Ka taea e te Whakamatau Pee Hou te Matapae i to Morearea mo te Momona

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He aha mena ka taea e koe te whakatau i to tupono mo nga mate a muri ake nei, ma te mimi noa i roto i te kapu? Akuanei tonu pea he pono, he whakawhetai ki tetahi whakamatautau hou i hangaia e te roopu o nga kairangahau momona kua kitea ko etahi tohu i te mimi, e kiia ana ko nga metabolites, ka awhina i te tupono ki te momona o a muri. E ai ki nga kaiputaiao, he tohu pai ake tenei whakamatautau mo to mate mate atu i o ira, he 1.4 paiheneti noa iho o to hauora. Ahakoa, he nui, he maha nga take e whai kiko ana-tae atu ki nga iranga, te pungao, te kitakita paru, me nga momo taangata penei i te kai me te korikori-e kii ana ko tenei whakamatautau kua hoahoatia kia tirohia te nuinga o te awe o te kai ki nga huakita puku me te taumaha (Ko nga Ira Ngako hei whakahe mo to taumaha?)

Te rangahau, i whakaputahia i tenei wiki i te Rongoa Whakamaori Pūtaiao, i whai i runga i te 2,300 pakeke hauora mo nga wiki e toru. I whai nga kairangahau i a raatau kai, mahi, tohanga toto, me te tohu papatipu tinana (BMI), me te tango i nga tauira mimi mai i ia o nga kaiuru. I te wetewete i a ratau pee, i kitea e 29 nga momo metabolites rereke-he hua-a-te-a-te-a-te-a-te-a-tinana e hono kaha ana ki te taumaha o te tangata, e iwa e hono ana ki te BMI teitei. Ma te whakatau ko wai nga tohu e kitea ana i roto i te hunga momomoma, i kii ratou ka taea e ratou te rapu tauira rite ki nga tangata taumaha noa e kai ana i te kai kino engari kaore ano kia kite i nga paanga. (Ka taea e koe te whakamaera me te totika?)

"Ko te tikanga ko nga pepeke i roto i o tatou puku, me te ahua o te taunekeneke ki nga kai e horomia ana e tatou, e toru ki te wha nga wa he mea nui ake mo te morearea o te momona kaare ki o taatau ake whakapapa," e kii ana a Jeremy Nicholson, MD, te kaituhi o te rangahau me te upoko o te Whare Kareti o Imperial o Raanana mo te Tari Taapiri me te Mate Mate pukupuku.

Na me pehea e puta ai to tupono mo te whakanui i te taumaha i roto i to paru tinana? Ina kai koe i te kai, ka awhina nga moroiti o to whea ki te keri. Ko nga Metabolites nga hua ururua o aua papapaku, ka tukuna ki roto i to mimi. Ka roa te wa, ka huri to kai i te microbiome i roto i to whekau i te mea ka huri nga huakita ki te keri i to kai noa. (Ano hoki, ko to punaha kiko o te koiora te mea ngaro ki te Hauora me te hari?) Ko tenei rangahau e kii ana ma te tiro ko nga metabolites me te maha kei roto i to mimi, ka taea pea e raatau te whakaatu i to tupono mo te whakapiki taumaha me te mate taipoi. Hei tauira, i kitea ko te metabolite i hangaia i muri i te kai i te kiko whero e hono ana ki te momona, ko te metabolite i hangaia i muri i te kai i nga hua citrus e hono ana ki te ngaronga o te taumaha.

"He maha nga taangata kaore e aro ki nga mea kei te haere tonu, kei te whakahee mo nga mea e tino kai ana ratou," e kii ana a Peter LePort, M.D., kaiwhakahaere hauora o MemorialCare Center mo te Obesity i Orange Coast Memorial Medical Center i California. Ko te whakaatu ki nga tangata nga tohu o nga mea e kai ana ratou me nga hua ka puta mai i a raatau kai ka waiho hei taputapu hihiri nui hei awhina i te hunga e raru ana ki te ngaro i te taumaha me te aukati i nga tikanga kino i mua i te arahi atu ki nga pauna-a-mate pea, ka kii ia. . "Ka wareware koe ki nga mea i kainga e koe, ki te whakahawea ranei ki te kohi kai i roto i te puka kai, me te awangawanga mo te take e piki ana te taumaha, engari kaore te huakita totika e teka," hei taana atu. (A ka tūtohu matou ki enei 15 Huringa Kai Iti mo te Ngaronga Taumaha.)

Ma te whakarato i etahi atu korero mo he aha Ina hoki kei te piki te taumaha o te tangata, he painga nui tenei ki nga kairangahau me nga taote momomona anake, engari ki nga tangata takitahi, e ai ki a LePort. Hei taana ano, ko te mea pai ko nga hua ka whakatauhia ki ia tangata ake pākia me te paru kitakita, kaua ki nga taunakitanga whanui. "Ko nga mea katoa e whakaatu ana i te whakaaro o te tangata ki te aha o ta ratau mahi e mahi tika ana me te he ina he kai ana, he tino awhina," e kii ana ia.

Ko te whai i nga taunakitanga hauora e pa ana ki a tatou ake kaikorero ahurei he ahua moemoea. Heoi, kaore i te waatea te whakamatautau ki te katoa, engari ko te hiahia o nga kaimanaiao kia puta wawe mai. A, ka tukuna, koinei te take tino pai mo te peehi i roto i te kapu kua rongohia e matou!

Arotake mo