5 nga kai pai hei whakaora tere i te rewharewha

Toka Te Manawa

• 1. Hupa huawhenua hupa ranei
• 2. Nga otaota otaota
• 3. Nga hua me nga huawhenua
• 4. Yogurt te miraka miraka rewena ranei
• 5. Nga mea kakara maori

Ko te kowhiri pai i nga mea hei kai i te wa o te rewharewha, ka pai ake te noho ora, na te mea he huarahi pai tenei ki te whakaora i etahi tohu penei i te kirikaa, te ihu o te ihu, te mamae o te tinana me te hohaa, me te awhina i te tinana kia ora.

I te wa o te rewharewha he mea nui kia whakapiki ake i te kohinga karori me te waipiro hei awhina i te tinana ki te whawhai ki te mate huaketo, me te whakapiki ake i te aukati i te mimi, hei awhina i te tuku i nga paitini ka taea te hanga.

Ko nga kai e tino manakohia ana i te wa o te rewharewha:

1. Hupa huawhenua hupa ranei

Ko te kai hupa e awhina ana ki te whakamomona i nga mahi huna me te maamaatanga kia ngawari ake. Hei taapiri, ko te korohuu mai i nga huawhenua wera hei awhina i te ihu.

Ko te hupa heihei he tauira pai mo te hupa rewharewha pai na te mea he huaora A, C me E me nga pūmua, hei awhina i te tinana ki te whakahoki ano i te kaha me te whakanui ake i te aukati o te punaha aukati. Hei taapiri, ko te hupa he konutai me te pāhare pāporo hei awhina i te whakaritenga o te mahana o te tinana, he mea pai mena ka pangia e te kirika.

2. Nga otaota otaota

Ko te tii he rongoa kaainga pai mo te mate rewharewha na te mea tua atu i te whakamahinuhinu he inu inu wera ka wera ana te kohu i te mimiti o te ihu. Ko te tauira tii pai ko te chamomile, echinacea, mint me te tea Ginseng, ka taea te tango, te manawa ranei ki te aarai i te ihu.

I te waa o te ngongo, ko tetahi o nga tii e tino manakohia ana mo tenei kaupapa ko te eucalyptus me te mahi i te ngongo, te whakarite i te tii ka whakawhirinaki i to mahunga ki runga i te kapu, me te manawa o tana korohuu.

Ko te tiamona tiamona me te honi tetahi rongoa pai na te mea he rongoa antiseptic me te rongoa pungarehu hei awhina i te mate rewharewha. Kohuatia noa te kapu 1 wai me te rakau hinamona kotahi ka waiho kia 5 meneti te roa. Tapahia ka tangohia, 3 ki te 4 wa i te ra. Ko te honi me te propolis ka taea te taapiri ki te tii hei whakahinuhinu i te korokoro ka whakaheke i te mumura i te wa o te mare.

3. Nga hua me nga huawhenua

Ko nga hua me nga huawhenua ka whakapiki i te nui o te wai, te muka me nga huaora C, A me te Zinc, kia pai ake ai te tinana o te tinana ki te aro atu ki te mate huaketo i roto i te mahi wheori. He pai te kaha mo te tinana ngoikore. Ko nga mea e tika ana ko nga hua citrus penei i te rōpere, karaka, paina me te rēmana e whakakaha ana i te ārai mate.

Ko te kāpeti, te kāreti me te tōmato te puna-beta-karotenene, ka mahi ki nga mate ka whakaohooho i te punaha aarai mate.

Ko te koretake o te hiahia he tohu noa i te rewharewha e haere tonu ai te mate, no reira ko te kai o nga kai totika, ngawari ki te ngongo me te momona o te wai, penei i era kua whakahuatia ake nei, hei awhina i te mate rewharewha.

Maataki te riipene ataata hei ako me pehea te tere o te whakaora rewharewha:

4. Yogurt te miraka miraka rewena ranei

Ko te kohi o te miraka miraka me te miraka i whakatohia ki nga probiotics i te wa o te mate rewharewha hei awhina i te tipu o te puku me te whakapakari i te punaha aukati na te mea ka whakahohehia nga ruma o te tinana hei whakaiti i te wa o te rewharewha. Ko te Yakult me ​​te Activia he tauira pai mo te miraka peera e momona ana i te lactobacilli me te Bifidobacteria ka taea te aukati me te whakaora i te rewharewha.

5. Nga mea kakara maori

Ko te Karika, te pua nani me te pepa etahi tauira o nga mea kakara o te taiao e whaihua ai ki te whakakore i to ihu ka mimiti ai te phlegm, haunga te awhina ki te whakaiti i te kirikaa me te mamae o te tinana. Ko te Rosemary, ko te oregano me te basil etahi waahanga pai rawa atu mo te whakaranu me te whawhai ki te rewharewha me nga tohu makariri.

Tirohia te riipene ataata i raro ake nei me pehea te ahua o te kai rewharewha: