He aha te take o tenei kopu i runga i toku kaki?

Toka Te Manawa

• Te maarama ki nga pupuhi i te kaki
• Nga tikanga e pupuhi ai te kaki, me nga pikitia
• Mononucleosis whakapehapeha
• Nga nodules taika
• Kopae wehenga peka
• Kairangahau
• Tonsillitis
• Te mate o Hodgkin
• Ko te lymphoma Kore-Hodgkin
• Matepukupuku thyroid
• Ngahuahua nga kohu lymph
• Lipoma
• Ngaru
• Te mate pharyngitis
• Mate pukupuku korokoro
• Keratosis Actinic
• Te mate pukupuku basal cell
• Te mate pukupuku mate pukupuku ngongo
• Melanoma
• Rubella
• Te kirika ngau-ngeru
• No hea nga puku kaki
• Ko nga take noa o te kaki o te kaki
• Mate pukupuku
• Huaketo
• Huakita
• Othertahi atu take ka taea
• Ko etahi atu tohu e pa ana ki te puranga kaki
• He aha te mea e tatari ana ka toro atu koe ki to kaiwhakarato hauora
• Te taatai ​​i tetahi puranga kaki
• Me pehea te hamani i te puranga kaki
• Outlook

Te maarama ki nga pupuhi i te kaki

Ko te puranga i runga i te kaki ka kiia hoki he kohinga kaki. Ko nga puranga kaki he puranga ranei ka nui ake ka kitea, ka iti noa ranei. Ko te nuinga o nga kohinga kaki kaore i te kino. Ko te nuinga he taangata, he kore pukupuku ranei. Engari ko te kohinga kaki ka waiho hei tohu mo te ahua tuuturu, penei i te mate, te tipu pukupuku ranei.

Mena he pupuhi kaki to kaki, me arotake wawe e to kaiwhakarato hauora. Me haere tonu ki te taha o to kaiwhakarato hauora mena he puranga kaki to kore.

Nga tikanga e pupuhi ai te kaki, me nga pikitia

He maha nga ahuatanga ka taea te pupu i te kaki. Anei te raarangi 19 nga take ka taea.

Whakatupato i nga whakaahua whakairoiro kei mua.

Mononucleosis whakapehapeha

Whakaahua na: James Heilman, MD (Mahi ake) [CC BY-SA 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0) ko GFDL (http://www.gnu.org/copyleft/fdl .html)], ma te Wikimedia Commons

• Ko te mononucleosis whakapoke e pangia ana e te mate Epstein-Barr (EBV)
• Ko te nuinga ka puta i nga kura tuarua me nga akonga o te kaareti
• Ko nga tohumate ko te kirikaa, te repe repe pupuhi pupuhi, te korokoro, te mate mahunga, te ngenge, te werawera o te po, me nga mamae o te tinana
• Ko nga tohu ka roa pea ki te 2 marama

Panuihia te katoa o te tuhinga mo te mononucleosis hopuhopu.

Nga nodules taika

Whakaahua na: Nevit Dilmen [CC BY-SA 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0) ko GFDL (http://www.gnu.org/copyleft/fdl.html)], mai i Wikimedia Commons

• Ko enei he puranga totoka kiki-whakakiia ranei e whanake ana i te repe thyroid
• Ka whakariteritehia hei makariri, mahana, wera ranei, ka whakawhirinaki ki te whakaputa i nga homoni taakiri kaore ranei
• I te nuinga o te wa kaore he painga o nga nodul taika, engari he tohu mo te mate penei i te mate pukupuku, te koretake ranei o te autoimmune
• Ko te puku pupuhi o te tiimata ranei, te mare, te reo turoro, te mamae o te korokoro, te kaki ranei, te uaua ki te horomia, te manawa ranei he tohu.
• Ka taea e nga tohu te tohu he nui te taiki (thyroid (hyperthyroid) he tiriroid (hypothyroid)

Panuihia te tuhinga katoa mo nga nodules taika.

Kopae wehenga peka

Whakaahua na: BigBill58 (Mahi ake) [CC BY-SA 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0)], ma te Wikimedia Commons

• Ko te maama o te maamaa manga ko te momo o te koha o te whanautanga ka puta he puranga ki tetahi taha e rua ranei o te kaki o te tamaiti, ki raro atu ranei o te koiwi.
• Ka puta i te wa o te whanaketanga embryonic ka kore e whanakehia nga kiko i te kakii me te koiwi, i te whatianga peka ranei.
• I te nuinga o nga keehi, kaore he morearea o te maatanga o te wehenga o te manga manga, engari ka mate pea te kiri, ka pangia ranei e te mate pukupuku.
• Ko nga tohu he taarua, he pururu, he tohu kiri ranei kei te kaki o to tamaiti, o to pokohiwi o runga, o raro noa iho ranei o te angaone.
• Ko etahi atu tohu ko te rerenga o te wai mai i te kaki o to tamaiti, me te pupuhi me te ngawari ranei o te waa ka pa he mate manawa o runga.

Panuihia te katoa o nga korero mo te wehenga o nga maaka whatianga manga.

Kairangahau

Whakaahua na: Dr. JSBhandari, India (Mahi ake) [CC BY-SA 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0) ko GFDL (http://www.gnu.org/copyleft /fdl.html)], ma te Wikimedia Commons

• Ko te goiter he tipu rereke o te repe taakaro
• He pai tonu te ahua, he hono ranei ki te whakapiki, ki te heke ranei o te taiaki thyroid
• Ka tuohu noa, ka tohatoha ranei nga Kaipupuri
• Ma te whakarahu ka uaua te horomia, te manawa ranei, te mare, te maremare, te waatea ranei ka hapai ake to ringa i runga ake i to mahunga.

Panuihia te tuhinga katoa mo te kaihi.

Tonsillitis

Whakaahua na: Michaelbladon i te Ingarihi Wikipedia (I nekehia mai i te en.wikipedia ki te Commons.) [Rohe a te iwi], ma te Wikimedia Commons

• He mate kino, he kitakita ranei tenei o nga kohinga lymph node
• Ko nga tohu ko te korokoro o te korokoro, he uaua ki te horomia, te kirika, te wiri, te mamae o te mahunga, te manawa kino
• Ka puta mai ano he pupuhi, he tiini ngawari me nga waahi ma, ma kowhai ranei i runga i nga karaka

Panuihia te tuhinga katoa mo te tonsillitis.

Te mate o Hodgkin

Whakaahua na: JHeuser / Wikimedia

• Ko te tohu noa ko te koretake o te puku lymph node
• Ko te mate o Hodgkins te take ka puta te werawera o te po, te kiri mangu, te kirika kore ranei
• Ko te rohirohi, ko te ngaronga taumaha ohorere, ko te mare tuutuu ranei etahi tohu

Panuihia te tuhinga katoa mo te mate o te hodgkin.

Ko te lymphoma Kore-Hodgkin

Whakaahua na: Jensflorian [CC BY-SA 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0) ko GFDL (http://www.gnu.org/copyleft/fdl.html)], mai i Wikimedia Commons

• Ko te lymphoma Non-Hodgkin he momo momo mate pukupuku kiri ma
• Ko nga tohu B matarohia ko te kirikaa, te werawera o te po, me te ngaronga taumaha kore
• Ko etahi atu tohu ka puta ko te mamae kore, ko nga kopu lymph pupuhi, ko te ate kua rahi, ko te ateate nui, ko te kiri kiri, ko te mangu, ko te ngenge, me te pupuhi puku.

Panuihia te tuhinga katoa mo te lymphoma ehara i te Hodgkin.

Matepukupuku thyroid

• Ka pa mai tenei mate pukupuku ina ka rereke ana nga pona noa o te tairoiro ka tiimata ana ka kore e taea te pehi
• Koinei te ahua nui o te matepukupuku endocrine me te maha o nga subtypes
• Ko nga tohumate ko te putunga i te korokoro, te mare, te reo porehe, te mamae o te korokoro, te kaki ranei, te uaua ki te horomia, te puku o te lymph node i roto i te kaki, te puku pupuhi ranei o te repe thyroid

Panuihia te katoa o te tuhinga mo te matepukupuku thyroid.

Ngahuahua nga kohu lymph

Whakaahua na: James Heilman, MD (Mahi ake) [CC BY-SA 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0) ko GFDL (http://www.gnu.org/copyleft/fdl .html)], ma te Wikimedia Commons

• Ka pupuhi nga pungarehu Lymph hei whakautu ki nga mate, mate, rongoa, me te ahotea, kaore pea, he mate pukupuku me te mate autoimmune
• Ko nga kopu pupuhi ka ngawari pea kaore he mamae, ka noho ki tetahi neke atu ranei o nga waahi puta noa i te tinana
• Ka puta nga pupu iti, pakari, ahua-pini ki roto i nga ringa, i raro i te kauae, i nga taha o te kakii, i roto i te koromatua, i runga ake ranei o te angaiwi
• Ka kiia nga pungarehu lymph ka pupuhi ka rahi ake i te 1 ki te 2 cm te rahi

Panuihia te tuhinga katoa mo nga kohinga lymph pupuhi.

Lipoma

• He ngawari ki te pa atu ka ngawari te neke mena ka whakakahangia e to maihao
• Iti, kei raro noa iho o te kiri, ka koma, ka kore he tae
• Kei noa i te kaki, tuara, pakihiwi ranei
• Ko te mamae anake mena ka tupu ana hei io

Panuihia te tuhinga katoa mo te lipoma.

Ngaru

Whakaahua na: Afrodriguezg (Mahi ake) [CC BY-SA 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], ma te Wikimedia Commons

• Ko te Mumps tetahi tino mate kino i pa ki te mate mumps Ka horahia e te huware, te huna o te ihu, me te whakapiri tata ki nga taangata pangia.
• Ko te kirika, te rohirohi, te mamae o te tinana, te mamae o te mahunga me te kore hiahia
• Ko te mumura o te repe salivary (parotid) ka pupuhi, ka pehanga, ka mamae nga paparinga
• Ko nga raru o te mate ka uru ki te mumura o te puku (orchitis), te mumura o nga ovaries, te meningitis, te encephalitis, te pancreatitis, me te ngaro o te rongo tuuturu.
• Ka tiakina te kano kano ārai mate rewharewha me te raru o te pukohu

Panuihia te tuhinga katoa mo te mumps.

Te mate pharyngitis

Whakaahua na: en: Kaiwhakamahi: RescueFF [Rohe a te iwi], ma te Wikimedia Commons

• Ko te pharyngitis kitakita te mumura i muri o te korokoro na te mate kitakita, i te mate kino ranei
• Ka mamae, ka maroke, ka koretake ranei te korokoro e haere tahi ana me etahi atu tohu penei i te kirikaa, te wiri, te mamae o te tinana, te pupuhi o te ihu, te puku o te lymph node, te mate mahunga, te mare, te ngenge, te whakapairuaki ranei
• Ko te roa o nga tohumate ka whakawhirinaki ki te take o te mate

Pānuihia te katoa o te tuhinga mo te pharyngitis kitakita.

Mate pukupuku korokoro

Whakaahua na: James Heilman, MD [CC BY-SA 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], mai i Wikimedia Commons

• Kei roto i tenei ko te mate pukupuku o te pouaka reo, nga taura reo, me etahi atu waahanga o te korokoro, penei i te koromatua me te oropharynx
• Ka puta mai pea i te ahua o te mate pukupuku mate pukupuku adenocarcinoma ranei
• Ko nga tohu ko te rereke o te reo, te uaua ki te horomia, te pauna taimaha, te mamae o te korokoro, te mare, te pupuhi o nga ngongo lymph, me te pupuhi.
• Ko te nuinga o te waa e pa ana ki te momi hikareti, te nui o te kai waipiro, te ngoikoretanga o te huaora A, te whai waahi ki te asbestos, HPV waha, me te akuaku niho kore

Panuihia te katoa o nga korero mo te mate pukupuku korokoro.

Keratosis Actinic

• Te tikanga he iti ake i te 2 cm, he rite ranei ki te rahi o te ūkui muru pene
• He papaki kiri matotoru, pakari, papaki kiri ranei
• Ka kitea ki etahi waahanga o te tinana ka nui te pa o te ra (nga ringaringa, nga ringaringa, te mata, te tumuaki, me te kaki)
• I te nuinga o te waa he mawhero tona tae engari he parauri tona, he kiri parauri, he hina ranei

Panuihia te tuhinga katoa mo te keratosis aktinic.

Te mate pukupuku basal cell

• Ko nga waahanga kua whakaarahia, kua pumau, kua maa hoki ka rite pea ki te miro
• He rite te kikorangi, mawhero, whero ranei, maamaa, me nga waahi peara tera pea kua totohu-ki roto, penei i te rua
• Ka kitea nga oko toto i te tipu haere
• He ngawari te whakaheke toto, te pupuhi ranei i te whara kaore e pai ki te whakaora, ki te whakaora ranei ka puta ano

Panuihia te tuhinga katoa mo te paanga o te mate pukupuku basal.

Te mate pukupuku mate pukupuku ngongo

• He maha nga wa ka puta i nga waahi e kitea ana ki te UV radiation, peera i te kanohi, nga taringa, me te tuara o nga ringaringa
• Ko te kiri kiri paku, whero whero nei ka anga whakamua ki te puranga kua tipu haere tonu
• Te tipu e ngawari ana te whakaheke toto kaore e whakaora, ka whakaora ranei ka puta ano

Panuihia te tuhinga katoa mo te mate pukupuku mate pukupuku ngongo.

Melanoma

• Ko te ahua kino o te mate pukupuku kiri, he maha ake i nga taangata kiri ma
• Te kamiriona i nga wahi katoa o te tinana he paku nei te hanga o nga tapa, ahua hangarite, me nga tae maha
• Kamiriona kua huri i te tae kua nui haere ranei i roto i te waa
• Te tikanga nui ake i te ūkui pene

Panuihia te tuhinga katoa mo te melanoma.

Rubella

Whakaaetanga atahanga: [Rohe a te iwi], ma te Wikimedia Commons

• Ko tenei mate viral e mohiotia ana ko te karawaka Tiamana
• Ka tiimata te mata mawhero, whero ranei, ki te mata ka horapa whakararo ki nga toenga o te tinana
• Ko te kirika ngawari, ko te pupuhi me te ngawari o te kohu lymph, ko te ihu pupuhi ranei, ko te mate mahaki, ko te mamae o te uaua, ko te mumura, o nga kanohi whero ranei etahi tohu.
• He tino mate a Rubella ki nga waahine hapu, na te mea ka mate pea te mate rubella whanau i te kopu
• Ka aukatihia ma te tango i nga kano kano totika o te tamarikitanga

Panuihia te tuhinga katoa mo te rubella.

Te kirika ngau-ngeru

• I pangia tenei mate mai i nga ngau me nga rapirapi o nga ngeru i pangia e te mate Bartonella henselae huakita
• Ka puta he pupuhi pupuhi ranei i te ngau, i te waahi ranei
• Ko nga pona lymph tetere e tata ana ki te ngau, te waahi raru ranei, He kirika kirika, he ngenge, he mamae ngenge, ko te mamae o te tinana etahi o nga tohu.

Panuihia te tuhinga katoa mo te kirika ngau-ngeru.

No hea nga puku kaki

Ko te puranga i roto i te kaki ka uaua, maeneene ranei, ngawari ranei kaore i ngawari. Ka kitea nga pupuhi ki roto, ki raro ranei o te kiri, pera i te heka rerekee, i te hakihaki hakihaki, i te lipoma ranei. Ko te lipoma te tipu momona momona. Ka puta mai ano he puranga mai i nga kiko me nga okana o to kaki.

Ko te wahi i ahu mai ai te puranga he mea nui ki te whakatau he aha ia. Na te mea he maha nga uaua, kiko, me nga okana e tata ana ki te kaki, he maha nga waahi ka puta mai nga pupuhi kaki, tae atu ki:

• nga kohinga lymph
• te repe tairoiro
• repe repe parathyroid, e wha nei nga repe iti kei muri o te repe thyroid
• hohoki tonu nga io raru o te rearu, e taea ai te neke o nga taura reo
• uaua kaki
• te hukahuka, te peepi hau ranei
• te rearu, pouaka pouaka ranei
• pukuiwi
• nga nerves o te punaha pukuaroha me te parasympathetic
• te plexus brachial, he raupapa nerve e tuku ana i o peka o runga me to uaua trapezius
• repe huwhare
• nga momo uaua me nga uaua

Ko nga take noa o te kaki o te kaki

Ko te kohinga lymph nui kua whakarahihia ko te take noa o te puku kaki. Kei roto i nga kohanga Lymph nga puoro hei awhina i to tinana ki te whawhai ki nga mate ka whakaeke i nga pukupuku kino, te mate pukupuku ranei. I te wa e mate ana koe, ka taea te whakanui i o kopu lymph hei awhina ki te whawhai ki te mate. Ko etahi atu o nga take ka whakanui i nga kohinga lymph:

• mate taringa
• mate sinus
• Tuhinga o mua
• korokoro strep
• mate niho
• mate kitakita o te tumuaki

He mate ke atu ka puta mai he puranga kaki:

• Ko nga mate autoimmune, te mate pukupuku, me etahi atu raruraru o te repe taakaro, penei i te goiter na te ngoikore o te iodine, ka nui ake te waahanga me te katoa o to repe thyroid.
• Ko nga huaketo, penei i te mumps, ka taea te whakanui i o repe repe.
• Ko te wharanga, ko te torotoro ranei te take ka puta he pupuhi ki o uaua kaki.

Mate pukupuku

Ko te nuinga o nga kohinga kaki he ahua pai, engari ko te mate pukupuku te take ka taea. Mo nga pakeke, ko te tupono ka puta he pukupuku i te kaki i muri o nga tau 50, e ai ki te Maama Clinic. Ko nga whiringa oranga, penei i te momi hikareti me te inu waipiro, ka raru pea.

Ko te whakamahi roa i te tupeka me te waipiro nga mea e tino raru ana mo nga mate pukupuku o te mangai me te korokoro, e ai ki te American Cancer Society (ACS). Ko tetahi atu take morearea mo te mate pukupuku o te kakii, te korokoro, me te mangai he mate papillomavirus tangata (HPV). Ko tenei mate ka tukuna mo te moepuku, a he mea tino noa. E kii ana te ACS ko nga tohu o te mate HPV kua kitea inaianei i roto i te rua hautoru o nga mate pukupuku korokoro katoa.

Ko nga mate pukupuku e kitea ana he puranga kei roto i te kaki ka taea te whakauru:

• mate pukupuku thyroid
• mate pukupuku o te mahunga o te mahunga me te kaki
• Hodgkin’s lymphoma
• lymphoma ehara i te Hodgkin
• rewharewha
• etahi atu momo mate pukupuku, tae atu ki te pūkahukahu, te korokoro, me te mate pukupuku o te uma
• nga ahua o te mate pukupuku kiri, penei i te keratosis actinic, te mate pukupuku basal cell, te mate pukupuku mate ngongo, me te melanoma

Huaketo

Ka whakaaro ana tatou ki nga wheori, ka whakaaro tatou mo te makariri noa me te rewharewha. Heoi, he maha atu ano nga mate kino ka pangia e te tangata, he maha nei ka puta he puranga ki te kaki. Kei roto i enei:

• HIV
• herpes simplex
• te mononucleosis hopuhopu, te mono ranei
• rimurapa
• pharyngitis viral

Huakita

Ma te pangia o te kitakita e raru ai te kaki me te korokoro, e puta ai te mumura me te korokoro o te kaki. Kei roto hoki:

• he mate mai i te mycobacterium kino, he momo kitakita e kitea whanuitia ana ki nga taangata e raru ana nga punaha aarai mate me nga mate pukupuku
• ngeru kirika kirika
• te whiu peritonsillar, he ahua ngaro tenei i te tata ranei o nga karaka
• korokoro strep
• Tuhinga o mua
• mate kohi
• pharyngitis kitakita

Ko te nuinga o enei mate ka taea te whakaora i nga rongoā rongoā paturopi.

Othertahi atu take ka taea

Ko nga koiwi kaki pea na te lipoma, e whanake i raro i te kiri. Ko etahi ka pa mai i tetahi maatanga o te huti manga, o te noduro tiroid ranei.

He take ke ano, he iti ake nei te take o te puku kaki. Ko te uruparenga mate ki te rongoa me te kai ka taea ai e nga kaki o te kaki. Ko te kohatu i te huwhare huti, ka aukati i te huware, ka pakaru ano pea te kaki.

Ko etahi atu tohu e pa ana ki te puranga kaki

Na te mea ka puta mai he puranga kaki i nga momo ahuatanga me nga mate, he maha nga tohu e pa ana. Ko etahi taangata kaore he tohu. Ko etahi ka whai i etahi tohu e pa ana ki te ahuatanga e pa ana ki te kaki kaki.

Mena na te mate o to kaki kaki i pangia ka whakanuia o pona, ka mate pea te korokoro, ka uaua ki te horomia, ka mamae ranei te taringa. Mena kei te aukati to kaki kaki i to ara rererangi, tera pea ka raru koe ki te manawa, ki te tangi ranei, i te wa e korero ana koe.

I etahi wa ko nga taangata he pururu kaki ka pa ki te mate pukupuku ka huri te kiri o te rohe. Akene he toto, he haki ranei o te huware.

He aha te mea e tatari ana ka toro atu koe ki to kaiwhakarato hauora

Ka hiahia pea to kaiwhakahaere hauora ki te paatai ​​ki a koe mo te hitori o to hauora, tae atu ki nga taipitopito mo o tikanga noho me o tohu. Kei te pirangi to kaiwhakarato hauora kia mohio ki te roa o to kai paipa me to inu me te nui o te paoa me te inu i ia ra. Ka hiahia hoki ratou ki te mohio i te wa i tiimata ai o tohu me pehea te kaha. Whai muri i tenei ka whai i tetahi whakamatautau tinana.

I te wa o te whakamatautau tinana, ka tirotirohia e to kaiwhakarato hauora to:

• tumuaki
• taringa
• karu
• ihu
• waha
• korokoro
• kakī

Ka rapu hoki ratau i nga rereketanga o te kiri rereke me etahi atu tohu e pa ana.

Te taatai ​​i tetahi puranga kaki

Ko to tohu taatai ​​ko to tohu, hitori, me nga hua o te whakamatautau a-tinana. I etahi wa, ka tukuna koe e to kaiwhakaora ki te taringa, ki te ihu, ki te korokoro (ENT) mo te arotake i nga waahanga o te tinana me o hara.

Ma te tohunga o te ENT e mahi te oto-rhino-laryngoscopy. I tenei mahinga, ka whakamahia e ratou he taputapu rama kia kite i nga waahanga o ou taringa, ihu, me te korokoro e kore nei e kitea. Ko tenei aromautanga kaore e hiahiatia te mate rongoa whanui, no reira ka ara koe i te wa o te mahinga.

Ka whakahaerehia pea e to kaiwhakaora hauora me to tohunga tetahi momo whakamatautau hei whakatau i te take o to kaki kaki. Ka taea te tatau i te toto oti (CBC) ki te arotake i to hauora hauora whanui me te whakaatu i nga ahuatanga ka taea. Hei tauira, akene he nui to kaute toto ma (WBC) mena ka pangia koe e te mate.

Ko etahi atu whakamatautau ka taea:

• hihi X-hihi
• pouaka X-hihi, e taea ai e to kaiwhakarato ratonga hauora te tiro mena he raru kei roto i o pungarehu, mate pukupuku, me nga kohanga lymph pouaka
• ultrasound o te kakii, he whakamatautau kaore i te whakamahi i nga ngaru oro hei aromatawai i nga kohinga kaki
• MRI o te mahunga me te kaki, e whakaatu ana i nga whakaahua taapiri o nga hanganga kei roto i to mahunga me to kaki

Me pehea te hamani i te puranga kaki

Ko te momo maimoatanga mo te kohinga kaki kei i te take matua. Ko nga raupapaku i pa mai i nga mate kitakita e rongoa ana i nga antibiotic. Ko nga whiringa maimoatanga mo te mate pukupuku o te mahunga me te kaki ko te pokanga, te radiation, me te chemotherapy.

Ko te kitea wawe te mea nui kia angitu te maimoatanga o te putake o te puku kaki. E ai ki te American Academy of Otolaryngology - Tohu Tinana me te Taha, ko te nuinga o nga mate pukupuku o te mahunga me te kaki ka taea te whakaora me te iti o nga awangawanga mena ka kitea wawe.

Outlook

Ka taea e nga kaki kaki te pa atu ki tetahi, a ehara ko te tohu i nga wa katoa mo te take o te hauora nui. Heoi, mena he puranga kaki to koe, he mea nui kia kite koe i te kaitautoko hauora. Ka rite ki nga mate katoa, he pai ake te tirotiro wawe me te maimoatanga i te wa e taea ai, ina koa mena ka puta ke to peke kaki i te mea nui.

Panuihia tenei tuhinga ki te reo Paniora