He pai ake te hinu oriwa i ta maatau i whakaaro ai?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I tenei wa kei te mohio koe kei te maarama koe mo nga hinu o te hinu, ina koa te hinu oriwa, engari ko te mea ke he pai ake tenei momona momona mo te hauora ngakau noa iho. I mohio koe ko nga oriwa me te hinu oriwa he puna pai o te huaora E me nga huaora A me te K, te rino, te konupūmā, te konupora, me te pāhare pāporo? He tino puna waikawa amino hoki era! Nga mihi ki nga huaora me nga kohuke katoa, oriwa, me a raatau hinu, he pai mo te kanohi, te kiri, te wheua, me te hauora o te pūtau tae atu ki te aukati.

Pānuihia mo etahi korero ngahau mo te oriwa me te hinu oriwa, me etahi atu korero mo te kai i enei kai pai hei whakapai ake i to hauora e ai ki nga rangahau i whakahiatohia e te International Olive Council. Ano hoki, tahae i aku huarahi pai ki te whakamahi i nga kai pai o raro.

Nga Huinga Hinu Olive me nga Korero Korero

• Ko te oriwa he 18 ki te 28 paiheneti te hinu
• Tata ki te 75 ōrau o taua hinu ko te waikawa momona momona tuturu (MUFA)
• Ma te hinu oriwa e whakangawari te koiora me te ngongo o nga matūkai, tae atu ki nga huaora wairewa ngako-whaaia (ko tetahi o nga take he huamata huamata kore momona te tino mahi kino o to tinana)
• Ko te hinu oriwa he cholesterol-, konutai- me te warowaihā-kore
• Ahakoa ko te nuinga o te iwi e whakaaro ana he nui ake te kounga o te hinu oriwa matomato, kaore ko te tae te take. Ko nga hinu maaka ka ahu mai i nga oriwa matomato (ka puta he oriwa pango te oriwa mangu)
• Ahakoa nga whakapono noa, ko te waahi auahi o te hinu oriwa (410 nga nekehanga Fahrenheit) he nui rawa te tu ki te parai. Ko te hinu oriwa tuturu, kaore i te wahine wahine, he pai ake mo te parai mo te whakawhetai ki te nui o te waikawa hinu (he MUFA)
• 98 ōrau o te mahi hinu oriwa o te ao ka ahu mai i nga whenua 17 noa iho
• I roto i te rongoa iwi, kua whakamahia te hinu oriwa mo nga mea katoa mai i te whakaiti i nga mamae uaua me te hangovers, ki te whakamahi hei aphrodisiac, laxative, me te whakarokiroki-korero mo te maha!
• Ko nga koti hinu oriwa, kaua ki te kuhu, no reira ko nga kai e paraihia ana i roto i te hinu oriwa he iti iho te hinu i nga kai kua maroke i etahi atu momo hinu
• Ka penapena ana i tetahi waahi pai, pouri hoki, ka taea e te hinu oriwa te pupuri mo nga tau e rua neke atu ranei

Nga whakamahinga whakamataku mo te hinu oriwa (me nga oriwa). He pono ka taea e koe te hanga i o kakahu ake engari he maha atu ano!

• Tapahia te cholesterol i roto i o tohutao pai ma te whakakapi i tetahi hua manu ma me te tīpune o te hinu oriwa mo te kotahi hua manu katoa
• Whakaroahia te ora o au keke ma te whakamahi hinu oriwa. Mauruuru ki te huaora E, ka toro atu te hinu oriwa ki te hou o nga taonga tunutunu
• Kakahia nga kukupa me nga paraoa pēkana ki te huamata me te whakamahi i nga oriwa mo te tihi tote hei tapahi i nga kaata wairangi kia pai ai te muka.
• Kohia nga kirikiri kawa me te ranu tartar me te ika me te heihei ki runga ki te whakapaipai oriwa ngawari
• Kia ora te pata. Whakamahia te hinu oriwa i to toihi i te ata, i roto i nga rīwai tunutunu, i werohia ranei, ka riringi ranei i te kānga ki runga i te peena kaore i te pata.

Arotake mo