Tuhinga o mua

Toka Te Manawa

• He aha te take ka momona te tamaiti
• 1. Te koretake o te kai totika
• 2. Te oranga noho
• 3. Nga huringa iranga
• 4. Nga rereketanga o te tipu puku
• 5. Nga Huringa Hormonal

Ko te momona kaore i te kaha noa ki te kai nui i nga kai e momona ana i te huka me te momona, he awe ano na nga ahuatanga o te ira me te taiao e noho ana tetahi, mai i te kopu o te whaea ki te pakeke.

Ko nga take penei i te tupapaku o nga maatua me nga taina he whakanui ake i te tupapaku, na te mea ko nga ira me nga kai te mea tuku iho ka pa ki te whanau katoa. Tirohia he aha etahi ahuatanga e pai ana ki te momona, haunga te ngoikore o te kai me te korikori tinana.

He aha te take ka momona te tamaiti

95% pea o nga take o te momona o te tamarikitanga e pa ana ki te kai koretake, te korikori tinana me nga tikanga noho e mau tonu ana i te kaainga, ana ko te 1 ki te 5% noa iho e pa ana ki nga momo whakatipuranga, ki nga homoni ranei. Na, ko nga mea nui i uru ki te momona o te tamarikitanga ko:

1. Te koretake o te kai totika

Ko te take tuatahi e pa ana ki te momona o te tamarikitanga ko te kai totika kore, na te mea ko te kohi momona ka puta i te wa e nui ake ana te kai, te huka me te hinu o te tangata e kai ana i te mea e hiahiatia ana e ia. Na, ka kohi te tinana i te taumaha taapiri mo te hiahia a muri ake nei, i te ahua o te momona, tuatahi i te kopu ka puta noa i te tinana.

Kei ia karamu o te ngako te 9 nga kaata, ahakoa ka kai te tangata i nga ngako pai, penei i te awhekawewe me te hinu oriwa, mena kaore e hiahiatia ana e to tinana enei kaimoana, ka penapena i nga momo momona.

Me pehea te whawhai: Na, ko tetahi o nga rautaki pai ki te whakaheke taumaha ko te kai iti, ina koa te iti o te hinu me te huka. Maataki ano i nga tohu awhina i tenei riipene ataata:

2. Te oranga noho

Ma te kore e mahi i nga wa katoa ka whakaitihia te whakaheke o te tinana. Na, he iti ake te Calories e whakamahia ana e te tinana i ta te tangata e kai ana, e tupu ana te taumaha.

I nga wa o mua, ka neke haere nga tamariki, na te mea i oma ratou i nga tiriti, purei poi ana ka peke, engari i enei ra, kua tau te rangimarie o nga tamariki, he pai ki nga keemu hiko me te pouaka whakaata, te mea e honohono ana ki te kai totika, ka puta te taumaha.

Ko nga tamariki wairangi pea he pakeke pea mo te taumaha no te mea i te wa o te tamarikitanga ka waihangahia nga kamera ka whakaemi ngako. Na, ko te taumaha o te taumaha i te wa o te tamarikitanga ka nui ake nga waahanga momona ka hangaia, he pai ki te kohinga momona o te ao.

Me pehea te whawhai: Ko te mea tika, kotahi noa te haora a te tamaiti i a ia ra e takaro ana i nga keemu hiko, e matakitaki ana ranei i te pouaka whakaata, ana ka pau nga wa waatea katoa mo nga mahi whakangahau e tahu ana nga kaata. Ka taea e koe te whakauru i to tamaiti ki nga hakinakina a nga tamariki, te takaro ranei ki a ia me te poi, te peapa rapa me etahi atu taakaro tuku iho. Tirohia etahi huarahi hei whakanui ake i nga mahi korikori a to tamaiti.

3. Nga huringa iranga

Heoi, ko te kawenga o te iranga ka whakaawe i te taumaha. Ko te whai o nga maatua kuumene ka nui ake te ahua paopao o nga tamariki na te mea ka tukuna e raatau nga ira e puta ai tenei mate. Hei taapiri, ka paopao pea nga maatua no te mea kaore i te ora te noho o te tangata, penei i te korikori tinana me te kore kai totika, kia hapa nga tamariki i nga hapa ka hua te taumaha.

Ko etahi whakarereketanga a-a-ira ka mate pea te taumaha:

• Te huringa i te kaiwhiwhi Melanocortin-4
• Te ngoikoretanga o te Leptin
• Te ngoikoretanga o te Proopiomelanocortin
• Nga huihuinga penei i a Prader-Willi, Bardet-Biedl me Cohern

Ko te tuponotanga o te peepi hei pakeke pakeke ka tiimata i te wa hapu, ka nui ake ka pahekeheke te wahine hapu, ka kai kino ranei, ka kai i nga huka maha, nga momona me nga hua o te umanga.

Hei taapiri, ko te nui o te ahotea me te momi hikareti ka rereke ano nga ira o te kopu e pai ana ki te momona. Ka piki ake ano tenei tuponotanga ka nui te taumaha o te wahine i te wa e hapu ana.

Me pehea te whawhai: Kaore e taea te whakarereke i nga Genetics, no reira ko te mea pai ko te tiaki i te hauora o te tamaiti mai i te wa e hapu ana, kia mau tonu te taumaha me te kai pai, me te ako i nga tikanga pai o te ora, penei i te kai i nga kai huawhenua, nga huarakau, nga kakano katoa, me te hiahia ki nga taumahi o waho. , kia neke tonu i nga wa katoa ka taea.

4. Nga rereketanga o te tipu puku

He rereke te tipu o te kopu o te hunga morearea i te tipu o nga taangata e tika ana te taumaha, me te whakaatu i nga momo huakita iti ka puta he huaora me te pai ki te mimiti o nga matūkai. Ko te tipu o te puku he kawenga mo te whakanui ake i te haerere i roto i te kopu, na reira hoki e hono ana te taumaha nui ki te koretake.

Me pehea te whawhai: Ko te rongoa i te rongoa probiotic kei roto nga miriona o nga kitakita pai mo te kopu, he pai ki te whakapai ake i te puku puku, e whawhai ana ki te kupukupu, ka awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha, me te ahua ka makona koe i te waa iti nei. Ko tetahi atu waahanga ko te tango i te taahi.

5. Nga Huringa Hormonal

I te momona, he rereketanga o nga ira ka whakaputa i nga homoni hei whakahaere i te pungao, te ahua o te hiakai me te kohi momona. No reira, he mea noa mo te hunga morearea ki te haere tonu ki te kai ahakoa kua makona ratou, e pai ana ki te whakapiki taumaha. Ko etahi mate e pa ana ko:

• Hypothyroidism
• Tuhinga o mua
• Te ngoikoretanga o te homoni tipu
• Pseudohypoparathyroidism

Me pehea te whawhai: E taunaki ana kia pai ki nga kai e momona ake ana, e momona ana i te muka. Ko te whakatau i te nui o nga kai ka kainga e koe i te kai he rautaki ano e tino pai ana. Hei taapiri, me tohu tonu e koe te wa e taka ai te kai a muri ake, kia kaua e kai i nga wa katoa.

Na, ka taea te whakatau he maha nga waahanga e pa ana ki te taumaha nui i te wa o te tamarikitanga kaore e taea te whakakore katoa. Heoi, i te wa e taumaha ana te tamaiti, me tupato nga maatua me a ratou kai kia eke ai ratou ki te taumaha tino pai, kia karo i nga raru o te hauora me nga kare-a-roto e hono ana ki te momona. Tirohia nga mea katoa ka taea e koe hei awhina i to tamaiti taumaha nui ki te ngaro i te taumaha.

Matakitaki te riipene ataata e whai ake nei ka ako me pehea te awhina i to tamaiti kia ngaro te taumaha:

E ai ki te WHO - Te Whakahaere Hauora o te Ao, e 3 nga waa whakahirahira mo te whanaketanga o te momona: te haputanga o te tamaiti, te waa kei waenga i te 5 me te 7 tau me te waa taiohi. No reira, i enei waahanga he mea nui ake kia mau ki te kai hauora i roto, i waho hoki o te kaainga.