He kino nga poariki maau?

Toka Te Manawa

• He aha nga huawhenua i te po?
• Nga puna momona o nga matūkai
• He raru mo nga taangata e pangia ana e te mate autoimmune?
• Te mate puku mumura
• Nga painga ki etahi atu mate autoimmune
• Nga Maharahara me nga mate urupare
• Te whakakore i nga atarangi o te po
• Nga kai-tango pani mo nga huawhenua po noa
• Ko te raina o raro

Ko nga huawhenua Nightshade no te whanau tipu me te ingoa Latina Solanaceae.

Ko te riwai, te tōmato, te pepa, me te eggplants he moenga po katoa. Ko te nuinga he tino puna matūkai ka waiho hei kai nui mo nga momo ahurea.

Heoi, e whakapono ana etahi ko etahi roopu taangata he pai ke atu ki te whakakore i nga peera o te po. E kii ana ratou ko nga mea kino e kitea ana i enei huawhenua tera pea ka pangia e te mate pukupuku mumura me etahi atu ahuatanga autoimmune.

Ka arotakehia e tenei tuhinga nga paanga hauora o nga huawhenua po, hei awhina i a koe ki te whakatau mena e tika ana enei kai maau.

He aha nga huawhenua i te po?

Ko nga huawhenua Nightshade nga waahanga kai o te tipu pua kaati no te Solanaceae whanau.

Ko te takenga mai o nga ingoa o nga nightshades kaore i te maarama, engari ka hono pea ki o raatau pouri me o mua. Ko etahi o nga moemoea e kiia ana i whakamahia i mua hei narcotics me te hallucinogens.

Kei roto i te whanau o te nighthade neke atu i te 2000 nga momo tipu, engari he ruarua noa iho ka kainga hei kai. Ko etahi, penei i te belladonna, he paitini tonu.

Heoi, kei roto i nga moemoe o te po nga huawhenua hei kai kai ma te maha o nga hapori mo nga rau tau.

Ko etahi o nga huawhenua o te po e tino kai ana:

• eggplants
• pepa
• riwai
• tupeka
• tomatillos
• tōmato

He maha nga otaota me nga mea kakara i ahu mai i enei huawhenua, tae atu ki te pepa cayenne, te pepa whero mongamonga, te paura chili, me te paprika.

Ko te pepa pango me te ma e ahu mai ana i nga pepa pepa, kaore nei i te whanau nighthade.

Hei taapiri, he maha nga kai kawa me etahi atu mea kai noa kei roto nga huawhenua nighthade hei kai, pera i te ranu wera, te ketchup, te ranu marinara, me te salsa.

Ahakoa te nuinga e kiia ana he huawhenua, he maha nga moenga o te po e kiia ana ko nga hua, penei i te tomato, eggplants, me te pepa.

Tuhinga o mua Solanacaea whanau o nga tipu. Kei roto ko te riwai, te tōmato, te eggplants me te pepa.

Nga puna momona o nga matūkai

He maha nga tohunga ngaio e akiaki ana i a koe kia kai i nga moenga po na te kaha o te matūkai.

Ko te tikanga he maha nga matūkai kei a raatau me te iti o nga kaata.

• Tomato: Ko te Tomato he puna pai o te huaora A me te C. Kei roto hoki i te aukati e kiia nei ko te lycopene. Ma enei matūkai e whakaiti nga tohu o te mumura ka heke ai te tuponotanga o etahi mate maoro (,).
• Peppers: Ko te pepa he nui te huaora C, ka taea te whakarato i nga painga hauora, tae atu ki te awhina ki te whakarei ake i te ngongo o te rino.
• Pepai Chili: Ko te pepa Chili he capsaicin, hei whakawera i nga pepa. Ko te taapiri ki te puehu capsaicin kua kitea hei awhina i te whakamaahaki i nga tohumate mamae mamae, a, ka painga pea ki te whakaheke i te taumaha ma te awhina ki te whakaiti i te kohinga pūngoi,
• Eggplants: Ko te Eggplants he puna pai mo te muka kai, e whakarato ana i te 2.5 karamu muka mo ia kapu. Ma tenei matūkai nui e ahei te whakahaere i nga nekehanga o te puku, ka heke pea to mate ki te mate ngakau ().
• Riwai: Ko te riwai me nga hiako o te kiri he nui te pāhare pāporo, te huaora B6, me te manganese (7).

Heoi, kaore i rite ki te nuinga o nga moepapa o te po, he huawhenua starchy te riwai. Kotahi te riwai iti 30 te maha o nga karamu (7).

Ko nga taangata he mate huka, ko etahi atu ranei e rapu ana ki te whakaheke i o ratau huka toto, me kore e kai i te maha o nga riwai.

Ko nga Nightshades he kai matūkai-pai hei whakarato i te maha o nga painga hauora ma o raatau huaora, kohuke, muka, me te ihirangi antioxidant.

He raru mo nga taangata e pangia ana e te mate autoimmune?

Ahakoa ko nga huawhenua o te po te puna nui o nga matūkai, he maha nga taangata e kii ana he kino ki a ratau me karo.

Ko te nuinga o enei kereme e kiia ana ko te pokapū o nga matū e kitea ana i roto i nga atarangi o te po e kiia ana ko te alkaloids.

Ko nga Alkaloids he matūkai-kei roto i te hauota e kitea ana i nga rau me nga kakau o nga moenga po. He maha nga wa ka kawa ratou, ka mahi hei aukati pepeke tūturu.

Engari ko nga waahanga kai o enei tipu kei roto ano etahi alkaloid. Na tenei, he maha nga taangata e pa ana ki nga mate autoimmune ka whakakore i nga arai po mai i a raatau kai, me te whakapono ka whai hua o raatau raru hauora.

Heoi, kaore ano kia kitea he rangahau ko nga huawhenua i te po ka uru ki nga mate autoimmune.

Te mate puku mumura

Ko te mate pukupuku mumura (IBD) he roopu o nga mate autoimmune e whakaatuhia ana e te mumura o te ara whakapiki. Ko nga tauira ko te mate a Crohn me te mate pukupuku koretake.

I nga taangata he IBD, kaore e pai te whakahaere o te arai paruru o te kopu ka taea ai te uru o te kitakita me etahi atu mea totino kino ki te rerenga toto (,).

I etahi wa ka kiia ko te whakapiki i te puku ngongo, ko te "turuturu ngoikore" ().

Ka pa ana tenei, ka whakaekehia e te punaha aukati o te tinana nga matū kino, ka neke ake ano te mumura o te puku me te maha o nga tohu kino o te puku, penei i te mamae, te mate totohu, me te malabsorption.

Ahakoa he iti noa nga rangahau mo tenei, he ruarua nga rangahau i nga kararehe e kii ana ko nga alkaloids kei roto i nga nighthades ka kaha ake te kino o te kiri o te hunga whai IBD.

I roto i nga rangahau motuhake e rua mo nga kiore me te IBD, i kitea nga alkaloids i roto i te riwai kia kino te paahitanga o te puku me te whakapiki ake i te mumura o te puku (,).

He mea nui kia kite ko nga kawakore i roto i enei rangahau i teitei ake te kukume atu i te moni i kitea i roto i te mahi noa.

Hei taapiri, e rua nga rangahau whakamatautau-ngongo e kii ana ko te muka e kiia ana ko te pectin kei roto i te tōmato me te capsaicin kei roto i nga pepa ka whakanui ake ano i te puku (()).

Ko tenei rangahau iti mo nga kararehe me nga ngongo whakamatautau e tohu ana ka whai hua te hunga whai IBD mai i te whakakore, te whakaiti ranei i nga awhi o nga po. Engari e hiahiatia ana he rangahau i roto i te tangata, i mua i te whakatakotoranga o etahi kupu whai kiko.

Nga painga ki etahi atu mate autoimmune

Ahakoa he iti ake te mohio mo nga paanga o nga moemoea o te po ki etahi atu mate autoimmune.

Heoi, tera pea he hononga i waenga i te whakapiki ake o te ngongo puku, i te puku turuturu ranei, me nga ahuatanga autoimmune penei i te mate celiac, sclerosis maha, me te mate rheumatoid (,).

Ko etahi o nga tohunga e whakapono ana ko te peaky leaky ka uru atu ki nga taumata teitei o te mumura puta noa i te tinana e whakapiki ana i nga tohumate mate (,).

I runga i tenei whakapono, i kii etahi ko nga peera o te po ka whakanui i te puku o te puku me te whakarahi i nga tohu o enei ahuatanga autoimmune.

He maha nga taangata e pa ana ki enei mauiuitanga kua whakakore i nga peera mai i a raatau kai me te kii he whakapainga ake mo nga tohu, engari ko nga taunakitanga mo tenei taunakitanga inaianei ko te nuinga o nga korero kaore e tika ana kia tirohia.

Ko etahi rangahau kararehe e kii ana ka pa he kino ki nga taangata o te IBD, engari me nui ake nga rangahau mo nga taangata i mua i te whakatakotoranga o nga kupu whakamate i nga arai po.

Nga Maharahara me nga mate urupare

Ko etahi atu roopu taangata kaore he mate autoimmune e kii ana ko te whakakorenga i nga moenga po kua tino pai ake te hauora.

Ko enei taangata e kiia ana he maaramatanga ki nga moemoea o te po.

Ko tetahi o enei roopu kei roto ko nga taangata kei te mate raru, i te mea e kii ana etahi ko te whakakore i nga atarangi o te po ka puta te mamae.

He whakaaro tawhito ano kei roto i nga nighthades tetahi momo huaora D e puta ai te putunga o te konupūmā ki te mamae tahi me etahi atu tohu tohu o te kawa.

He pono i kitea te huaora D-penei i nga tipu i roto i te whanau po. Ana ko etahi rangahau kua puta ko nga kararehe e kai ana i enei tipu kua whakatipuhia he putunga konupūmā ki roto i nga kiko ngohengohe, e raru ai te hauora (,,).

Heoi, kaore e kitea he taunakitanga kei roto i nga nighthades he huaora D, ko te kai ranei i enei huawhenua ka waiho hei putunga konupūmā, tohumate rumati, me etahi atu raru hauora e pa ana ki te tangata.

Hei taapiri ki nga awangawanga o te po, i etahi waa kaore he mate a te hunga e pa ana ki nga huawhenua po.

He rereke nga tohu o te mate pāwera engari ka uru ki te kiri kiri, ki te taenga mai, te mangu i te korokoro, te pupuhi, me te uaua ki te manawa (,).

Mena ka pa ki a koe tetahi o enei tohu ka kai koe i tetahi huawhenua po, he pai ake te whakamutu i te kai i tera kai me te rapu tohutohu rongoa mo nga whakamatautau ano.

Mena kei te hiahia koe ki te tiimata i te kai whakakorenga, toro atu ki te taakuta, ki te kai taatai ​​ranei.

Ko nga taangata e kii ana he ngoikore o raatau i nga po kua kitea he tohu tohu ma te karo i a raatau, ahakoa kaore he rangahau e tautoko ana i tenei. Ko etahi e pa ana ki te mate mate poka noa.

Te whakakore i nga atarangi o te po

Mena he hauora koe, kaore hoki he urupare kino ki nga moepapa o te po, kaore he take kaha ki te karo.

He momona ratou i nga matūkai me te whakarato i nga painga hauora pea.

I tetahi atu, ki te mea he ahua autoimmune koe penei i te IBD, ki te whakaaro pea kei te aro koe ki nga moemoea o te po, ka hiahia pea koe ki te whakaaro ki te tango mai i o kai hei arotake i nga rereketanga o nga tohu.

Mena ka whakatau koe ki te mahi tenei, whakakorea katoahia nga moenga o te po me nga hua kei roto i enei huawhenua mo te 4 wiki neke atu. Kia mahara ki te tuhi ki te pakeke o o tohu i tenei waa.

Whai muri i tenei wa whakakorenga, me tiimata e koe te whakauru ano i nga huawhenua po, kia hoki mai ki o kai. Kaua e whakarereke i etahi atu whakarereke oranga i tenei waa.

Whai muri i te whakahoki mai i nga atarangi o te po, whakataurite i te kaha o o tohu i te wa o to whakakorenga me o waa whakahou.

Mena he pai ake nga tohu i te wa o te whakakorenga ka kino rawa atu i te wa i whakauruhia ai e koe te po, ka hiahia pea koe ki te karo tonu i te kai i te wa roa.

Mena kaore i rereke nga tohu i waenga i nga waahanga e rua, me rapu e koe etahi atu maimoatanga mo o tohu ka haere tonu ki te kai i nga moenga po.

Ko te nuinga o nga taangata e akiaki ana ki te kai huawhenua po. Heoi, mena he mate autoimmune koe, ka whakaaro pea koe ki te tango i nga arai po ki te arotake i nga rereketanga o nga tohu.

Nga kai-tango pani mo nga huawhenua po noa

Mena kua whakatauhia e koe te whakakore i nga moemoea mo te wa roa, ka ngaro koe i nga matūkai e whakarato ana.

Heoi, he maha atu ano nga kai hei kowhiri mai ka whakarato i nga momo kai totika me nga hua hauora.

Anei etahi o nga whakarereketanga ka taea e koe kia pai te kai ma te karo i nga arai po:

• Whakawhiti ki nga riwai. Ko te whakawhiti mai i nga riwai ma ki nga riwai ka awhina i a koe ki te karo i nga moe o te po, me te whakarato i nga huaora A.
• Whakamahia te pesto. Engari i te ranu Tomato i roto i te pizza me te rimurapa, he pai ke te pesto kaakaera kaore i roto i nga peera. Ko te pesto whero te tikanga kei roto i te tumato, me karo mena ka tarai koe ki te whakakore i nga moenga po.
• Pau nga hua citrus. He maha nga wa o te po kaore he huaora C, engari ko nga hua citrus penei i te karaka, te tangerine, me te karepe he tino puna putake.
• Kai atu i nga greens rau. Ko nga huawhenua matomato roriki penei i te kōkihi, te kale, me te greard collard he puna nui o te maha o nga huaora, ohaoha, me te muka kai.

Mena kei te hiahia kai tonu koe i nga po, engari kei te hiahia koe ki te whakaheke i o raatau rongoa alkaloid, ka taea e koe te mahi ma te tihore i o riwai, me te aukati i nga tomati kaakaariki, ka tunu katoa i enei huawhenua

Ko te whakakore i nga arai o te po ka ngaro te kai i etahi matūkai nui. Heoi, he maha atu ano nga kai whai kiko-momona ka taea e koe te whakamatautau.

Ko te raina o raro

Ko nga huawhenua Nightshade kei roto nga matūkai nui ka whakarato i nga painga hauora maha. Ko te nuinga o nga taangata e akiaki ana ki te kai.

Ko etahi atu ka hiahia ki te karo i nga moemoea o te po na te mea he maaramatanga.

Mena ka mohio koe kei te aro koe ki nga moemoea o te po, he maha nga hua me nga huawhenua ka taea e koe te kai hei waahanga o te kai hauora.