E 5 Nga Huarahi Iti Hei Whakarite Ake Ina E Tika Ana To Tino Pouri

Toka Te Manawa

• E 5 nga huarahi iti hei whakarite mo to hauora hinengaro
• 1. Maka te tino pai ki te matapihi
• 2. Tuhia nga mea katoa ki nga waahanga ngau-rahi
• 3. Tukua nga taonga kaore e mahi ki a koe
• 4. Tangohia nga whakararuraru
• 5. Whakaarohia te mutunga o te mutunga

Whakamaerehia te raruraru me to hinengaro, ahakoa he iti noa te hihiri.

He rereke te pa o te hauora me te waiora ki a tatou ano. Koinei te korero a te tangata.

Mai i te tiimatanga o te takahanga tae atu ki nga marama makariri o te tau, kua ako au ki te tatari (me te whakahaere) i taku mate awangawanga o te wa (SAD). I te mea e noho ana ano hoki tetahi mate manukanuka me te mohio he tangata tino taawari (HSP), ka titiro au ki nga mea ka taea e au te whakahaere i taku ao.

Ia Akuhata, me te kore e taka, ka noho ahau ki te tuhi i taku "raarangi whakarite mo te takurua," ka tirohia e au nga waahanga o taku kaainga me aata whakarite me te whakaheke. Te tikanga tae atu ki te Whiringa-a-Rangi, kua koha aku koti tawhito, kua horoia nga papa, ana nga mea katoa me te mea e tika ana te waahi.

Ko tetahi o aku rarangi korero tuatahi mo te whawhai ki nga wero hauora hinengaro ko te whakariterite i nga wa katoa. Kei te whakareri au mo era ra uaua kaore e taea e au te hapai i tetahi mop, me waiho noa he pereti ki te miihini horoi rihi.

I puta ke ko aku whakaaro kua putake mai i roto i nga rangahau putaiao e whakaatu ana i te whakaritenga tetahi taputapu whai hua hei whakatutuki i te koiora hauora, i te taha hinengaro me te taha tinana.

I kitea e tetahi rangahau ko te mahi whakakori tinana i tona whare ka kaha ake te kaha o te tangata ki te hauora.

He maha nga kaiwhakahaere ngaio e waiata ana i nga whakamoemiti mo te whakapai ake i tona hauora hinengaro na roto i te whakariterite, tae atu ki a Patricia Diesel, he tohunga whakahaere, he kaiwhakaako tuuturu, me te kaihanga o te hotaka e kiia nei ko nga Mindful Tools for Organised Living.

Hei tohunga tiwhikete tuuturu whakahoahoa me te tohunga whakahuihui, kua kite a Diesel i te mana whakahaere i roto i te ao o te iwi.

"Ko te whakatika i nga waahanga kare a roto me nga hinengaro kei te kino ki te tino kaupapa. E whakapono ana ahau ko te koretake he whakaaturanga a-waho e whakaata ana i te tinana me te hinengaro i runga i te raru.

E 5 nga huarahi iti hei whakarite mo to hauora hinengaro

Mena kei roto koe i te pouri o te pouri, kei te whakaora ranei koe i te whakaeke ohorere, ko te whakaaro ki te horoi ka tino kaha rawa atu. Engari e mohio ana ahau kei te kaha tonu taku heke ki te heke ki te ahua kino. Na, kua kitea e au aku ake huarahi ki te whakatutuki i te whakahaere me te kore e tuku i a ia ki te mahi.

Anei nga huarahi e rima hei kowhao i roto i nga pokarekare, ara i o ra hauora hinengaro tino wero.

1. Maka te tino pai ki te matapihi

Ahakoa i ahau te mea i raro, he maha nga wa ka pehi ahau i ahau kia pai ake te ahua o nga mea.

Mai i taku ako i te tino pai me nga tikanga hauora hinengaro he tino whakahee tetahi ki tetahi. Ko te huarahi hauora ko te whakaae kia kore e ahua parakore taku whare i nga marama o te takurua. Mena kua whakaritea nga mea katoa, ka taea e au te whakaae ki te peepi puehu kotiti ke atu ki taku huarahi.

Kei te whakaae a Diesel ki tenei huarahi.

"Ko te whakarite ehara mo te tino pai," e kii ana ia. "E pa ana ki te kounga o te koiora ora. He rereke nga paerewa katoa. I nga wa katoa e hangai ana te taiao whakaritenga ki aua paerewa ana kaore hoki e takahi i te kounga o te koiora e arai ana, e kino ranei te koiora o taua tangata, kaati ka kitea e te tangata te manaakitanga me te rangimarie mai i tena.

Tukua to whakaaro "tino pai," engari me whai ki te taumata whakahaere e kore e whara i to kounga koiora.

2. Tuhia nga mea katoa ki nga waahanga ngau-rahi

I te mea he mahi nui te raru ki te hunga e pakanga ana ki nga raru o te hinengaro, penei i te manukanuka, ka kii a Diesel kia wahia te kaupapa whakahaere kia pai te kai.

“Ka awhina ahau i nga tangata ki te tiro ki te kaupapa katoa me whakaoti… kaatahi ka wehea e matou ki roto i nga waahanga rereke. Na ka taatauhia te kaupapa matua mo ia waahanga, ka tiimata me te taumata e whakaiti ana i te manukanuka, "ko tana whakamaarama.

"Ko te whainga kia kite te tangata i te kaupapa katoa, katahi ka awhina i a ratau kia kite me pehea te whakatutuki i roto i te huarahi whakahaere."

E taunaki ana a Diesel kia 15 ki te 20 meneti ia ra mo te mahi i nga mahi me mahi, penei i te horoi i nga tini horoi horoi horoi i nga mera ranei.

I te nuinga o nga wa, ma te kaha o te mahi e kaha ai te whakaoho i te hinengaro me te whakapakari ake kia piki ake ai te ngakau hihiri. Engari kaore koina te take mena kei te noho koe i tetahi take hauora hinengaro. Kia atawhai ki a koe ano ki te ngaro koe i te ra, ka taea ranei e koe kia 10 meneti noa iho.

3. Tukua nga taonga kaore e mahi ki a koe

I te nuinga o te wa ka paheke te hinengaro i roto i te hinengaro, ina koa ka mau te koiora i to koiora me to waahi. Ka awhina a Diesel i te hunga e raru ana te penapena, ma te tiri i nga tohu ka whai hua hoki ki nga kaitautoko-kore.

"Ehara i te mea nui mo te whakariterite engari me pehea te tuku me te wehe ki a raatau mea me te kore whakama, te whakahe ranei. Ka tutuki ana tenei, ko te whakaritenga noa iho ehara i te kaupapa, "e kii ana ia.

Ka whakamarama a Diesel i te whakahirahiratanga o te whakaaro he aha te mea e tino nui ana te taonga, he mea ke ki tetahi mea e whakaarohia ana e koe he mea nui i runga i te wehi, i nga kare a roto ranei.

4. Tangohia nga whakararuraru

Ko te tino tairongo ko te tikanga he mate taangata taku ka taea te kawenga wawe. Ko nga reo nunui, ko te maha o nga tuumomo, me te raarangi mahi-ki te tirohanga maarama ka pakaru tonu taku arotahi ka kukume mai i nga kaupapa e mahia ana e au.

Ka pai ana taku whakaritenga, ka marino taku taiao i runga i te rangimarie me te ata noho. Ka whakatauhia e au tetahi poraka wa ka mohio au kaore au e kumea atu.

5. Whakaarohia te mutunga o te mutunga

I roto i oku wero katoa mo te hauora hinengaro, ko te pouri o te wa te mea ka maroke ahau i nga hihiri ki te horoi kia maarama ranei. Hei ki a Diesel na te mea ka taea e te ngakau pouri te whakaputa i te hinengaro e hinga ana. I tenei keehi, he mea nui ki te whakanui i te whaainga whakamutunga.

"Ka awhina ahau i nga taangata kia kite i te tirohanga mo te mutunga, a ka whakamahia e maatau etahi atu taputapu hei awhina i taua tirohanga kia ora, ahakoa he poari tirohanga, ma te pukapuka ranei. Ko te whaainga whanui ko te awhina i a ratau kia whai mana, "hei ki ta ia.

Ana mena ka he katoa, me maumahara ka taea e koe te tono awhina mena ka hiahia koe.

"Ko te hunga e raru ana i te koretake, ko te tinana me te hinengaro e pokea ana, no reira he punaha tautoko me nga taputapu whakaaro ki te haere he mea nui kia pumau. Ko te tautoko te mea nui, ”e kii ana a Diesel.

Ko Shelby Deering he kaituhi momo noho i Madison, Wisconsin, he tohu paerua mo te kaituhi. He tohunga ia ki te tuhituhi tuhituhi mo te oranga hauora ana mo nga tau 13 kua hipa i uru ki nga putanga o te motu tae atu ki te Prevent, Runner’s World, Well + Good, me te maha atu. Kaare ana e tuhi ana, ka kite koe i a ia e whakaaroaro ana, e rapu hua ataahua ana i te rauropi hou, e tirotiro haere raanei me tana hoa rangatira me te korgi, a Ginger.