Ka whakaheke te karika i te cholesterol me te toto toto tiketike

Toka Te Manawa

• Nga korero kai totika me pehea te whakamahi
• Me pehea te whakamahi i te karika hei tiaki i te ngakau
• Wai Karika
• Tika Karika
• Tunu Tunu Karika

Ko te Karika, ina koa ko te karika mata, kua whakamahia mo nga rautau mo te raukikini me te kai rongoa na te mea he hua hauora, ara:

• Whawhai i te cholesterol me nga triglycerides teitei, mo te whakauru i te allicin;
• Whakaitihia te toto toto, na te mea ka whakangawari nga ipu toto;
• Aukati i te thrombosis, mo te whai rawa ki nga antioxidants;
• Tiakina te ngakau, mo te whakaheke i te cholesterol me nga toto.

Ki te whiwhi i enei painga, me kai e koe i te 4 karika o te karika hou ia ra, 4 ki te 7 go karika ranei i roto i nga potae, na te mea ka ngaro tona kaha ka whakamahia ana hei taapiri.

Nga korero kai totika me pehea te whakamahi

Ko te teepu e whai ake nei e whakaatu ana i te kai totika o te 100 g o te karika hou.

Ka taea te karika hei whakaranu mo te kai, ika, huamata, ranu me nga rihi taha pera i te raihi me te rimurapa.

Hei taapiri, he mea nui kia maumahara ko te karika mata he kaha ake i te maoa, he kaha ake te karika hou i te karika tawhito, a, ko nga taapiri karika kaore e nui atu nga hua ka puta i te kai maori. Hei taapiri ki te karika, ko te kai kanekane i ia ra ka awhina i te whakaheke toto toto.

Me pehea te whakamahi i te karika hei tiaki i te ngakau

Hei tiaki i te ngakau, me manakohia te whakamahi i te karika hou, ka taea nei te taapiri hei kakara mo te tunu kai, ka whakatakotoria ki te wai ka tangohia ranei i te tii.

Wai Karika

Hei whakarite i te wai karika, whakanohoia kia 1 he putake o te karika maru ki te 100 ml o te wai ka noho te ranunga ki te po. Me kai tenei wai ki runga i te puku puku kia pai ai te horoi i nga whekau me te whakaiti i te cholesterol.

Tika Karika

Me hangaia he tiihi ki te 1 koti karika mo ia 100 ki te 200 ml o te wai. Ko te karika tapatapahi ka kuru ranei me whakauru ki te wai kohua mo te 5 ki te 10 meneti, tangohia mai i te wera ka inu mahana. Hei whakapai ake i te reka, ka taea te taapiri i te wairua kanekane, te pata rēmana me te 1 tīpune o te honi ki te tī.

Tunu Tunu Karika

Kai whakauru

• 1 punetēpu pata ngohengohe parakore
• 1 punetēpu maarere mayonnaise
• 1 koko koko o te karika whakapiri he karika hou ranei, tapatapahi rawa, paraoa ranei
• 1 tīpune o te pāhiri tapatapahi rawa
• 1 timonga tote

Aratau whakarite

Whakaranuhia nga kai katoa kia puta ra ano he whakapiri, horahia ki runga i nga paraoa ka takaia ki te pepa konumohe i mua i te haringa atu ki te oumu mo nga meneti 10. Tangohia te pepa ka waiho mo te 5 ki te 10 meneti ano kia parauri te paraoa.

Maataki te riipene ataata e whai ake nei ka kite i nga painga hauora o te karika.