Me aha mena ka hiamoe te moe (me nga tohutohu awhina)

Toka Te Manawa

• Rautaki kia kore e moe
• 1. Ko te whakaoho i te tangata i mua i te mahinga o te waahanga
• 2. Whakapai rautaki mo te oho ki te pee i te po
• 3. Te tango i nga rongoa whakamarie me te rongoa
• He tohutohu kia pai te ahuru o te hunga moe

Ko te hiamoe te mate moe e tiimata ana i waenga i nga tau 4 me te 8, a he poto noa iho, kaore hoki e hiahiatia he rongoa motuhake, me noho humarie te tangata i te wa e moe ana, kia kore e wehe i te kaainga kaua e whara.

Te tikanga ka tiimata te waahanga i nga haora 2 tuatahi i muri i te moe o te moe, ana ka pa ana, kaore te tangata i oho, engari ka taea e ia te neke haere i te whare ka tarai ki te korero i tetahi mea, ahakoa kaore e marama te korero.

Hei whakapai ake i te kounga o te moe o te tangata, me te karo i nga waahanga hikoi moe, he mea tika kia whai i nga tikanga akuaku mo te moe, kia pai ai te okiokinga o te tangata, penei i te moe tonu i te wa kotahi, te karo i nga kai whakaongaonga me nga inu me te mohio ki nga mahi. kare a roto na te mea i etahi waa ko nga waahanga moe e pa ana ki nga kare ohorere, te wehi me te manukanuka. Kia maarama ake he aha te hiamoe, he aha ai e tupu ai.

Rautaki kia kore e moe

Hei tarai ki te karo i nga waahanga hikoi moe, kei roto i etahi rautaki:

1. Ko te whakaoho i te tangata i mua i te mahinga o te waahanga

Ko tetahi tohu pai kia tirohia te wa e moe ai te tangata ka oho ake i etahi meneti ka whakaputaina te waahanga. Ka whakamahi ana koe i tenei rautaki mo ia wiki mo etahi wiki, ka mutu pea te hiamoe.

2. Whakapai rautaki mo te oho ki te pee i te po

He rautaki tenei e tino pai ana ki nga tamariki, na te mea he tikanga tonu mo etahi wa o te hiamoe o te kohungahunga na te mea kei te hiahia te tamaiti ki te mimi i te po, ka mutu ka maranga, ka mimi i etahi atu waahi o te whare. e whakaaro ana kei te kaainga ia.

Ko te mea ka taea e koe, i tenei keehi, ko te kawe i te tamaiti ki te pee i mua i tana moenga ka karo i te inu wai, wai, miraka me te hupa i te wa tina, hei tauira. Tirohia kia 6 nga huarahi hei awhina i to tamaiti ki te karo i te marumaru moenga.

3. Te tango i nga rongoa whakamarie me te rongoa

Kaore nga tamariki me nga taiohi e hiahia ki te whakamahi i te rongoa, engari, ka pa ana te pakeke me nga waahanga o te hiamoe i nga waa kaore e pai ana, ka kii pea te taakuta kia whakamahia nga raau taero kia pai ake ai to moe. Ka taea hoki e nga tii whakaahuru penei i te kukume koromamao, i te kamomile ranei te awhina.

Tirohia nga tohutao tii whakangahau kia pai ake ai to moe.

He tohutohu kia pai te ahuru o te hunga moe

Hei taapiri atu ki nga rautaki ki te aukati i te waahanga hou o te hiamoe, kei kona ano etahi mahi hei whakarite kia ahuru te peera moe. No reira, e taunaki ana:

• Kaua e tarai ki te whakaoho i te tangata i te wa o te hikoi hikoi na te mea he kaha te ahua o te urupare me te kore ohorere;
• Peia te peera moe ki tona moenga, i runga i te rangimarie, me te kore e whakaoho i a ia;
• Tukuna he rama po i roto i te ruuma me nga huarahi o te whare, kia maarama ake ai i te waa e neke ana;
• Kaua e whakamahia te moenga moenga, i tenei keehi, whakatakotoria te tangata kia moe tonu i te moenga o raro kia kore ai ia e taka i te moenga;
• Kaua e waiho nga taonga me nga taonga taakaro ki runga i te papa o te whare kei mate koe;
• Me kati nga matapihi me nga kuaha kia kore ai koe e wehe i te whare;
• Puritia nga taonga koi penei i nga naihi, kutikuti me nga matatahi i roto i nga pouaka e taea ai e te tangata te uru atu i te wa e hikoi ana ia.

Ko nga rautaki penei i te moe tonu i te wa kotahi, kaore e neke ake i te 9 haora i te moenga me te karo i nga kai whakaongaonga penei i te kawhe, te coca-cola me te tii pango i muri o te 6 i te ahiahi ka awhina ano koe ki te whakapai ake i te kounga o te moe, me te karo i nga waahanga o te ara hikoi. Heoi, i te mea ko te hikoi o te moe e pa ana ki te kore ahuru, te wehi me te awangawanga, me tika hoki te manaaki i enei kare a roto.