He aha te kai ma te mate huka
Toka Te Manawa
- Teepu kai mo te hunga mate huka
- Ka taea e koe te kai monamona i te mate huka?
- He aha hei kai hei whakaheke i te mate huka
Ko te kai ma te tangata e mate huka ana he mea nui kia whakahaerehia nga taumata huka toto, kia mau tonu ki te aukati i nga rereketanga penei i te hyperglycemia me te hypoglycemia kia puta. No reira, he mea nui ka mate ana te mate huka, ka haere te tangata ki te kai whaihua kai mo te aromatawai kai totika me te tohu mahere kai e tika ana mo o raatau matea.
I roto i te kai huka he mea nui ki te whakauru me te whakapiki i te nui o nga kai whai kiko-muka, na te mea ka awhina ratou ki te aukati i nga taumata huka, e kiia nei ko te glycemia, me te kai i nga kai me te tauine glycemic iti, ara, ko nga kai e whakapiki ana i te huka. . o nāianei Hei taapiri, he mea nui ki te whakahaere i te kai o nga kai e momona ana, na te mea ka raru pea te tangata ka pa te mate ngakau, haunga te mate huka.
Teepu kai mo te hunga mate huka
Ma te teepu e whai ake nei e awhina nga tangata whai mate huka ki te rapu kohea nga kai e whakaaehia ana, e aukatia ana me karohia.
| Whakaaetia | Ma te whakaahuru | Karohia |
| He pini, he reihi, he pipi me te kānga | Raihi Paraone, paraoa parauri, couscous, paraoa manioc, pihikete, pī, paraoa paraoa, rīwai, paukena kohua, kuaha, uwi me te keha | Ma, raihi ma, potato riwai, paramanawa, pokepoke paraoa, paraoa paraoa, keke, taro French, paraoa ma, pihikete, Waffle |
Nga hua penei i te aporo, te terise, te karaka, te paina, te tangerine, nga hua whero me te panana kaakaariki. E taunaki ana kia kainga ratau ki te kiri. Huawhenua penei i te rētihi, te broccoli, te zucchini, te harore, te aniana, te tōmato, te kōkihi, te kareparāoa, te pepa, te eggplant me te kāreti. | Kiwi, merengi, papaya, koeko paina, karepe me te karepe. Pītara | Nga hua penei i te raa, piki, merengi, hua tirikara me te tiēre me te huka |
| Nga purapura katoa penei i te oki, te paraoa parauri me te parei | Kua oti te panekeke whakaparahako i te kaainga | Pata totoro umanga kei roto te huka |
| Nga kiko iti-momona, penei i te heihei hiako kore me te korukoru me nga ika | Miti Whero | Sosis, penei i te salami, te bologna, te ham me te hinu poaka |
| Stevia or stevia sweetener | Othertahi atu reka | Te huka, te honi, te huka parauri, te jam, te tirikara, te huka |
| Putiputi, putena, chia, purapura paukena, Nga hua maroke pera i te nati, cashews, almonds, hazelnuts, pīnati | Te hinu oriwa, te hinu harakeke (he iti nei) me te hinu kokonati | Nga kai parai, etahi atu hinu, margarine, pata |
| Te wai, te tiihi kore, he wai whakarakearea | He wai hua kore-huka | Inu waipiro, inu waihanga me te inu waipiro |
| Te miraka, te miraka pē iti te hinu, te tiihi ma-iti momona | - | Te miraka katoa me nga miraka miraka, nga tiihi kowhai, miraka miraka, te kirīmi kawa me te tīhi kirīmi |
Ko te mea pai ko te kai i nga waahanga kai i nga wa katoa mo te 3 haora, kia 3 nga kai nui me te 2 ki te 3 paramanawa ia ra (waenganui o te ata, waenganui-ahiahi, i mua o te moenga), mo te waa kai.
Ko nga hua e whakaaetia ana i roto i te mate huka, kaua e pau i te wehe, engari me haere me etahi atu kai, pai ake, i te mutunga o te kai nui, penei i te tina tina, te tina ranei, i nga waahanga iti tonu. He mea nui kia pai ki te kohi o nga hua katoa kaore ki te wai, na te mea he iti te rahinga o te muka.
Ka taea e koe te kai monamona i te mate huka?
Kaore e taea e koe te kai reka i te mate huka, na te mea he nui te huka, he take kia piki ake te taumata huka me te kore e whakahaerehia te mate huka, ka piki ake te mate mo nga mate e pa ana ki te mate huka, penei i te matapo, nga raru o te ngakau, nga raru o te whatukuhu me te uaua ki te whakaora. , hei tauira. Tirohia te raarangi katoa o nga kai huka teitei hei karo.
Heoi, ki te kai pai koe ka whakahaerehia to huka toto, ka taea e koe te kai i etahi waipiro i nga wa katoa, ko te mea pai ke kua whakareri i te kaainga.
He aha hei kai hei whakaheke i te mate huka
Hei whakaheke i te huka toto me te aukati i te mate huka, e taunaki ana kia kai i nga kai whai kiko-nui mo ia kai, ana kia kai koe kia 25 ki te 30 karamu ia ra. Hei taapiri, ko te hiahia ki nga kai me te tauhaa glycemic iti me te reo, he uara nui ki te mohio ki te nui o te kai e momona ana i nga warowaiha me te whakanui ake i te huka i roto i te toto.
Hei aukati i te mate huka he mea nui, hei taapiri ki te kai taurite, ki te mahi korikori tinana penei i te hikoi, te whakangungu ranei i tetahi momo hakinakina mo te 30 ki te 60 meneti i te ra, na te mea ka awhina tenei ki te whakahaere i nga taumata huka toto, na te uaua ka whakamahia te kūhuka i te wā e korikori ana. E taunaki ana i mua o te mahi i taua mahi, me hanga e te tangata tetahi paramanawa iti hei karo i te hypoglycemia. Tirohia te kai ma te mate huka i mua i te whakaharatau.
Hei taapiri, he mea nui ki te mehua i te nui o te huka i roto i te toto ia ra, me te whakamahi i nga rongoa kua tohua e te taakuta, me te tono ki te kaiarahi a te kai whaihua kia pai ai te aromatawai Tirohia i te riipene ataata i raro ake nei te ahua o te kai mo te mate huka:
Rongonui I Runga I Te Papaanga
Nga Mahinga Maamaa hei Whakawhanake I To Trapezius Raro
