ka uru mai ki nga maimoatanga nga momo rongoa e whai ake nei.

Nga raau taero anti-mumura Nonsteroidal

Ko nga raau taero anti-inflammatory Nonsteroidal (NSAIDs) he rongoa noa mo te mamae o te paheketanga. Ka mahi raatau ma te whakaheke i nga prostaglandins, na, ka taea te whakaora i te ngutu me te whakapairuaki.

Kei te waatea nga NSAID i runga i te tatauranga, na kaore koe e hiahia ki te whakahaunga. Ko nga NSAID e tino whakamahia ana:

• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproxen (Aleve)
• ahipirini

He kaitautoko tangohanga serotonin

Ka taea te maimoatanga o te PMS me te PMDD me nga kaitautoko tangohanga serotonin (SSRI). Ko nga SSRI he antidepressants e whakanui ana i nga taumata serotonin o to roro.

Ko nga SSRI te nuinga e tohu ana i nga tohu kare a roto. Ano hoki, ma te SSRI e tuku te whakapairuaki ki etahi taangata. Ka taea e to taakuta te taunaki i tetahi SSRI e iti ai nga paanga o te taha.

Nga aukati-a-waha

Ko nga rongoa a-waha, ko nga pire whakahaere whanau ranei, i hangaia hei aukati i te haputanga. Ka mahi raatau ma te whakahaere i nga huringa o te homoni i roto i to huringa paheketanga. Ma tenei ka awhina i nga tohu kare a roto me nga tohu a-tinana, tae atu ki te whakapairuaki i roto i nga waa.

Te tikanga, ka whakamahia nga rongoa a-waha ki te hamani:

• wā taumaha
• wā mamae
• whakaheke toto
• endometriosis
• PMS
• PMDD

Nga rongoā paturopi

Mena he PID koe, ka hiahia koe ki nga paturopi. Ma to taakuta e whakahau te rongoā paturopi mo to mate motuhake.

He mea nui ki te whakaoti i to whakahaunga, ahakoa kua pahemo to whakapairuaki me te mamae. Ma tenei ka iti ake te raru o nga raru.

Nga rongoa kaainga

Hei taapiri ki nga maimoatanga rongoa, ko etahi rongoa o te kaainga ka awhina pea i te whakapairuaki. Kei roto i enei:

• Kanekane. He rongoa tuku iho mo te whakapairuaki me te pupuhi, ka taea e te kanekane te whakahaere i nga prostaglandins o to tinana. Ngana ki te tiihi haamana, ki nga waimarie ranei.
• Peppermint. Ko te tangohanga Peppermint ka awhina i te whakaheke i nga prostaglandins, ka ngawari ai te whakapairuaki. He maha nga taangata e whakamahi ana i te aromatherapy peena, e inu ana ranei i te tiima pepa.
• Fennel. Ko nga taonga anti-mumura kei roto i te fennel ka awhina i te mamae me te whakapairuaki i te wa o te manene. Ka taea e koe te pau i te fennel hei potae, hei, hei karaehe ranei.
• Hinamona. Kei roto i te hinamona te pūhui e mohiotia ana ko te eugenol ka pehi i nga prostaglandins. Ma tenei pea ka whakaiti te whakaheke toto, te whakapairuaki, me te mamae.
• Nga kai Bland. Mena he whakapairuaki koe, kainga nga kai paraoa kia pai ake ra ano to hauora. Whai i te kai a te BRAT, tae atu ki te panana, raihi, aporo, me te toihi.
• Mana manawa. Ma te whakakakahu i te manawa hohonu ka tau ai o uaua ka ngawari ai te whakapairuaki.
• Whakaahuatanga. Ko Nei Guan, ko P6 ranei, he pehanga i to ringa o roto. Ma te pehanga i konei ka ahei te whakaiti i te whakapairuaki, te pāhoahoa, me te puku o te puku.

Ko te raina o raro

I te nuinga o te waa, ehara i te mea noa kia ahua whakapairuaki i roto i to waa waa. Ko te nuinga o nga wa ka pa mai i te nui o nga prostaglandins, ka piki haere i te tiimatanga o to wa. Ko te whakapairuaki me haere i roto i etahi ra.

Mena he whakapairuaki ngawari koe, mena kei te tatari koe kia kite i te taakuta, whakamatautauria nga rongoa ki te kaainga. Ko nga maimoatanga taiao penei i te kanekane, hinamona, me te acupressure ka awhina pea i to whakapairuaki.

Mena ka kino rawa atu to whakapairuaki, ki te mamae ranei koe i te mamae, me aata titiro ki to taakuta. Ka taea e raatau te whakatau he aha te take o ou tohu, me te awhina i te momo maimoatanga pai rawa atu.

4 Nga Yoga hei Whakamaa i te Peepi