Ko nga mea hei kai ma te tamaiti e whakamahi ana i nga mahi korikori
Toka Te Manawa
- Te whangai i te tamaiti korikori
- Tahua whangai mo te tamaiti e whakakori tinana ana
- Akohia me pehea te mahi paramanawa hauora hei kawe ma nga tamariki ki te kura.
Ko te tamaiti e whakapau kaha ana kia kai ia ra, ia ra, te paraoa, te kai me te miraka, hei tauira, he kai whai mana i roto i te kaha me te pūmua hei tohu i te kaha ki te whanake i roto i nga mahi. Hei taapiri, he mea nui kia kai i nga huawhenua me nga hua i nga ra katoa, me te inu wai i te roanga o te ra, me te karo i nga kai reka rawa, me te tote, otira ki nga kai mahi rawa.
Ko te mahi whakangahau i te wa o te tamarikitanga he mea nui, na te mea ka uru ki te tipu o nga uaua me nga koiwi ka awhina ki te pupuri i te taumaha o te tinana, me te karo i nga raru e hua mai ana i te noho noho noa, penei i te taumaha. No reira, hei taapiri ki te purei i te papa purea o te kura, me whakaharatau nga tamariki i tetahi hakinakina, penei i te retireti me te poitūkohu mo nga meneti 60 i te ra.
Te whangai i te tamaiti korikori
Ko te tamaiti korikori, e purei ana i te maara, ka oma i te papa takaro o te kura, kei te takaro ranei i etahi hakinakina penei i te kauhoe, whutupaoro ranei, hei tauira:
- Ko nga kai-nui o te warowaihā i ngā wā kai katoa, pēnei i te parāoa, te paraoa, te raihi me te rimurapa, hei tauira, hei whakaputa kaha. Kia mohio ki nga kai o: Nga kai momona i te warowaihā.
- Kai i nga kai whai mana-protein ina koa i muri i nga mahi korikori, penei i te heihei, te hēki, te miraka miraka miraka, miraka miraka ranei.
- Kainga kia 2 pea nga hua o te ra, e whai rawa ana i te huaora me te aukati i nga mate, ina koa i mua i te whakakori tinana, i te kai reka ranei;
- Me kai huawhenua i nga ra katoa, te kai hupa mo te tina me te tina;
- Te inu wai i te roanga o te ra, i te mea ka whakamakuku ka awhina i te mahana o te tinana. Heoi, ko te tamaiti e hakinakina ana, me inu kia 15 meneti i mua i te whakakori tinana me te wa o te whakangungu, ia 15 meneti, i waenga i te 120 me te 300 ml.
Ko nga tamariki e pukumahi ana, e whakapau kaha ana ki te whakapau kaha, he nui ake te kaha i tera kaore, na reira me nui ake te kai i nga kaata, tata ki te 2000 Calories ia ra, me wehe kia 6 nga kai i te ra, kaua e neke atu i te 3.5 haora. kaore he kai, kia mau ai te kaha me te pai o te mahi a te kura.
Tahua whangai mo te tamaiti e whakakori tinana ana
E whai ake nei ko te tauira o te ra tahua mo te tamaiti e pukumahi ana.
| Parakuihi (8am) | Te miraka, 1 te parāoa me te tāmi me te 1 ngā hua |
| Whakakotahitanga (10.30h) | 250 ml maheni a rōpere me te kotahi ringa o te aramona |
| Tina tina (1 pm) | rimurapa me te kai, me te huamata me te gelatin |
| Paramanawa ahiahi (16h) | Purini Vanilla |
| Paramanawa i mua i te hakinakina (18h) | 2 toast me te pipi korukoru me te 1 hua |
| Kai hakari (8.30 pm) | raihi maoa, pini, heihei me nga huawhenua |
| Hapa (10 pm) | 1 miraka pē noa |
Ko nga kai parai, inu inu maeneene, pihikete me nga keke kaua e kainga i nga waa katoa, kaua hoki e waiho hei kowhiringa i mua i te korikori tinana, na te mea kua kaha ke te puku o te kopu.
Akohia me pehea te mahi paramanawa hauora hei kawe ma nga tamariki ki te kura.
Taunakitia E Matou
Ka Ngau Ana Nga Whiwhi Me te Fanau
