Akoranga Hou: He nui ake te kai paramanawa o Amerika

Toka Te Manawa

• Arotake mo

E ai ki tetahi rangahau hou, kei te piki haere tonu te paramanawa i waenga i nga Ameliká, a inaianei kua neke atu i te 25 te pauna o te kohinga pūngoi o tenei ra. Engari he mea pai tera, he mea kino ranei e pa ana ki te momona me te hauora? Ko te pono kei runga i to mahi.

I titiro tenei rangahau ki nga tikanga kai a nga Amelika i waenga i nga tau 1970 tae noa ki tenei ra, ka kitea i tera wa kua tino tipu nga paramanawa ki ta nga kairangahau e kiia nei ko "nga huihuinga kai katoa," he kai tuawha ranei, e 580 Calories ia ra. I kitea ano he nui ake to matou wa ki te paramanawa. I roto i nga tau kua hipa ake nei ko te wa ki te kai parakuihi, te tina me te tina i mau tonu mo te 70 meneti ia ra, engari ko te wa mo te paramanawa ka ruarua, mai i te 15 meneti ia ra i te 2006 tae atu ki te 30 meneti i te 2008. Ana ko etahi tino mea nui ko nga korero i puta i tenei rangahau mo nga inu inu. Ko te wa i pau i te inu ka peke tata ki te 90 ōrau, ā, ko ngā inu ināianei ko te 50 ōrau te nui o te kaiora i pau i te paramanawa.

Ko te raruraru o nga inu he maha nga tangata kaore e whakaaro he kai, inaa he inu kawhe, he tii mirumiru, he maheni, he houra nui ranei, he tiihi tio reka ranei ka taea te kawe i te maha o nga kaarai penei i te donut, te tiihi ranei. hanawiti. Engari i muri i te whakainu i te inu waipiro kaore pea koe e utu ma te whakaiti i to kai totika.

No reira ko te tikanga kaua e paramanawa? Kare rawa. Tata ki te 100 paiheneti o nga Amelika o nga reanga katoa e kai ana i te paramanawa ia ra, a he mea pai tena, na te mea he whai waahi ki te whakawhanui i to kai matūkai. Ko te nuinga o nga Amelika ka taka ki runga i nga hua, huawhenua me nga hua witi katoa, me nga paramanawa he huarahi pai ki te whakakii i te waahi. No reira ehara i te mea mo te tapahi, engari ko te whiriwhiri i nga whiringa hauora penei i te panana me te aramona hei utu mo nga pihikete, huawhenua me te hummus hei utu mo te maramara me te ruku.

Ka tae ana ki nga mea maheni, hangaia maau ake, kia taea ai e koe te whakahaere tika he aha te waa e uru ana ki roto. Anei etahi ture mo te hanga tika:

1. Whakamahia nga hua hou, tio ranei, kare i reka - i etahi toa maheni kei te noho nga hua ki roto i te pati tirikara huka. Mena ka whakamahi koe i nga hua hou me maka ki roto i te ringaringa o te huka.

2. Tāpirihia te miraka pēpi kore, te miraka waiu, te tofu hiraka pararopi, te miraka rereke ranei me te pūmua penei i te miraka soy waro. Kua whakaatuhia te pūmua hei whakaora i te pākia. Ana ko te maheni kai katoa, ina koa ka tapirihia te huka, ka waatea ano koe i roto i etahi haora. Ko tenei taapiri ka whakawhanuihia to kai matūkai ki te whakauru i te konupūmā me te pupuri kia roa ake koe - ahakoa he iti ake nga kaata.

3. Tāpirihia he iti o te ngako hauora penei i etahi punetēpu pata aramona, he punetēpu hinu harakeke, he awhekātō hou ranei. He tino makona nga ngako, no reira ka whakaurua e koe te ngako ki roto i te maeneene ka tino makona - katahi ano ka iti ake nga kaata. Na te momona ka whakanui i te ngongo o etahi o nga mea nui whakaharahara, etahi rangahau e 10 nga wa.

4. Ka whiua etahi waari maori penei i te kanekane kuoro hou, nga rau mint ka maroke ranei, te hinamona whenua, te tiamama ranei. I roto i taku pukapuka hou ka korero ahau mo nga otaota me nga mea kakara ko te SASS, e tohu ana mo te Whakaiti me te Whakanuia. Koia na te mea ehara enei mea whakamiharo ki te taapiri i te reka me te kakara ki nga kai katoa - e whakaatu ana nga rangahau he 1-2-3 te tino kaha o te patu taumaha. Ka awhina koe ki te tahu atu i nga kaarai, te whakanui i te makona kia pai ake ai koe i te wa e whakaiti ana koe, kua kikii ki nga antioxidants, he rangahau hou whakahihiri i hono ki te whakaheke i te taumaha o te tinana, ahakoa kaore he kai iti ake nga kaata.

5. Ana, ki te whakaaro koe ka nui ake pea te maheni i te mea e hiahiatia ana e koe hei paramana mo te hononga-whakauru, whakangao ki etahi waima popsicle, ringihia te maeneene ka whakatio. Ka waihangahia he paramanawa-a-waahanga ka taea e koe te hopu ka haere ana ka roa ai ratou ki te kai!

Ko Cynthia Sass he kaimatai rehita me ona tohu paerua i roto i te putaiao putaiao me te hauora o te iwi. He maha nga kitenga i runga i te pouaka whakaata a-motu ko ia he kaiwhakatikatika SHAPE me te kaitohutohu kai mo te New York Rangers me Tampa Bay Rays. Ko tana kaihoko pai rawa atu o New York Times ko Cinch! Te Hiahia, Whakataka Pauna me te Ngaro Inihi.

Arotake mo