Te mamae o te nerve sciatic: he aha ia, he tohu me pehea te whakaora

Toka Te Manawa

• Tohumate Matua
• Whakamatau i te Ipurangi kia mohio koe mena he sciatica koe
• 1. Nga Whakaora
• 2. Mirimiri
• 3. Nga Hakinakina
• 4. Hinengaro
• 5. Kai
• 6. Maimoatanga ke
• 7. Te pokanga a-tuaina
• Me pehea e kore ai e hoki mai te mamae
• He aha te take o te mamae o te nerve sciatic
• I pupuhi te nerve sciatic i te wa hapu

Ko te io sciatic te io nui i roto i te tinana o te tangata, he maha nga pakiaka nerve i ahu mai i te tuaiwi. Ka tiimata te io sciatic i te pito o te tuaiwi, ka whakawhiti i nga whariki, i muri o te huha, ka tae ana ki te turi, ka wehe i waenga i te tibial me te nerve muka, ka tae ki nga waewae. Ana ma tenei ara katoa ka pa he mamae ki te kare auri, te tuitui, te hiko hiko ranei.

Ka pehihia, ka mumura ranei o tenei io, ka puta mai te sciatica e puta ai nga tohu penei i te mamae nui o te tuara, o nga papa, o nga waewae ranei, he uaua ki te pupuri i te tuaiwi me te mamae i te wa e hikoi ana. I enei keehi he mea nui kia rapua tetahi taote takuta me te taatai ​​rongoa kia pai ai tana arahi i nga maimoatanga e tika ana.

Kia pai ai te whakaora i te io sciatic mumura, me kawe te rongoa e te orthopedist, e te kaiwhakarato ranei, me nga rongoa, nga korikori, me etahi o nga haumanu.

Tohumate Matua

Ko nga tohu nui na te mumura o te io sciatic ko:

• Te mamae o muri e whiti ana ki te gluteus tetahi o nga waewae ranei;
• Te mamae o muri ka kino ka noho ana;
• Te mohio o te ru hiko hiko ranei i roto i te gluteus waewae ranei;
• Te ngoikoretanga o te waewae i te taha kua pangia;
• Te ngongo o te waewae.

I te nuinga o nga wa ko enei tohu e pa ana ki nga whakarereketanga o te tuaiwi, penei i nga kopae herniated, spondylolisthesis tae atu ki te arthrosis i te tuaiwi. Mo konei, ka puta mai nga tohu tuatahi, he mea nui ki te uiui ki te kaihaotao, ki te tohunga rongoa rongoa ranei, kia mahia nga whakamatautau i te tari, ka tirohia nga whakamatautau X-hihi o te tuaiwi hei aromatawai mena he rereketanga kei te kokopi te nerve sciatic, ka ara ake nga tohumate.

Whakamatau i te Ipurangi kia mohio koe mena he sciatica koe

Mena ki a koe kei te pupuhi koe i te nerve sciatic, kowhiria o tohu ka kitea he aha pea te tuponotanga:

1. 1. Te mamae mamae, te koretake o te ru, o te ru ranei o te tuaiwi, o te gluteus, o te waewae, o te waewae ranei o te waewae.
2. 2. Te ahua o te wera, te wero, te waewae ngenge ranei.
3. 3. Te ngoikoretanga o tetahi, o nga waewae ranei e rua.
4. 4. Te mamae e kino rawa atu ana ka tu mo te wa roa.
5. 5. He uaua ki te hikoi, ki te noho ranei i te tuunga mo te wa roa.

Ko te rongoa mo te koikoi sciatic mamae, mumura ranei ka taea te mahi ma te whakamahi i te waikura, rongoa anti-mumura i te ahua o te pire, te hinu, te whakamahi i nga peeke wera me te whakamaori tinana me nga mahi motuhake. Ko nga waahanga ko:

1. Nga Whakaora

Ko nga rongoa e whakaatuhia ana ki te whawhai sciatica ko te Paracetamol, Ibuprofen, ko te mea kaha rawa ranei, i ahu mai i te morphine penei i a Tramadol, engari ko te waatea o te uaua me te Diazepan ka taea hoki te tohu ma te tohunga whaahau. Engari ko te huarahi maori ake ki te whawhai i te mamae ko te tango i te matatini huaora B, na te mea ka pai ake te ora o nga io o te tinana.

2. Mirimiri

Ko te mirimiri me te kirikiri kiri hei hinu ranei tetahi o nga huarahi rongoa pai ki te kainga mo te nerve sciatic mumura na te mea ka ngawari te mamae me te whakapai ake i te nekehanga, na te mea ka whakangawari nga uaua o te tuara, o nga waewae me nga papa, na te mea ka heke te pehanga o te io, engari ko te mea pai ake me mahi e te kaiwhakawhanau, ki te kaitohu rongoa rongoa ranei, kaua hoki e whakakorehia te hiahia o te maimoatanga ki te whare haumanu.

3. Nga Hakinakina

Ko te okiokinga ka kaha te mamae, me te noho ano i te tuunga mo te wa roa, na reira ka manakohia nga mahi maamaa. I te timatanga, ko nga totoro ka taea te mahi me te tangata e takoto ana i runga i ona tuara, ka awhi i ona waewae, hei tauira, he nui ake te taunaki.

Ka ngoikore te mamae, i muri i te wiki tuatahi o te whakapakaritanga tinana, ka taea te whakakaha i nga uaua, penei i te: takoto i to tuara, me te piko o ou turi me te tarai i te urunga i waenga o ou waewae ka mahi ki to tua me to tuaiwi, ka takoto i runga i tou puku. whakarunga, huria nga turi ka hiki i nga hope me te take o te totoro. Ko enei mahi Pilates Haumanu he pai rawa atu hei whakaora i te sciatica na te mea ka whakapakari i te puku me te tuaiwi. Ko te whakapakari i te kopu he mahi tinihanga ki te tiaki i te tuaiwi. Tirohia me pehea te mahi i nga whakangungu i whakaaturia i tenei riipene ataata:

Tirohia etahi atu mahinga mo tenei i roto i: E 5 nga mahi Pilates ki te mamae ki muri.

4. Hinengaro

I te nuinga o nga wa, ko te rongoa i te mumura, te pehanga ranei o te io sciatic ko te whakahaere i nga waahanga whakaora tinana me nga taputapu e whakaiti ana i te mamae me te mumura me te whakakaha me te whakapiki i nga mahi, me nga tikanga a-ringa hei whakakotahi me te toro i te waewae e pangia ana, te whakapai ake i te tuku toto ki te nerve sciatic me te whakatau i te reo o te uaua me te uaua o te waewae.

Hei taapiri, e taunaki ana hoki kia tukuna he wera takiwa ki runga i te rohe kia rongoa, kia mahia he totoro hei hora me te whakamama i te pehanga o te io. Tirohia etahi atu tiaki o te kaainga me nga whiringa hei whakaora i te io sciatic i te Maimoatanga kaainga mo te nerve sciatic

I etahi wa ka pa ana enei raru ki te ahua ngoikore, ka kii pea te kaimatai ki te mahi i tetahi maimoatanga e kiia ana ko te Global Postural Reeducation - RPG, kei reira te whakatika o te tu me te hora o nga uaua hei whakarereke i te pou.

5. Kai

I te wa o te raru sciatica, ko nga kai anti-mumura penei i te haamana, te karika, te riki, te harakeke, te chia me te homa. Engari he mea nui kia whakaitihia te kai o nga kai hei whakapiki i te mumura o te tinana, he tino kai whai kiko, penei i te tiiti, te ata me te korona. Akohia me pehea te mahi i te kai anti-mumura.

6. Maimoatanga ke

Hei taapiri, kei kona ano etahi atu whiringa ka taea hoki te whakaoti i te maimoatanga, tae atu ki te mahi i nga waahanga acupuncture me te reflexology ki te whakaora i te mamae me te ngakau pouri. Ko tetahi atu mea pea ko te osteopathy, ko nga tikanga hei toro i nga uaua, he kokiri kia pakaru ai nga hononga, he pai ki te hamani i te scoliosis, hyperlordosis me te kopae herniated e uru ana ki te take o te sciatica.

7. Te pokanga a-tuaina

Ka rahuitia mo nga keehi tino kino, ina he kopae tawhito kaore e pai ake me nga maimoatanga katoa kua whakahuatia i runga ake nei. I tenei keehi, ka whakatau pea te kaitautoko ki te tango i te kopae vertebral ka piri tetahi vertebra ki tetahi atu, hei tauira.

Me pehea e kore ai e hoki mai te mamae

Hei aukati i te raru sciatica hou, me:

• Mahia he tohatoha hei toro i to waewae o to waewae me to tuaiwi. Tirohia etahi horahanga ka taea e koe i te ra mahi i roto i te 8 Toronga ki te whawhai i te Paa Hoki i te Mahi.
• Aukati i te koretake o te tinana ka mahi tonu i nga mahi penei i te hikoi, Pilates me te haurangi wai ranei e whakakaha ana i nga uaua;
• Ngana ki te pupuri i te tuunga tuara tika ahakoa e noho ana;
• Me noho i roto i te taumaha tino pai;
• Kia kaha tonu te puku ki te tiaki i te tuaiwi.

He aha te take o te mamae o te nerve sciatic

Ka pa te mamae ki te io sciatic i te wa e pehia ana e tenei nerve, he mea noa ka pa he mate pukupuku lumbar o te tangata, ina koa i waenga i te L4 me te L5, he whakakii i te waaawa e haere ai te tuaiwi tuaiwi, he whakaparahako o te vertebra, i te wa ranei te whakapiki i te reo me te pumau o te gluteus, hei tauira.

Ko nga waahine e whakapau kaha ana ki te mahi korikori i roto i te whare takahuri me te uaua o te reke, tera pea he sciatica na te mea kua piki haere te tangi, kua waihohia ranei te kirimana i roto i te gluteus kua whanakehia, ina koa kei te uaua piriformis.

Tata ki te 8% o te taupori o te ao e pangia ana e te sciatica na te mea ka haere nga muka o te nerve i roto i te uaua piriformis, ana ka tino pukuriri, ka kirimana ranei, ka kokopuhia te nerve, ka puta te mamae i te ahua o te koretake, te ru, te ngau ranei. Kia mohio ki te tohu i te mate piriformis.

I pupuhi te nerve sciatic i te wa hapu

I te wa e hapu ana ka mate te mamae sciatic na te kaha o te piki haere o te taumaha, te tipu o te kopu me te whakarereke i te pokapū kaha o te wahine, ka arahi pea te pehanga o te io. Ka pa ana tenei, me haere te wahine hapu ki te taote, ki te taatai ​​tinana ranei, ki te tiimata i te maimoatanga me te whakaiti i nga tohu kua puta. Ka taea te rongoa ma te whakapiki i nga mahi whakangungu, nga pehanga wera me nga hinu anti-mumura kia pahemo ai te waahi mamae.