Te momona momona: he aha te mea, nga take me te maimoatanga

Toka Te Manawa

• He aha te take ka pa te mate kino
• Pehea te mahi i te maimoatanga
• Ka hiahiatia ana te pokanga
• Ko te momona momona o te kohungahunga

Ko te nui o te momona ko te ahua o te nui o te kohi momona i roto i te tinana, e mohiotia ana e te BMI nui ake i te 40 kg / m² ranei. Ko tenei momo taumaha kua whakatauhia hei taumata 3, koinei te mea tino taumaha, na te mea, i tenei taumata, ko te nui o te taumaha ka tupono te hauora ka kaha ki te whakapoto i te roanga o te ora.

Ko te mahi tuatahi kia kite mena ka paopao te tangata, me tatau e ia te BMI, kia tirohia mena kei runga ake i te 40 kg / m². Ki te mahi i tenei, whakauruhia nga raraunga ki te taatai:

Ka taea te whakaora i tenei momo taumaha, engari kia kaha ki te whawhai, me kaha te mahi, me te aro turuki i te hauora me te kai totika, hei whakaiti i te taumaha me te atawhai i nga mate e paa ana, penei i te mate huka me te takawhita, i tua atu i nga mahi te whakakori tinana hei whakatairanga i te momona ngako me te whakanui i te papatipu hiroki. Heoi, i etahi wa, ka tika pea te taatai ​​bariatric kia ngawari ake ai te whakatau i tenei ahuatanga.

He aha te take ka pa te mate kino

Ko te take o te momona ko te hononga o nga ahuatanga maha, tae atu ki:

• Te nui o te kai o te kai nui-te pūngoi, he nui te hinu, te huka ranei;
• Nohonga noho, na te kore o nga whakangungu kaore e whakaohooho i te wera me te awhina i te kohi momona;
• Nga mate o te kare-a-roto, e manako ana ki te kai nui;
• Tuhinga o mua, na te mea i te wa e momona ana nga maatua, he tikanga noa kia nui ake te hiahia o te tamaiti ki te whiwhi i taua mea;
• Nga Huringa Hormonal, koinei te take iti rawa, e pa ana ki etahi mate, penei i te polycystic ovary syndrome, Cushing's syndrome hypothyroidism ranei, hei tauira.

Ko te momona he hua na te nui o te kai o nga kaimoana i te awatea, ko te tikanga he maha ake nga kohinga e whakaemihia ana i te tinana i era e pau ana i te awatea. I te mea kaore e pau tenei taumaha i te taha o te kaha, ka huri hei momona.

He pai ake te mohio ki nga ariā matua e whakamarama ana i te putunga o te momona.

Pehea te mahi i te maimoatanga

Ki te whakaheke i te taumaha me te whawhai i te momona o te tinana, me whaiwhai me te kaimanaaki ki te mahi ano i te ako kai, ki te kai i nga kai hauora, penei i nga huawhenua me nga kiko hiroki, me te whakakore i nga kai koretake, penei i nga kai tukatuka, rongoa, ngako, kai parai me nga ranu. Tirohia te taahiraa-i te-taahiraa me pehea te ngaro i te taumaha ma te ako ano mo te kai.

He mea nui kia maarama kua taunga te reka ki te momo kai he nui ake te kiko me te iti o te hauora, he momo waranga, engari ka taea te urutau me te tiimata ki te koa ki nga kai hauora me te iti ake o te kai, engari he ahua tenei he roa ake, me whakapau kaha.

Tirohia etahi awhina hei awhina i a koe ki te kai hauora, ki te ngaro i te taumaha:

Ko nga kai me whakarereke ki nga mahi me nga mauiui e pa ana ki taua tangata na te nui o te taumaha, penei i te mate huka, te nui o te cholesterol me te whakaheke toto, he raru e pa ana ki te tino momona. Hei taapiri, kaua e whakamahia te kai totika, na te mea he uaua ki te whakarongo.

Ka hiahiatia ana te pokanga

Ko nga pokanga whakaheke i te puku, ko te kopu whakaheke ranei he tika nga huarahi whakaora mo te momona o te mate, engari i te nuinga o te waa ka tohutohu noa ratou i nga keehi i muri i te 2 tau o te rongoa hauora me te kai totika kaore he tino taumaha o te taumaha, ka tupono ana ka mate pea te morearea . Ako atu mo nga pokanga me pehea te mahi o nga pokanga whakaheke pauna.

Hei taapiri ki te kai hauora, ko te angitu o te maimoatanga ko te mahi whakakori tinana me te aro turuki i te hinengaro hei pupuri i te hihiri i mua i te uaua ki te ngaro o te taumaha.

Ko te momona momona o te kohungahunga

Ko te momona o te tamarikitanga e kitea ana i te taumaha nui i waenga i nga peepi me nga tamariki tae atu ki te 12 tau te pakeke, ka nui atu te taumaha o te tinana i te taumaha toharite ma te 15% e pa ana ki o raatau tau. Ma tenei taumaha taumaha e whakapiki ana i te tamaiti ki te raru i nga raru hauora, penei i te mate huka, te toto toto tiketike, te uaua ki te manawa, te moe, te nui o te cholesterol me te mate ate, hei tauira.

Tirohia me pehea te tatau i te BMI a to tamaiti:

Ko te rongoa i te momona o te tamarikitanga ko te whakarereke i nga tikanga kai me te akiaki i te mahi korikori tinana, me te taunakitanga a te tohunga kai totika, kia whakatauhia te whakarereketanga o nga kai kia rite ki te rahi o te taumaha me ngaro me nga hiahia o ia tamaiti. Tirohia he aha nga huarahi hei awhina i te tamaiti taumaha kia ngaro te taumaha.